健康

    人生初ギックリ腰食らったんだが

    19

    by 無敵 科技 - Flickr


    1ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 21:41:09ID:/BeRSo/a0.net
    ぴくりとも出来ず昼からずっと寝て
    今台所で氷作れるくらいまで回復したんだが
    痛みのピークが2日目ってマジ？


    2以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:42:21ID:WZPPhkpJr.net
    マジ
    2日目ってか朝だな


    3以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:42:34ID:mfPKgSPj0.net
    安静にしとき
    コロナ怖いから病院いけないしな
    会社休めるじゃん


    4以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:42:37ID:048Nxb300.net
    やらかした直後の痛みはピークの大体1/3～1/4とは聞く


    5ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 21:43:35ID:/BeRSo/a0.net
    今日の3倍っておらぁ気絶するぞ？？


    6以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:43:55ID:uCxWsFz9a.net
    呼吸するのすらキツいのが翌朝起き上がってから


    7ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 21:45:20ID:/BeRSo/a0.net
    朝って床ずれとかで腰が痛むんやろか
    眠るのがこわい


    8ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 21:45:58ID:/BeRSo/a0.net
    すでに初日から呼吸きつかったんですが…


    9以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:46:25ID:4FtSwl220.net
    しばらくはベッドから起き上がるのに10分ぐらいかかる
    病院行っても痛み止めと湿布もらって安静にしててねーで終わり
    もしヘルニアだったら一生もん


    10以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:46:52ID:8jQWL+iu0.net
    少し動けるようになったら鍼撃ってもらえよ
    ２日連続でヤって貰えばかなり楽になるぞ
    財布も軽くなるけどな


    12以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:48:39ID:udCp6ARRa.net
    というよりは痛くて天井向いて寝れないはず


    17以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:57:13ID:f1Xiqvoe0.net
    >>12
    寝てても起きてても痛いんだよな　寝返りしただけで激痛くるとか進退窮まるわ


    13以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:49:28ID:4Uwo7oURp.net
    仙骨に注射してもらって2日だぞ自然治癒は1週間くらい激痛


    14ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 21:50:52ID:/BeRSo/a0.net
    病院行きたくねえ…


    20以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 22:01:15ID:PIHEddcS0.net
    ウンコが一番困る
    座りと出す時で地獄


    19以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 21:59:38ID:FQ3zYIwqa.net
    何歳でなにしてたらなったよ


    21ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 22:03:22ID:/BeRSo/a0.net
    32歳
    普段はジョギングと筋トレ程度
    発症時は特になにもしてなかった


    22以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 22:03:55ID:VI7YkAGwH.net
    >>21
    あーあそれだよ


    23ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 22:05:07ID:/BeRSo/a0.net
    昼間まったく動けないのに便意に見舞われて地獄だった
    なんとか素通りしてくれたけど2日もうんちしないっていうのはあり得ないので多分明日便器の中で死んでる


    25以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 22:06:22ID:yuiA3cDs0.net
    咳とかくしゃみが地獄やで


    27以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 22:08:22ID:8jQWL+iu0.net
    >>25
    笑うのもな


    26ハヤシライス斉藤 ◆RYUQ76B/4s 2020/04/30(Thu) 22:08:19ID:/BeRSo/a0.net
    ジョギングは4キロ
    筋トレは腕立て30腹筋30背筋100を3セットずつ
    これを一週間に3～4回かな

    腹筋は肘と膝を合わせるやつに最近変えた


    28以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(Thu) 22:15:27ID:GIcZK7mx0.net
    寝るときはクッションか座布団かバスタオル丸めたの用意して
    横向きで寝るならそれを膝で挟む、上向きで寝るならふくらはぎから膝裏のところに置くんだぞ
    あと空のペットボトル用意しておけ


    29ハヤシライス斉藤 2020/04/30(木) 22:18:37.242ID:/BeRSo/a0.net
    ありがとうございます
    ギックリ腰対策を調べてもペットボトルなんて記述されていませんでしたが
    どういう用途で使えばいいんでしょうか…？


    33以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(木) 22:26:22.970ID:GIcZK7mx0.net
    >>29
    小便間に合わなかったときの緊急用
    今より更に痛くなってる中間に合わなくて漏らしたってなったら辛いだろ？
    腰痛い中処理だなんて。幸い俺は使った事無いけど…


    32以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(木) 22:23:40.493ID:8YvUM4Gq0.net
    翌日にはだいぶよくなる
    3日目は痛みはそこそこ残ってるけど普通に歩ける程度には回復したな


    34以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(木) 22:32:49.555ID:IKwZ3LWZa.net
    ぎっくり腰は2日目～3日目が地獄
    初日は自分で運転して病院行けたけど次の日はベッドから出れなかった
    どうやって起き上がればいいのかがまず分からなくなる


    35以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/04/30(木) 22:34:41.340ID://tE7gVL0.net
    一回やると癖になるで　俺なんてくしゃみでなるまでに成長したかんな


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    引用元人生初ギックリ腰食らったんだが
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    19コメント
    1. 1 まとめさん 2020/05/01 19:16

      ぎっくり腰かと思ったら腰椎分離しててワロタ…。

    2. 2 まとめさん 2020/05/01 19:23

      腰は本当に危ない、30越えたら腰に負荷の掛かる作業はなるべく避けるべき
      周りが大袈裟だと笑っても迎合するな、無責任な連中の嘲笑なんかに流されてはいけない
      一度患えば死ぬまで悩まされる、それが腰だからな

    3. 3 まとめさん 2020/05/01 19:31

      中二の時にギックリ腰になったよ
      年齢はほんと関係なかった
      30分くらい身じろぎ1つ出来ず
      出来る事と言えば脂汗を垂らす事だけだったよ

    4. 4 まとめさん 2020/05/01 19:39

      腰痛くて起き上がるの辛かったとき
      仰向けから体を横にして起き上がると少し楽だった

    5. 5 まとめさん 2020/05/01 19:44

      経験者が多すぎませんかね……

    6. 6 まとめさん 2020/05/01 19:47

      オレは立ち上がる練習から始めた何回スクワットしたことか。。。
      痛みで足が上がらないから摺り足すらムリなのよね

    7. 7 まとめさん 2020/05/01 20:14

      どんだけ気合い入れても身体がびびって動かないよね

    8. 8 まとめさん 2020/05/01 20:15

      昔なったが幸い再発はしてない
      出勤時間なのに布団の上で動けず天井を見上げて絶望した記憶がある

    9. 9 まとめさん 2020/05/01 20:35

      俺はそれで4年働けなかったからマジ同情する
      医者も原因が分からなくてサジ投げちまったんでネットを彷徨うこと半年　同じような症状の人のブログを読んでどうにか立ち直った
      バカみたいな話だけど俺の場合は水分と睡眠が鍵だった　水なんか飲んでるつもりだったけどまるで足りてなかったらしい
      それからよく寝て1時間に一杯飲むくらいの頻度で水分を取ってからは年に一回あるかないかぐらいまで回復した
      もうトイレの前に布団敷いて寝るのはごめんだw

    10. 10 まとめさん 2020/05/01 20:45

      昔ながらの腹筋だったらそれが原因かな？

    11. 11 まとめさん 2020/05/01 21:35

      俺が聞いた話では半年仕事にならなくなった人がいた
      幸い自分はまだギックリは経験してないけど、経験してなくても学ばなければいけないこともあるのだと思ったな

    12. 12 まとめさん 2020/05/01 22:06

      ベッドから起き上がるのと車の乗り降りがマジでしんどい。便座から立ち上がれないし笑うのもくしゃみするのも辛い。もう二度とやりたくないわ

    13. 13 まとめさん 2020/05/01 22:15

      外国では　魔女の一撃　　とかいうんだっけ？

    14. 14 まとめさん 2020/05/01 22:24

      ジョギングだろ。
      振動がもろ背骨と腰に来てダメージくらうじゃん。

    15. 15 まとめさん 2020/05/01 22:40

      最終兵器 筋弛緩剤

    16. 16 まとめさん 2020/05/01 23:16

      初日は休め
      二日目からは強烈な鎮痛剤飲んででも動け
      筋肉の攣縮はとにかく動いて伸ばさないといかん
      勝手に縮んで壊れて悪性物質生成していつまでたっても治らない
      動け動け

    17. 17 まとめさん 2020/05/02 06:07

      シットアップだろ
      かわいそう

    18. 18 まとめさん 2020/05/02 08:18

      腹筋と背筋のトレーニングがやり方悪い可能性あるな
      一度ぎっくり腰やったなら、腰を直接曲げ伸ばしする種目や、腰に加重がモロに加わる種目は封印した方がいいな
      背筋（特に脊柱起立筋）メインじゃなくてサブターゲットになる種目で我慢するしかない

    19. 19 まとめさん 2020/05/04 11:04

      非常用にベッドの脇に杖立てている

      自分の場合教えてもらったストレッチが体に合ったらしく10年以上杖の出番はないが

    つかいかた
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