【悲報】ワイ、腹筋ローラーで腰を壊す

    8
    1風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:33:51ID:XAI4iD0x0.net
    初心者には無理やろこれ


    2風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:34:36ID:nV14gR980.net
    あれほど臍を見るようにやれと言ったのに


    5風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:20.95ID:XAI4iD0x0.net
    >>2
    膝コロでこれや


    3風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:34:40ID:cMjU5LKH0.net
    姿勢間違ってるんやろ


    6風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:28.62ID:yRlizRv90.net
    腰を壊すのが正しいんやぞ


    8風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:48ID:XAI4iD0x0.net
    >>6
    嘘やん


    7風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:45ID:0GiyoMEN0.net
    腹筋ローラーとか筋肉のないようなやつがやるようなもんじゃないやろあれ


    12風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:28ID:XAI4iD0x0.net
    >>7
    どこ見てもオススメされとるやん


    20風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:39:42ID:0GiyoMEN0.net
    >>12
    初心者は腰や膝を傷めないように~って注釈だいたいついとるやろ
    わざわざそんなこと記載しなきゃいけない危険なものなんやぞ


    9風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:07ID:CGYrOsKQ0.net
    フローリングバッキバキで草


    10風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:07ID:8k5Kqfvtd.net
    膝コロで伸ばしきらないくらいでちょうどええな


    11風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:08ID:7v1WG/Gl0.net
    たまにジムでも腰を反ってるやついてセルフ拷問でもしてんのかなと思う


    13風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:35ID:OVN8k/rE0.net
    膝コロなら30回できるで😁
    でもブヨブヨや😭


    16風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:37:29ID:XAI4iD0x0.net
    >>13
    やっぱ体重関係あんのかな
    軽い方が有利やろ
    立ちコロとか一生できる気せん


    18風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:38:28ID:4J5RP6EU0.net
    背中反るぐらいまでやったんか
    筋力内人間がやったらあかんで


    19風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:39:19ID:XAI4iD0x0.net
    >>18
    腹筋ローラー使えるようになるまでの腹筋はどうやってつけんねん


    29風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:24.56ID:4J5RP6EU0.net
    >>19
    四つん這いくらいでやめときーや


    21風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:39:55ID:nEQKikkN0.net
    膝ついてやれ


    22風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:40:09ID:5JM3AuOc0.net
    あれだけ腰を反るなと言っただろ


    24風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:40:28ID:FtR2BYgWa.net
    膝コロバカにするやつおるけど、膝コロやらんと腰やらかすで


    25風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:40:30ID:AblacWzcd.net
    バカな奴め
    どうせ最初から腰に違和感あったやろ?
    なんでクランチとプランクだけにしとかなかった


    28風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:04ID:XAI4iD0x0.net
    腰そるなって無理じゃない?
    体伸ばしたらそるやん


    33風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:09.10ID:7v1WG/Gl0.net
    >>28
    だからそれを伸ばさないようにするのもトレーニングなんや


    31風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:42.47ID:A0GN8G2O0.net
    背筋もある程度鍛えてからやった方がええで


    32風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:49.94ID:OgfNSLR00.net
    腹筋ローラーって漫画でよくある人間橋やらされてるようなもんやからな
    そら腰逝くわ


    34風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:11.75ID:asOXK/oB0.net
    首できるだけ引くんやぞ


    35風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:31.33ID:5JM3AuOc0.net
    むりやり臍を見ながらコロるんだぞ
    前見てやるから腰壊すんや


    36風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:46.33ID:Ivqi3LHa0.net
    もうプランクでええか?


    40風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:37.68ID:XAI4iD0x0.net
    >>36
    プランクで筋肥大できると思わんのやけど
    持久力やろあれ


    44風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:46:45.58ID:AblacWzcd.net
    >>40
    筋肥大とか小賢しいこと考えてるから腰壊すんやで
    体幹部はグローインクランチとかでしっかり鍛えとかなきゃローラーなんか自滅への道や


    37風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:09.63ID:Rga6RRuep.net
    ワイたちコロで30いけるで
    コツは猫背意識しとくことやな


    39風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:23.01ID:5JM3AuOc0.net
    腹筋伸ばした状態で耐えるのは
    それこそ上級者向けやわ


    41風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:58.35ID:AblacWzcd.net
    シットアップすら非推奨のこの時代に初心者が腹筋ローラーとか自殺みたいなもんやで
    腰は一生もんやぞ


    42風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:46:17.08ID:RrTNSVhk0.net
    腰剃り過ぎなんやろ
    ワイが初めて膝コロした時は上半身バキバキに筋肉痛来たわ


    47風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:47:37.64ID:80i0BvUYa.net
    立ちコロはせんでええで


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    8コメント
    1. 1 まとめさん

      膝付けてヘソ見る感じでやれ
      セルフ拷問すんな

    2. 2 まとめさん

      肩甲骨をしっかり開いてからやると腰の負担減るよ

    3. 3 まとめさん

      初めてで立ちコロ10回が限界だったわ

    4. 4 まとめさん

      弟が買ってきたんで試しに立ちコロやったら
      一発でぎっくり腰になり
      それからは数年に一回くしゃみのタイミングでぎっくり腰になる様になったw

    5. 5 まとめさん

      やり方ミスってるだけだな

    6. 6 まとめさん

      立ちコロ否定しないで
      半年くらいかけて出来るよう頑張ったんや

    7. 7 まとめさん

      そもそも身体伸ばした姿勢って腹筋使わんやろ
      脱力してるだけやん
      筋トレでそんな姿勢とる意味ないんだからとるなや

    8. 8 まとめさん

      初心者はバネ付きからやないとあかんて

    つかいかた
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