【悲報】ワイ、腹筋ローラーで腰を壊す
81風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:33:51ID:XAI4iD0x0.net
初心者には無理やろこれ
2風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:34:36ID:nV14gR980.net
あれほど臍を見るようにやれと言ったのに
5風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:20.95ID:XAI4iD0x0.net
>>2
膝コロでこれや
膝コロでこれや
3風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:34:40ID:cMjU5LKH0.net
姿勢間違ってるんやろ
6風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:28.62ID:yRlizRv90.net
腰を壊すのが正しいんやぞ
8風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:48ID:XAI4iD0x0.net
>>6
嘘やん
嘘やん
7風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:35:45ID:0GiyoMEN0.net
腹筋ローラーとか筋肉のないようなやつがやるようなもんじゃないやろあれ
12風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:28ID:XAI4iD0x0.net
>>7
どこ見てもオススメされとるやん
どこ見てもオススメされとるやん
20風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:39:42ID:0GiyoMEN0.net
>>12
初心者は腰や膝を傷めないように~って注釈だいたいついとるやろ
わざわざそんなこと記載しなきゃいけない危険なものなんやぞ
初心者は腰や膝を傷めないように~って注釈だいたいついとるやろ
わざわざそんなこと記載しなきゃいけない危険なものなんやぞ
9風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:07ID:CGYrOsKQ0.net
フローリングバッキバキで草
10風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:07ID:8k5Kqfvtd.net
膝コロで伸ばしきらないくらいでちょうどええな
11風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:08ID:7v1WG/Gl0.net
たまにジムでも腰を反ってるやついてセルフ拷問でもしてんのかなと思う
13風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:36:35ID:OVN8k/rE0.net
膝コロなら30回できるで😁
でもブヨブヨや😭
でもブヨブヨや😭
16風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:37:29ID:XAI4iD0x0.net
>>13
やっぱ体重関係あんのかな
軽い方が有利やろ
立ちコロとか一生できる気せん
やっぱ体重関係あんのかな
軽い方が有利やろ
立ちコロとか一生できる気せん
18風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:38:28ID:4J5RP6EU0.net
背中反るぐらいまでやったんか
筋力内人間がやったらあかんで
筋力内人間がやったらあかんで
19風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:39:19ID:XAI4iD0x0.net
>>18
腹筋ローラー使えるようになるまでの腹筋はどうやってつけんねん
腹筋ローラー使えるようになるまでの腹筋はどうやってつけんねん
29風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:24.56ID:4J5RP6EU0.net
>>19
四つん這いくらいでやめときーや
四つん這いくらいでやめときーや
21風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:39:55ID:nEQKikkN0.net
膝ついてやれ
22風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:40:09ID:5JM3AuOc0.net
あれだけ腰を反るなと言っただろ
24風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:40:28ID:FtR2BYgWa.net
膝コロバカにするやつおるけど、膝コロやらんと腰やらかすで
25風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:40:30ID:AblacWzcd.net
バカな奴め
どうせ最初から腰に違和感あったやろ?
なんでクランチとプランクだけにしとかなかった
どうせ最初から腰に違和感あったやろ?
なんでクランチとプランクだけにしとかなかった
28風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:04ID:XAI4iD0x0.net
腰そるなって無理じゃない?
体伸ばしたらそるやん
体伸ばしたらそるやん
33風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:09.10ID:7v1WG/Gl0.net
>>28
だからそれを伸ばさないようにするのもトレーニングなんや
だからそれを伸ばさないようにするのもトレーニングなんや
31風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:42.47ID:A0GN8G2O0.net
背筋もある程度鍛えてからやった方がええで
32風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:41:49.94ID:OgfNSLR00.net
腹筋ローラーって漫画でよくある人間橋やらされてるようなもんやからな
そら腰逝くわ
そら腰逝くわ
34風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:11.75ID:asOXK/oB0.net
首できるだけ引くんやぞ
35風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:31.33ID:5JM3AuOc0.net
むりやり臍を見ながらコロるんだぞ
前見てやるから腰壊すんや
前見てやるから腰壊すんや
36風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:42:46.33ID:Ivqi3LHa0.net
もうプランクでええか?
40風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:37.68ID:XAI4iD0x0.net
>>36
プランクで筋肥大できると思わんのやけど
持久力やろあれ
プランクで筋肥大できると思わんのやけど
持久力やろあれ
44風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:46:45.58ID:AblacWzcd.net
>>40
筋肥大とか小賢しいこと考えてるから腰壊すんやで
体幹部はグローインクランチとかでしっかり鍛えとかなきゃローラーなんか自滅への道や
筋肥大とか小賢しいこと考えてるから腰壊すんやで
体幹部はグローインクランチとかでしっかり鍛えとかなきゃローラーなんか自滅への道や
37風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:09.63ID:Rga6RRuep.net
ワイたちコロで30いけるで
コツは猫背意識しとくことやな
コツは猫背意識しとくことやな
39風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:23.01ID:5JM3AuOc0.net
腹筋伸ばした状態で耐えるのは
それこそ上級者向けやわ
それこそ上級者向けやわ
41風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:43:58.35ID:AblacWzcd.net
シットアップすら非推奨のこの時代に初心者が腹筋ローラーとか自殺みたいなもんやで
腰は一生もんやぞ
腰は一生もんやぞ
42風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:46:17.08ID:RrTNSVhk0.net
腰剃り過ぎなんやろ
ワイが初めて膝コロした時は上半身バキバキに筋肉痛来たわ
ワイが初めて膝コロした時は上半身バキバキに筋肉痛来たわ
47風吹けば名無し2020/05/03(日) 22:47:37.64ID:80i0BvUYa.net
立ちコロはせんでええで
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膝付けてヘソ見る感じでやれ
セルフ拷問すんな
肩甲骨をしっかり開いてからやると腰の負担減るよ
初めてで立ちコロ10回が限界だったわ
弟が買ってきたんで試しに立ちコロやったら
一発でぎっくり腰になり
それからは数年に一回くしゃみのタイミングでぎっくり腰になる様になったw
やり方ミスってるだけだな
立ちコロ否定しないで
半年くらいかけて出来るよう頑張ったんや
そもそも身体伸ばした姿勢って腹筋使わんやろ
脱力してるだけやん
筋トレでそんな姿勢とる意味ないんだからとるなや
初心者はバネ付きからやないとあかんて