筋トレ初心者ワイの3ヶ月の成果www(※画像あり)

    10
    1風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:51:40ID:gvFp2HDDa.net
    見てほしい
    やっと腹筋とか割れ始めたで





    2風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:52:08ID:gvFp2HDDa.net
    やっぱ微妙か?
    下腹が全然消えんわ


    3風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:52:21ID:0OuvLI1Z0.net
    beforeは?


    5風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:52:50ID:gvFp2HDDa.net
    >>3
    無いわ
    典型的中年ビール腹みたいになってたで


    4風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:52:22ID:gvFp2HDDa.net
    ちな経歴
    去年:ヒョロガリ55~58kg
    今年頭:人生最大の激太り64kg
    2月末コロナ自粛で筋トレ開始
    今:69kg
    なんで増えてるんや…


    6風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:52:57ID:gvFp2HDDa.net
    スクワットばっかやってたら今まで履いてたジーパンとか全部履けなくなったんやがこれが普通なんか?
    大腿筋ってそんな重いんけ


    10風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:53:27ID:lI9jrhB+0.net
    >>6
    そら全身で一番でかい筋肉やし


    14風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:54:10ID:gvFp2HDDa.net
    >>10
    マジで5kg増はめちゃくちゃびびったわ


    7風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:53:00ID:ArEkcIk+0.net
    ホモ受けよさそつ


    16風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:54:58ID:gvFp2HDDa.net
    >>7
    女ウケもいいです


    8風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:53:15ID:PncXxYdAM.net
    ちゃんと足やっててえらいです


    13風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:53:49ID:gvFp2HDDa.net
    >>8
    むしろ足しかやってない
    上は腹筋割れてからかなとか思ってたから下半身に比べて上半身が貧弱すぎる


    9風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:53:16ID:gvFp2HDDa.net
    ええ感じと思ってええんやろか


    11風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:53:39ID:24egTvcFa.net
    ガリって大変だよな
    デブは体重脂肪落とすだけでそれなりに見えるのに


    15風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:54:40ID:gvFp2HDDa.net
    >>11
    ワイ元ガリやで
    25で急に太り出した


    17風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:55:07ID:gvFp2HDDa.net
    アドバイスください


    19風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:55:34ID:gvFp2HDDa.net
    まぁ正直腹には力入れてる
    抜いたらまだ前に出ちゃう


    22風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:56:02ID:TdC8KXmxp.net
    過敏性腸症候群ワイが腹筋鍛えるともれなく腹を壊す


    45風吹けば名無し2020/06/21(日) 23:01:33ID:ETMbuaZR0.net
    >>22
    えぇ、普通は内臓の調子が良くなるはずやのにな


    23風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:56:03ID:N71/E8Xzd.net
    割れてないやん


    28風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:57:16ID:gvFp2HDDa.net
    >>23
    割れ始めや
    1段目が視認できるようになってきた
    照明がすこし分かりにくいけど陰影あるで


    25風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:56:52ID:j9iupTv1d.net
    スクワットのやり方おしえて


    31風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:58:04ID:gvFp2HDDa.net
    >>25
    膝と爪先を同じ向きに背筋を真っ直ぐにして90度以上を30秒なるだけ早くを2セット


    39風吹けば名無し2020/06/21(日) 23:00:34ID:j9iupTv1d.net
    >>31
    膝を前に出さない空気イスみたいな感じか
    大変やな


    44風吹けば名無し2020/06/21(日) 23:01:26ID:gvFp2HDDa.net
    >>39
    せやね重心はかかとになかったらあかん
    気持ちええで足辛いからみんなサボるって言われてるけど辛いって感じた事なかった


    26風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:56:55ID:Czel2e9B0.net
    上半身は何で晒したか分らんレベルやけど太ももええんちゃう


    30風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:58:00ID:AlCgGqRT0.net
    太もも以外全体的に微妙やな


    33風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:58:43ID:gvFp2HDDa.net
    >>30
    3ヶ月目込みでも進捗あかんか?
    なんで太ももだけ育ちまくってるか困惑しとるわ


    32風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:58:40ID:FPCJ9kAE0.net
    ジム行っとるんか


    35風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:59:18ID:gvFp2HDDa.net
    >>32
    まだ行ってないで部屋トレと少し前に週一ランニング(4回目)始めただけ


    37風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:59:49ID:gvFp2HDDa.net
    ジムは来月から月2で通うわ
    水泳メインで


    40風吹けば名無し2020/06/21(日) 23:00:42ID:gvFp2HDDa.net
    そろそろ上半身も織り交ぜたほうがええんか?
    ダンベル持ってないからなかなかできん


    42風吹けば名無し2020/06/21(日) 23:00:49ID:ZgG/e8Hb0.net
    身長は?
    64とかまだガリやし痩せるわけないやろ


    46風吹けば名無し2020/06/21(日) 23:01:35ID:gvFp2HDDa.net
    >>42
    170や


    29風吹けば名無し2020/06/21(日) 22:57:36ID:LYdYgX960.net
    ええやん


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    10コメント
    1. 1 まとめさん

      脂肪より筋肉の方が重いとはいえ、3ヶ月自重トレで5kg増はほとんど脂肪やろ。
      スクワット辛くないらしいし、やってるつもり状態なのでは?

    2. 2 まとめさん

      先に体重落とす方が早くないか

    3. 3 まとめさん

      自重30秒なんて早くて50回×2で辛くなる訳ないだろ
      ウェイト背負っての10レップ×4~が辛いんだよ

    4. 4 まとめさん

      下腹は一番最後。
      ざっくりだけど下腹が引っ込むと体脂肪率15%切る感じ。

    5. 5 まとめさん

      上半身もバランスよく鍛えないからだよ
      足の筋肉は増えてるだろうが、それ以上に脂肪ついてると思うぞこれ

    6. 6 まとめさん

      >>3
      それやり方間違えてるだけやと思うで?
      トレーナーの指導受けたほうがええわ。
      無酸素運動じゃなくて有酸素運動になってるやろ。

    7. 7 まとめさん

      筋肉体操いいよ

    8. 8 まとめさん

      こいつ5kgも筋肉付いたと本気で思ってるのか?w

    9. 9 まとめさん

      きっしょ

    10. 10 まとめさん

      筋肉なんて1年で1.2キロ増えたらいい方だぞ

    つかいかた
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