ダイエット12日目の夜メニュー!!!(※画像あり)

    2
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:08:22ID:Ow5+zOnD0.net
    いただきまっくす


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:08:46ID:mFBtMHyw0.net
    世も末ね


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:08:59ID:ttgZaXFK0.net
    足りないだろ


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:10:15ID:Ow5+zOnD0.net
    >>3
    これだいぶ量あるよ


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:09:09ID:B9m7lnalp.net
    もっと食えアホ


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:09:18ID:Ow5+zOnD0.net
    みてほら


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:10:02ID:KLmbPoVg0.net
    ちゃんと皿に綺麗に盛り付けて偉いなぁ
    美味そうだし


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:13:49ID:Ow5+zOnD0.net
    >>6
    ありがとう!!!??


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:10:13ID:zDflHSOh0.net
    食わなくてよくね?


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:14:45ID:Ow5+zOnD0.net
    >>7
    ダメです
    ちょっと筋トレしただけで疲れるようになっちゃう


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:11:48ID:UyEhSMq7a.net
    (   ´・ω・`   )脂質が足りないよ?エネルギー足りてる?


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:15:38ID:Ow5+zOnD0.net
    >>9
    お昼にパン食べちゃったから(´・ω・`)


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:16:31ID:47ktSGBGd.net
    痩せた?俺も痩せたい


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:23:52ID:Ow5+zOnD0.net
    >>13
    1週間ちょいで2キロ痩せた!


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:28:51ID:47ktSGBGd.net
    >>21
    まだまだこれからか、夜の空腹ってどうやって耐えてるの?


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:35:09.831ID:Ow5+zOnD0.net
    >>27
    最初の数日間は毎日夕飯ヨーグルトだけにしてたんだけど
    そしたら食欲かなり減った!
    昼ごはんは普通に食べるようにしてるからストレスもそれ程ない!!


    61以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:06:35ID:47ktSGBGd.net
    >>33
    慣れるもん?夜の空腹で眠れなくなってストレス溜まりそう


    71以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:11:54.461ID:Ow5+zOnD0.net
    >>61
    なれる!!
    今日とかもうこの量で満腹感あるし
    いつもなら米1.5合におかずもりもりな食事だったのに…


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:16:34ID:Ow5+zOnD0.net
    カロリー計算しなきゃ!!!!


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:18:07ID:xyFeFoJu0.net
    本気で炭水化物を抜くと一ヶ月半くらいで炭水化物に対する渇望が物凄くなる
    ようは体の中に蓄えられてたものだけで一ヶ月くらいは何とかなるってこと
    パンやご飯を食べるのは一か月後からでいい


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:25:04ID:Ow5+zOnD0.net
    >>15
    この生活に慣れたら炭水化物もっと減らそうかな


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:22:13ID:FzAqe3gQ0.net
    こういうのってドレッシングも脂質?とかカロリーあるんじゃないの


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:27:17ID:Ow5+zOnD0.net
    >>18
    もちろん計算に入れてる!!


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:30:52ID:xyFeFoJu0.net
    >>26
    ポッカレモンとMCTオイルと醤油を少し
    カロリーはあるけど脂肪にはならない種類のドレッシングだから試してみ
    ただしデメリットとして普通のドレッシングに比べて金がかかる


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:22:25ID:UyEhSMq7a.net
    (   ´・ω・`   )カロリー制限する時でも必須脂肪酸を少しは取るようにしてね


    28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:29:42ID:Ow5+zOnD0.net
    >>19
    そこでアボカドの出番ということか!!


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:23:12ID:Ow5+zOnD0.net
    カロリーこれでした!!!


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:24:38ID:UyEhSMq7a.net
    (   ´・ω・`   )発酵してない大豆製品はあまりお勧めしないね


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:30:31ID:Ow5+zOnD0.net
    >>22
    納豆と味噌はありということですね!!


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:32:49.774ID:UyEhSMq7a.net
    (   ´・ω・`   )糖質と脂質を両方制限するとエネルギー源が無くなるから注意
    (   ´・ω・`   )糖新生が起こって筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなる


    34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:39:19.266ID:Ow5+zOnD0.net
    >>32
    脂質はマヨネーズでも良いですか(´・ω・`)


    36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:46:20.309ID:UyEhSMq7a.net
    >>34
    (   ´・ω・`   )できれば良質な脂質を
    (   ´・ω・`   )フィッシュオイル、オリーブオイル、えごま油、紫蘇油、ココナッツオイル、MCTオイルなど
    (   ´・ω・`   )卵もいいよタンパク質も取れるし


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:50:04ID:Ow5+zOnD0.net
    >>36
    アボカドでもいいですか!!!


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:52:16.722ID:UyEhSMq7a.net
    >>39
    (   ´・ω・`   )調べたら良さそうだった
    (   ´・ω・`   )でも脂質は1gあたり9kcalだから食べ過ぎに注意すぐにカロリーオーバーになる


    48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:01:41.077ID:Ow5+zOnD0.net
    >>41
    アボカド美味いから嬉しいなそれは!!!
    カロリーはほんと気を付けなきゃな(´・ω・`)


    35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:42:30.339ID:v3+PqdRS0.net
    昼間サンドイッチ晒してた奴だろ
    アボカドと卵の


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:49:36ID:Ow5+zOnD0.net
    >>35
    そうだよ!!!


    37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:48:15ID:1vMYCyn80.net
    エビチリ食べなきゃダイエットにならないよ


    90以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:27:54.960ID:Ow5+zOnD0.net
    >>37
    あ!


    40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:50:54.526ID:tlamHFIhd.net
    ダイエットするなら体重、体脂肪率、ウエストを並べて記録しとかないとダメだぞ


    47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:00:21.415ID:Ow5+zOnD0.net
    >>40
    ウエストは測ってないな(´・ω・`)


    42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:53:23ID:Xzt6mU3C0.net
    筋トレしようと思ったけど頭痛くて動けない


    49以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:02:16.122ID:Ow5+zOnD0.net
    >>42
    それは大人しく寝るべきだな(´・ω・`)


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:53:31ID:FzAqe3gQ0.net
    ダイエットとかトレーニングしてる奴って目標体重になってもずっと続けるの?
    ずっと食事制限するの?
    何の為に生きてんの


    50以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:03:48.153ID:Ow5+zOnD0.net
    >>43
    俺は目標まで行ったらダイエットそのものはやめるよ!
    それまてに食べすぎない生活に慣れなきゃな(´・ω・`)


    44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:54:44ID:FpBZl8ilM.net
    別に毎日太るもん食わなくても満足できるぞ


    52以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:04:23.255ID:Ow5+zOnD0.net
    >>44
    あ!!!!アボカド良いよって教えてくれた人か!!!!??


    54以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:04:33.296ID:FpBZl8ilM.net
    アボカドは1gあたりのカロリーの質が高めなので優秀
    フィッシュオイルサプリの効果はほぼプラセボ無いので普通に魚食った方がオススメ
    えごま油とかアマニ油みたいなALAはDHAEPAの吸収効率を上げるから魚料理に合う
    オリーブオイルは健康重視より香り付け目的で使った方が楽しい
    MCTオイルは無味無臭なのでココナッツオイルと比べてお好みで選んでくれ


    65以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:08:22ID:Ow5+zOnD0.net
    >>54
    すげーなオイルマスターじゃん
    そうやって色々試すのも面白くていいな!


    51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:03:57.734ID:yJ57HSjr0.net
    納豆どうするのこれ


    59以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:06:28ID:Ow5+zOnD0.net
    >>51
    納豆は先に納豆だけで食べる!!


    53以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:04:23.360ID:n5G6EVJd0.net
    世も末ね


    62以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:07:12ID:Ow5+zOnD0.net
    >>53
    ほんとにな


    55以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:04:54.342ID:yJ57HSjr0.net
    もしかして丸タッパーのぶっかけ君か?


    66以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:09:43ID:Ow5+zOnD0.net
    >>55
    ぶっかけ君わろた
    最近丸タッパーは冷蔵庫で活躍してるよ


    64以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:07:52ID:FpBZl8ilM.net
    結局カロリーの問題なんで食う時間はあんま関係ない
    夜我慢できないなら朝抜けば良いよ


    75以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:16:11.354ID:Ow5+zOnD0.net
    >>64
    朝は時間なくて食べてないんだよね
    その分昼ごはんのカロリーに余裕が持ててるけど果たしてこれで良いのかと気もする…


    83以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:21:47.169ID:DYN1i7ZG0.net
    そういや身長体重体脂肪率はどんななの?身体うp出来る?


    89以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:26:49.603ID:Ow5+zOnD0.net
    >>83
    恥ずかしいから言いません!


    124以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:51:01.105ID:vnH5K/yE0.net
    体重で一喜一憂するのはわかるが水分量や筋肉量で結構変わるもんだからな


    130以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:55:04.521ID:Ow5+zOnD0.net
    >>124
    これで体重戻ってたら泣いちゃうね…


    136以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 22:58:17.354ID:vnH5K/yE0.net
    >>130
    筋トレで筋肉量増えたら体重も増えるよ

    でも見た目やスタイルは絶対良くなってるから安心しろ


    141以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 23:09:41ID:Ow5+zOnD0.net
    >>136
    そうだよな
    がんばるわ!!!


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    2コメント
    1. 1 まとめさん

      まだ2ヶ月しか本格的にダイエットしてないけど、-13kgで野球もし始めたら倦怠感感じる日が全く無くなったし生活が変わったわ

      とりあえず腹でてる民はマジやるの勧める

    2. 2 まとめさん

      この人のまとめ見てコロナ太りしてたけどダイエット始めたわ

    つかいかた
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    ・2020年6月4日、11時ごろに過去の記事の操作を誤って大量に投稿してしまいました。18時現在それらの記事は削除しました。ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。

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