ダイエット12日目の夜メニュー！！！（※画像あり）

1以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2020/07/27(月) 21:08:22ID:Ow5+zOnD0.net

いただきまっくす

世も末ね

足りないだろ

>>3
これだいぶ量あるよ

もっと食えアホ

みてほら

ちゃんと皿に綺麗に盛り付けて偉いなぁ
美味そうだし

>>6
ありがとう！！！？？

食わなくてよくね？

>>7
ダメです
ちょっと筋トレしただけで疲れるようになっちゃう

(　　　´･ω･`　　　)脂質が足りないよ？エネルギー足りてる？

>>9
お昼にパン食べちゃったから(´･ω･`)

痩せた？俺も痩せたい

>>13
1週間ちょいで2キロ痩せた！

>>21
まだまだこれからか、夜の空腹ってどうやって耐えてるの？

>>27
最初の数日間は毎日夕飯ヨーグルトだけにしてたんだけど
そしたら食欲かなり減った！
昼ごはんは普通に食べるようにしてるからストレスもそれ程ない！！

>>33
慣れるもん？夜の空腹で眠れなくなってストレス溜まりそう

>>61
なれる！！
今日とかもうこの量で満腹感あるし
いつもなら米1.5合におかずもりもりな食事だったのに…

カロリー計算しなきゃ！！！！

本気で炭水化物を抜くと一ヶ月半くらいで炭水化物に対する渇望が物凄くなる
ようは体の中に蓄えられてたものだけで一ヶ月くらいは何とかなるってこと
パンやご飯を食べるのは一か月後からでいい

>>15
この生活に慣れたら炭水化物もっと減らそうかな

こういうのってドレッシングも脂質？とかカロリーあるんじゃないの

>>18
もちろん計算に入れてる！！

>>26
ポッカレモンとMCTオイルと醤油を少し
カロリーはあるけど脂肪にはならない種類のドレッシングだから試してみ
ただしデメリットとして普通のドレッシングに比べて金がかかる

(　　　´･ω･`　　　)カロリー制限する時でも必須脂肪酸を少しは取るようにしてね

>>19
そこでアボカドの出番ということか！！

カロリーこれでした！！！

(　　　´･ω･`　　　)発酵してない大豆製品はあまりお勧めしないね

>>22
納豆と味噌はありということですね！！

(　　　´･ω･`　　　)糖質と脂質を両方制限するとエネルギー源が無くなるから注意
(　　　´･ω･`　　　)糖新生が起こって筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなる

>>32
脂質はマヨネーズでも良いですか(´･ω･`)

>>34
(　　　´･ω･`　　　)できれば良質な脂質を
(　　　´･ω･`　　　)フィッシュオイル、オリーブオイル、えごま油、紫蘇油、ココナッツオイル、MCTオイルなど
(　　　´･ω･`　　　)卵もいいよタンパク質も取れるし

>>36
アボカドでもいいですか！！！

>>39
(　　　´･ω･`　　　)調べたら良さそうだった
(　　　´･ω･`　　　)でも脂質は1gあたり9kcalだから食べ過ぎに注意すぐにカロリーオーバーになる

>>41
アボカド美味いから嬉しいなそれは！！！
カロリーはほんと気を付けなきゃな(´･ω･`)

昼間サンドイッチ晒してた奴だろ
アボカドと卵の

>>35
そうだよ！！！

エビチリ食べなきゃダイエットにならないよ

>>37
あ！

ダイエットするなら体重、体脂肪率、ウエストを並べて記録しとかないとダメだぞ

>>40
ウエストは測ってないな(´･ω･`)

筋トレしようと思ったけど頭痛くて動けない

>>42
それは大人しく寝るべきだな(´･ω･`)

ダイエットとかトレーニングしてる奴って目標体重になってもずっと続けるの？
ずっと食事制限するの？
何の為に生きてんの

>>43
俺は目標まで行ったらダイエットそのものはやめるよ！
それまてに食べすぎない生活に慣れなきゃな(´･ω･`)

別に毎日太るもん食わなくても満足できるぞ

>>44
あ！！！！アボカド良いよって教えてくれた人か！！！！？？

アボカドは1gあたりのカロリーの質が高めなので優秀
フィッシュオイルサプリの効果はほぼプラセボ無いので普通に魚食った方がオススメ
えごま油とかアマニ油みたいなALAはDHAEPAの吸収効率を上げるから魚料理に合う
オリーブオイルは健康重視より香り付け目的で使った方が楽しい
MCTオイルは無味無臭なのでココナッツオイルと比べてお好みで選んでくれ

>>54
すげーなオイルマスターじゃん
そうやって色々試すのも面白くていいな！

納豆どうするのこれ

>>51
納豆は先に納豆だけで食べる！！

世も末ね

>>53
ほんとにな

もしかして丸タッパーのぶっかけ君か？

>>55
ぶっかけ君わろた
最近丸タッパーは冷蔵庫で活躍してるよ

結局カロリーの問題なんで食う時間はあんま関係ない
夜我慢できないなら朝抜けば良いよ

>>64
朝は時間なくて食べてないんだよね
その分昼ごはんのカロリーに余裕が持ててるけど果たしてこれで良いのかと気もする…

そういや身長体重体脂肪率はどんななの？身体うｐ出来る？

>>83
恥ずかしいから言いません！

体重で一喜一憂するのはわかるが水分量や筋肉量で結構変わるもんだからな