ダイエットを始めた結果www

    5
    1名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:51:38ID:sPX
    2週間で恐ろしいほど体重減ったわ
    74→71


    2名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:54:54ID:sPX
    みんなも痩せるやで


    5名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:56:38ID:Vve
    晩飯から炭水化物排除するだけでビビるほど効果ある


    6名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:57:07ID:sPX
    >>5
    ワイもそれはやってたけど、なかなか効果なかったからサプリと運動を加えたら死ぬほど減ったわ


    10名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:58:05ID:Vve
    >>6
    運動してなかったんか
    元々部活ガチ勢とかやったらすぐ基礎代謝上がるでな


    13名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:58:32ID:sPX
    >>10
    30~1時間弱のウォーキングだけ始めたわ


    18名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:01:01ID:Vve
    >>13
    つづけようね!!!
    あと晩酌するならツマミはポテチやめた方がええで
    安い豆腐を飯がわりにタコワサ→豆腐 おひたし→豆腐 みたいな感じにするといいわよ
    油分足りなくて翌日とか脂っこいの食べたくなると思うから、できれば朝にカツサンドとかカレーとか食べてどうぞ
    遅くても昼にガッツリしたのは済ますとええで


    19名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:01:58ID:sPX
    >>18
    昼はカップ麺とか食べてるで
    まぁ半分サイズの小さい奴と、付け合わせにゆで卵とか食ってるけど


    7名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:57:29ID:sPX
    100→85→75→71キロ

    これや


    11名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:58:21ID:llU
    重要なのは脂肪が減ってるかどうかやで


    14名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:58:44ID:OHQ
    えらい


    16名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 10:59:46ID:kaH
    イッチ身長は?


    17名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:00:30ID:sPX
    >>16
    178


    21名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:02:54ID:kaH
    >>17
    はえーじゃあもう普通体型やな


    116名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:40:41ID:fbb
    >>17
    標準は69.70㎏か…
    あと少しやね


    22名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:03:10ID:sPX
    >>21
    目標は68やで


    25名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:03:52ID:kaH
    >>22
    なるほど
    目標体重までいったら今度は筋トレしようや(誘導)


    20名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:02:48ID:llU
    俺がダイエットしてたときは飯はいつ何を食ってもいいけど摂取カロリーは基礎代謝までに収めるって感じだったな


    24名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:03:44ID:sPX
    >>20
    それが一番ストレスなく痩せられるわね
    逆にダイエット辞めてもそうすればリバウンドしない


    31名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:06:56ID:llU
    >>24
    摂取カロリーを基礎代謝までに収める=もう太らない
    運動する=消費したカロリー分だけ痩せる
    がダイエットの必勝法やからね

    そんで痩せた後は運動で消費するカロリー分だけ追加で食っても太らない
    結局リバウンドを回避するには生活習慣そのものを変えるしかないんよね


    30名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:06:23ID:KCO
    糖質制限してるけど効果ないンゴ


    35名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:08:09ID:Vve
    >>30
    代謝悪いと効果薄いわ
    運動クッソ大事やで
    運動経験あるならすぐ元に戻る


    36名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:08:21ID:KCO
    最近卵とか肉とか豆乳ばっかりや
    なお体重


    37名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:08:37ID:sPX
    >>36
    肉食いすぎや
    カロリーオーバー


    42名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:11:27ID:Vve
    >>36
    タンパク質多すぎなんやない
    あと男は豆乳はダイエット目的ならやめた方がええで


    40名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:10:09ID:KCO
    >>37
    糖質制限はしてるで
    脂質は排出されるからセーフ


    46名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:13:12ID:sPX
    大豆は普通に太るやろ?
    ミックスナッツとか小袋ひとつでカロリー280ぐらいあるし


    47名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:14:00ID:kaH
    >>46
    大豆とナッツちゃうやんけ!


    48名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:14:10ID:sPX
    >>47
    豆は豆やねん


    63名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:18:02ID:KCO
    実は2ヶ月程度で10キロ痩せたことあるんやが、前みたいに上手くいかんのよね


    64名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:18:38ID:sPX
    >>63
    痩せれば痩せるほど身体が体重意地の為に痩せづらくなるで
    100キロ→90キロとかなら楽勝


    71名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:22:46ID:sPX
    いくらカロリーを減らしても揚げ物を食ってると絶対痩せないよな
    一時期昼に唐揚げクンだけ食ってたら全然痩せなかった


    76名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:25:01ID:sPX
    昼に人並みに食うと確かに夜は食べなくて済むわね
    最近夜はもっぱらアルコールだけだわ


    81名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:26:17ID:Vve
    >>76
    一緒に炭水化物とらないなら酒は確かに痩せるけど休肝日と酒量の調整はちゃんとやるんやで


    83名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:27:28ID:sPX
    >>81
    多少炭水化物取るで
    ベビースターラーメンとか栗を食ってるわ


    78名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:25:30ID:bNf
    ワイの記録



    65名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:20:07ID:KCO
    98→78→90→88(今)
    自暴自棄になって暴飲暴食してこのザマよ


    82名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:26:58ID:KCO
    ランニングする時に手足がちょっと痺れてて頭がクラクラするんやが問題ないよな?


    84名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:27:29ID:llU
    >>82
    問題ありまくる
    無理しない範囲で少しずつ走る時間を増やしていくのがベスト


    91名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:30:23ID:Vve
    >>82
    うーんこの
    低血糖か熱中症やそれ


    103名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:35:12ID:bNf
    豆腐はミートソースぶっかけてチーズ乗せときゃええんよ


    107名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:37:31ID:sPX
    >>103
    はえー
    今日の昼飯それにするわ


    110名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:38:18ID:bNf
    >>107
    水抜いてからぶっかけてチーズが解けるぐらいレンチンするんやで


    136名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:46:27ID:llU
    てか我慢して低カロリー食品食って痩せたとしても元の食事に戻ったら元の体型に戻るだけやで


    137名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:47:22ID:Vve
    >>136
    ダイエット中に胃縮められんとリバウンドエグいわね


    138名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:47:57ID:sPX
    >>137
    ワイはもう胃が縮みまくってるわ
    普通の定食を食ったらもう動けん


    143名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:49:06ID:Vve
    >>138
    いっぺん胃縮むと昔食べてた量意味わからんてなるよな


    145名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:49:45ID:sPX
    >>143
    ほんまそうや
    昔は2~3杯食ってもケロっとしてたのに


    125名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:43:59ID:fbb
    でも痩せたら目標が無くなるわね…
    そしたらさみしくないかなと


    156名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:54:40ID:kaH
    >>155
    ワイらが褒めたる


    155名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:54:26ID:fbb
    でも痩せて褒めてくれるんは医者だけやしなぁ…


    132名無しさん@おーぷん20/09/17(木) 11:45:49ID:kaH
    >>125
    筋トレしようぜ!


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    5コメント
    1. 1 まとめさん

      糖質制限流行ってるけど、結局は代謝と摂取カロリーの差だから代謝が元々高めの人以外は代謝のエネルギーが無くなることを考慮しないと無意味だぞ
      むしろ米増やしておかず減らして代謝上げてから運動したほうが痩せる人もいる

    2. 2 まとめさん

      40も越え浮き輪をなんとかしたいと
      毎日一時間運動するも胴体に付いた肉が離れてくれない
      もう代謝ってあがらんのだろか

    3. 3 まとめさん

      個人的には一日一食断食ダイエットが一番効果あったわ
      どうしても我慢できないときはゆでたまごでしのいでた
      慣れると日中眠くならないから快適だしな

    4. 4 まとめさん

      ダイエット=食生活の改善だ
      一時的に行う〇〇ダイエットなんてものは
      自分でも一時的なものだ今だけの我慢なんて思ってやってるから
      目標までいって終わったら
      今まで我慢してたんだからと食べがちでリバウンドする
      えてして基礎代謝下回るようなダイエットやってる事が多く
      筋肉までゴッソリ減って体もリバウンドしやすくなってる
      長期目線でバランスよく食事を減らし運動習慣をつけること
      長年かけて堆積した脂肪を短期間で無くせると思うな
      無くせるなら必ず体に負担がくる

    5. 5 まとめさん

      糖質制限ダイエットで半年で30kg痩せたけど禿げたわ
      かなりの博打やぞ

    つかいかた
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