このお腹の脂肪どうすればとれる?(※画像あり)

    12
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:36:19.555ID:kLvohdLw0.net
    多分殆ど皮下脂肪で内臓脂肪はあまりない これでも体脂肪率13%なんだがどうすれば落ちるの?


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:36:48.396ID:DcYZrWMJ0.net
    食事制限


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:37:41.134ID:kLvohdLw0.net
    >>2
    炭水化物ダイエットで73KG→65kgまで落としたけどこの脂肪は落ちなかったから質問してるんだわ

    マジで落ちない


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:38:16.809ID:DcYZrWMJ0.net
    >>5
    ならもう運動しかないだろ


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:39:08.173ID:kLvohdLw0.net
    >>6
    走るしかない?筋トレは炭水化物ダイエットの時にやってた


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:39:28.055ID:DcYZrWMJ0.net
    >>10
    どっちもだな


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:41:10.149ID:kLvohdLw0.net
    >>12
    ランニングは過去5回ほど試したけど3日坊主・・・ やるしかねえよなー


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:37:27.749ID:gIp2LW8Rd.net
    全体的に笑ってる感じ


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:38:30.826ID:kLvohdLw0.net
    線が入って三段腹っていうのか これがダサすぎる


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:39:14.143ID:edzqzgZzd.net
    筋肉つけろ


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:41:10.149ID:kLvohdLw0.net
    >>11
    胸の筋肉じゃだめか スクワットしなきゃいけないんだよね


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:41:02.839ID:qrcEDWTe0.net
    マジレスすると水泳


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:41:37.054ID:kLvohdLw0.net
    >>14
    泳げないんだよなー


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:43:32.700ID:3y7Ncr8NM.net
    >>16
    じゃあ水中ウオークしてろ
    ついでに泳げるように練習もしてこい
    良いこと尽くめじゃん!


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:42:52.256ID:kLvohdLw0.net
    ちなみにランニングではなくバービージャンプ等はどうなの?


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:43:46.003ID:DcYZrWMJ0.net
    >>18
    あれは痩せない


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:45:24.426ID:kLvohdLw0.net
    >>23
    バービー痩せないのか 残念


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:43:31.684ID:bugNHu5aM.net
    汚くて興奮する


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:45:24.426ID:kLvohdLw0.net
    >>21
    ありがとう へそ周りの毛は剃ったほうがいいかな?


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:45:25.695ID:IvpsoY4n0.net
    摂取カロリーが消費カロリーを下回れば誰でも痩せる
    ようは食事制限か運動するかだね
    両方するのが一番手っ取り早い


    28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:45:30.638ID:hQcn6oPe0.net
    食事制限で痩せるのは筋肉落ちるからだぞ筋肉落ちたらだらしなくなるだろジム行こうぜ


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:46:00.355ID:7kCF2ahwd.net
    有酸素運動


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 18:47:43.849ID:rNERKqERd.net
    俺も痩せたい がんばれ


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    12コメント
    1. 1 まとめさん

      みんな書いてるが魔法はない。筋トレで基礎代謝上げる>有酸素運動でカロリー消費増大>食事制限でカロリー減少。この3つを全部やるしかない。食事制限は炭水化物ダイエット系は健康に悪いし腹減って逆効果なんで米は食え。全体の量を減らして代わりに1日6食にするんだ。それによりインシュリンコントロールできる

    2. 2 まとめさん

      これで体脂肪率13なのか…
      わいも似たような腹だが20%あるぞ

    3. 3 まとめさん

      糖質カットするとある程度まではすんなり落ちるけど、脂肪落としきれないんだよね。脂質制限に切り替えて運動しろ。無酸素でも有酸素でもどちらでも良いから。

    4. 4 まとめさん

      17ー18%ぐらいの俺でももう少し少ないんやが。20%ぐらいやろ

    5. 5 まとめさん

      大胸筋あるし、軽く脂肪がのっている感じだから直ぐにマッチョボディになりそうな身体に見えんだけど

    6. 6 まとめさん

      体脂肪率一桁はアスリートとかそんなレベルかと思うけど
      その一歩手前にしては醜い

    7. 7 まとめさん

      俺も全く同じ状況で挫折した
      180/65まで走りまくったが内蔵脂肪は落ちても皮下脂肪は極少量しか減らなかった
      65㎏から更に絞ろうとすると筋肉が減っていくから辞めた

    8. 8 まとめさん

      言うほど醜くはない。

    9. 9 まとめさん

      皮下脂肪型だと長期戦になるんよな
      内臓脂肪はすぐに落ちるから苦労しないんだけど

    10. 10 まとめさん

      背中を鍛えるんだ

    11. 11 まとめさん

      「あれは痩せない(キリッ」って何様なの
      しかも“バービー”を訂正しないし
      家庭用の体組成計だろうけど13%ではないよね
      18%ぐらいありそう

    12. 12 まとめさん

      筋トレして数時間後に熱い風呂で腹を揉む

    つかいかた
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