ヒョロガリぼく、筋トレ開始から3ヶ月が経過・・・（※画像あり）

>>2
ありがとう
ちょっと腹筋とか首筋あたりがしっかりしてきてるような気もする

>>3
足りないのは炭水化物だな
分かっちゃいるんだが、なかなか量稼げない
食いすぎるとすぐ便秘なるし

>>4
やめない！

>>5
よく幼児体型って言われる
恥ずかしいわ

>>6
いわゆる細マッチョみたいなのがいいな
フィジーク体型とかは絶対無理だと思ってる

>>8
それは褒め言葉？
整体行ったら背骨曲がってるって言われたぞ！あとストレートネック

>>12
一応飲んでる
1日2杯飲みたいが、多忙だとつい1杯になってしまったり

>>14
腹回りがスッキリしたかな
まあ何もしないよりは良いかなって感じ

>>15
それなあ…食うのは嫌いじゃないが胃腸があんまり強くないからな
エビオスとか飲んだ方が良いかな

>>17
アームカールとか自重のスクワットとか
背中は鉄棒で斜め懸垂とかダンベルベントオーバーとか

>>21
肩はそこそこ頑張ってる
サイドレイズとかあんま負荷上がらんけど
粉飴ってどうやって飲むの？そのまま？

>>50
なるほど
プレーンとか甘みのないやつと混ぜると良さそうだな

>>23
体脂肪率があんまり低くないんだよな

>>26
姿勢が悪いせいだと思う
なかなか消えないんだよな

>>28
三分割で週2ローテーションだな
背→胸→脚→背→胸→脚→休み
みたいな
腕とか腹筋も合間に組み合わせてやってる

>>41
10回3セットできるようになったら負荷増やすようにしてる
時々ベンチプレスに挑戦したりデッドリフトやってみたりしてる

>>31
●腹　背　の日
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
斜め懸垂
ベントオーバーローイング

●胸　三頭　肩　の日
プッシュアップ
サイドレイズ
リバースプッシュアップ

●脚　二頭　の日
スクワット
カーフレイズ
アームカール
ハンマーカール

みたいな感じ

>>46
でもゆるゆるだよ
あんまり追い込めてないと思う
調子悪そうだとすぐやめちゃうしな

>>36
ここからが本番だと思ってる

>>48
そんなに挙がるわけないない
ダンベルベンチプレスでも10キロとかだよ
女の子でも引くレベル

>>57
なんでだろ
車運転してるからかな

>>61
かなりえずきまくってる

>>67
懸垂はやりたいのは山々なんだけど置き場所がね…

>>69
プロテインのせいでご飯食べれないってことはないな
腕は秋口に肩を痛めて3週間くらい休んでたし、週2でちゃんとやり始めたのは今月入ってからかな