体重100kgのデブが１年筋トレした結果

95kgです(´・ω・`)

痩せたいのかマッチョになりたいのか( ;´･ω･`)

>>2
両方(´・ω・`)

見た目は絞れた？

>>5
少しだけ？
痩せた？とは言われる

身長は？

>>6
平均しかない

デブがレスラーみたいな感じになった？

脂肪が筋肉になったとすれば妥当じゃろ

ベンチは35kg10回→70kg10回
スクワット65kg×10回→120kg×10回
ラットプル35㌔×10回→70kg×10回
になりました(´・ω・`)

>>3
さすがに弱すぎない？

>>12
普通どこまで伸びるの？

非力なデブ

筋トレは良いことづくめだけど
痩せるにはちと弱いんだよな

デブのうちに筋肉つけろ

弱いんか俺(´；ω；｀)

伸びたな～って感動してたんだが

じゅうぶんのびてる！
脚とか強いと思うけどな

足はデブだから……

ベンチはケツ上げればプラス5キロは行けるけどチートらしいからやってない(´・ω・`)

普通とかないけど体重100kgあって1年筋トレしてその数値は弱いって事
ラットプルだけ異常に重いけど腕で引いてるでしょ

>>22
100キロだとどんなもんなの(´・ω・`)

怖いから外出歩かないでね

初心者レベルで考えると
ベンチMAX90kgくらい
スクワットMAX130kg
ラットプルはフォームとか色々あるから一概に言えない
ベンチがかなり弱いスクワットは普通レベル

弱いのか(´；ω；｀)

>>25
マックスやったことない(´；ω；｀)

>>28
MAXは目安だ 70kg10回は本当に限界なの？

10回3セット３回続けたら次は2.5kg上げてやってる

>>29
3セットは限界になる

>>31
三頭筋や肩もちゃんと鍛えてる？

>>32
鍛えてない

>>33
なるほどベンチだけ弱い理由がわかったなら妥当だ

俺はベンチ100キロ挙げるのに1年160キロ挙げるのに8年かかった
肩トレーニングなんて殆んどしてない
補助的には鍛えられてるのだろうけど

体重も大きく関係するだろうけど１年でこれだけ挙げれるようになってればじゅうぶんだ
続けたらもっと成長するだろう

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9コメント

1 まとめさん 2021/01/21 22:30

筋肉ダルマやな
2 まとめさん 2021/01/21 23:07

筋肉と脂肪のレスラー体型でも目指してるんかね
3 まとめさん 2021/01/21 23:16

んな便所の落書きに相談するよりジムのトレーナーに相談した方が良いと思うが……
4 まとめさん 2021/01/21 23:21

１００kgあるならペンチ９０ｋｇ×１０、スクワット１７０ｋｇ×１０ぐらいこなせよ
5 まとめさん 2021/01/21 23:55

脂肪を落としてから筋肉をつけるのが筋トレの基本だったんだが、プロテインやジムが横行し始めて、変な方向に進んでいるよね。皮下脂肪が少ない奴なら、ブヨ筋でよければ直ぐに付くぞ。最初に人体学を１日学ぶのが昔のやり方だが、今はどこのプロテインがいいとかそんな話らしいな。確実に劣化している業界は有るよな。
6 まとめさん 2021/01/22 00:08

よくわかんねぇな
一応痩せたいんだろ？なんで走んねぇのよ
7 まとめさん 2021/01/22 09:12

筋力なさ過ぎよ。脂肪ばかり。多分追い込みきれてない。デブは自分に甘いから。
8 まとめさん 2021/01/22 10:10

デブほどスクワットやりたがる罠
9 まとめさん 2021/02/07 17:06

※5
そもそも、脂肪を落としてから筋肉をつけるのが変な方向なんやで。

つかいかた