ワイ「懸垂が一回もできないんやが」 識者「広背筋を鍛えたらできるようになるよ」 →
81風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:48:05.07ID:Ho2e+uGL0.net
ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ?」
識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」
ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」
ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
2風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:03.35ID:SvkleiNl0.net
足つくとこでやれ
3風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:08.84ID:ckOflqqY0.net
諦めろ
4風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:13.83ID:NS5mlOXQ0.net
力が欲しいか?
5風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:53.27ID:BsO3GVm7d.net
ラットプルダウンやってたらできるようになったわ
6風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:59.02ID:2kTCZkyja.net
ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや
7風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:50:34.03ID:u3UdEdHWa.net
足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ
8風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:50:38.50ID:o4XfNJLy0.net
斜め懸垂からスタートやな
9風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:50:44.16ID:qMc3W6H+M.net
痩せるのが一番
11風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:51:38.62ID:gnrZEJbF0.net
チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ
12風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:52:30.77ID:F2J48oME0.net
身体の成長とともに突然できるようになった
13風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:52:41.26ID:2RCyemRha.net
ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか
19風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:54:58.59ID:p6WuKUWmd.net
>>13
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る
15風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:53:36.34ID:uM+8l0tg0.net
腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ
16風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:53:42.79ID:r9Qumnzpd.net
家トレでどう鍛えればええんや
17風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:54:44.21ID:NS5mlOXQ0.net
>>16
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい
18風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:54:45.32ID:RvaRNS3r0.net
ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな
21風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:56:07.46ID:p6WuKUWmd.net
>>18
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる
24風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:58:44.69ID:gnrZEJbF0.net
>>18
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う
20風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:55:18.72ID:Y4P/+qfM0.net
懸垂って肩いたくなるやん
マジで無理や
マジで無理や
22風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:58:11.04ID:p6WuKUWmd.net
容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで
23風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:58:29.28ID:i0reAioca.net
懸垂は大体ベンチプレスの重さと同じくらいになるからな
体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる
体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる
25風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:59:08.71ID:UJKQ35H+0.net
ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある
26風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:59:16.74ID:tH7KU+9i0.net
ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ
27風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:00:24.57ID:r5qYiNMFp.net
チューブで補助するかネガティヴでやるかやな
それでもできないなら痩せろデブ
それでもできないなら痩せろデブ
29風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:04:04.92ID:YJVBDuRAd.net
懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ
30風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:06:56.64ID:u2cYg7f20.net
クソガリはデッドリフトやれ
33風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:08:56.91ID:XSPC9Pra0.net
>>30
初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう
初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう
38風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:13:19.71ID:kjmvkcJ+a.net
>>30
いつか絶対腰壊すしデッドリフトやる奴はアホや
いつか絶対腰壊すしデッドリフトやる奴はアホや
31風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:06:59.37ID:4y759Jzmr.net
初めはぶら下がりから始めてええんやで
32風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:07:12.02ID:Qca2okOP0.net
広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや
43風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:18:56.95ID:p6WuKUWmd.net
>>32
効果的な方法はほぼないと思った方がええ
器具なしだと効率悪いから
公園いくか器具買うかするべきや
せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ
効果的な方法はほぼないと思った方がええ
器具なしだと効率悪いから
公園いくか器具買うかするべきや
せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ
34風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:09:27.96ID:Vy1xNB4gp.net
ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か?
順手だと5回で無理
順手だと5回で無理
36風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:10:15.06ID:9IcYQley0.net
>>34
上腕二頭筋やね
上腕二頭筋やね
37風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:11:32.15ID:NS5mlOXQ0.net
片手ぶら下がりの難しさに驚く
39風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:13:27.45ID:fBpu0ydy0.net
斜め懸垂、アシスト順にやれ
42風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:17:40.75ID:/uiygpxk0.net
痩せろデブ
48風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:21:09.44ID:FeDsNoKmM.net
懸垂してるだけでいい体格になるよな
50風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:22:21.19ID:JHZaVU1x0.net
>>48
懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
これやっとけば良い体になる
懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
これやっとけば良い体になる
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俺も懸垂0回から今は6回までできるようになった
懸垂の登りきった状態から開始して、ゆっくり降りるってのだけやってればすごい筋肉痛になって、そのうち普通に懸垂できるようになった
斜め懸垂より飛び上がるなり台を使うなりで上からスタートしてそこを数秒維持
それからできるだけゆっくり降りてくるってのをやる方が早いよな
あとはリバースエルボープッシュアップも部屋で器具なしで広背筋に効かせられるのでおすすめ
チューブあるならそれでアシストすればええよ
追い込みにも使えるし
懸垂腕立スクワットは自重Big3だからねぇ
懸垂デブは極端な話ぶら下がるだけでもOKだ
考えるなり調べるなりできる人間ならこんなスレ立てないよな?あっ
とりあえずぶらさがってフンフンやってたらそのうち上がるようになるよ
とにかく続けることが大事
腹が出過ぎて逆上がりができないんだな