ワイ「懸垂が一回もできないんやが」 識者「広背筋を鍛えたらできるようになるよ」 →

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    1風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:48:05.07ID:Ho2e+uGL0.net
    ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ?」

    識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

    ワイ「懸垂が一回もできないんやが」


    2風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:03.35ID:SvkleiNl0.net
    足つくとこでやれ


    3風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:08.84ID:ckOflqqY0.net
    諦めろ


    4風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:13.83ID:NS5mlOXQ0.net
    力が欲しいか?


    5風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:53.27ID:BsO3GVm7d.net
    ラットプルダウンやってたらできるようになったわ


    6風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:49:59.02ID:2kTCZkyja.net
    ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや


    7風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:50:34.03ID:u3UdEdHWa.net
    足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ


    8風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:50:38.50ID:o4XfNJLy0.net
    斜め懸垂からスタートやな


    9風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:50:44.16ID:qMc3W6H+M.net
    痩せるのが一番


    11風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:51:38.62ID:gnrZEJbF0.net
    チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ


    12風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:52:30.77ID:F2J48oME0.net
    身体の成長とともに突然できるようになった


    13風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:52:41.26ID:2RCyemRha.net
    ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか


    19風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:54:58.59ID:p6WuKUWmd.net
    >>13
    逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
    ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る


    15風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:53:36.34ID:uM+8l0tg0.net
    腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ


    16風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:53:42.79ID:r9Qumnzpd.net
    家トレでどう鍛えればええんや


    17風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:54:44.21ID:NS5mlOXQ0.net
    >>16
    ぶらさがり健康器買おう
    1万円くらいでいい


    18風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:54:45.32ID:RvaRNS3r0.net
    ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ
    懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな


    21風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:56:07.46ID:p6WuKUWmd.net
    >>18
    要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
    低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる


    24風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:58:44.69ID:gnrZEJbF0.net
    >>18
    筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う


    20風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:55:18.72ID:Y4P/+qfM0.net
    懸垂って肩いたくなるやん
    マジで無理や


    22風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:58:11.04ID:p6WuKUWmd.net
    容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや
    重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで


    23風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:58:29.28ID:i0reAioca.net
    懸垂は大体ベンチプレスの重さと同じくらいになるからな
    体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる


    25風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:59:08.71ID:UJKQ35H+0.net
    ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある


    26風吹けば名無し2021/02/25(木) 10:59:16.74ID:tH7KU+9i0.net
    ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ


    27風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:00:24.57ID:r5qYiNMFp.net
    チューブで補助するかネガティヴでやるかやな
    それでもできないなら痩せろデブ


    29風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:04:04.92ID:YJVBDuRAd.net
    懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ


    30風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:06:56.64ID:u2cYg7f20.net
    クソガリはデッドリフトやれ


    33風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:08:56.91ID:XSPC9Pra0.net
    >>30
    初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう


    38風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:13:19.71ID:kjmvkcJ+a.net
    >>30
    いつか絶対腰壊すしデッドリフトやる奴はアホや


    31風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:06:59.37ID:4y759Jzmr.net
    初めはぶら下がりから始めてええんやで


    32風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:07:12.02ID:Qca2okOP0.net
    広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや


    43風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:18:56.95ID:p6WuKUWmd.net
    >>32
    効果的な方法はほぼないと思った方がええ
    器具なしだと効率悪いから
    公園いくか器具買うかするべきや
    せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ


    34風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:09:27.96ID:Vy1xNB4gp.net
    ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か?
    順手だと5回で無理


    36風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:10:15.06ID:9IcYQley0.net
    >>34
    上腕二頭筋やね


    37風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:11:32.15ID:NS5mlOXQ0.net
    片手ぶら下がりの難しさに驚く


    39風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:13:27.45ID:fBpu0ydy0.net
    斜め懸垂、アシスト順にやれ


    42風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:17:40.75ID:/uiygpxk0.net
    痩せろデブ


    48風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:21:09.44ID:FeDsNoKmM.net
    懸垂してるだけでいい体格になるよな


    50風吹けば名無し2021/02/25(木) 11:22:21.19ID:JHZaVU1x0.net
    >>48
    懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
    これやっとけば良い体になる


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    8コメント
    1. 1 まとめさん

      俺も懸垂0回から今は6回までできるようになった
      懸垂の登りきった状態から開始して、ゆっくり降りるってのだけやってればすごい筋肉痛になって、そのうち普通に懸垂できるようになった

    2. 2 まとめさん

      斜め懸垂より飛び上がるなり台を使うなりで上からスタートしてそこを数秒維持
      それからできるだけゆっくり降りてくるってのをやる方が早いよな
      あとはリバースエルボープッシュアップも部屋で器具なしで広背筋に効かせられるのでおすすめ

    3. 3 まとめさん

      チューブあるならそれでアシストすればええよ
      追い込みにも使えるし

    4. 4 まとめさん

      懸垂腕立スクワットは自重Big3だからねぇ
      懸垂デブは極端な話ぶら下がるだけでもOKだ

    5. 5 まとめさん

      考えるなり調べるなりできる人間ならこんなスレ立てないよな?あっ

    6. 6 まとめさん

      とりあえずぶらさがってフンフンやってたらそのうち上がるようになるよ

    7. 7 まとめさん

      とにかく続けることが大事

    8. 8 まとめさん

      腹が出過ぎて逆上がりができないんだな

    つかいかた
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