ワイが半年間ジムに通った結果(※画像あり)

    7
    1風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:34:09.90ID:uEFVZOdr0.net
    体脂肪率6%代


    3風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:34:30.06ID:Hu14E0qDM.net
    風邪引くぞそれ


    5風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:35:05.62ID:uEFVZOdr0.net
    >>3
    今年は引いとらんな


    8風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:08.76ID:Hu14E0qDM.net
    >>5
    体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
    もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康


    4風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:34:51.25ID:uEFVZOdr0.net
    ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん


    6風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:35:39.87ID:uEFVZOdr0.net
    週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ


    7風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:35:40.03ID:6cxmlAML0.net
    グルタミン飲んでりゃ風邪引かない


    10風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:19.29ID:uEFVZOdr0.net
    >>7
    そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
    たくさんありすぎて


    28風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:41:03.34ID:6cxmlAML0.net
    >>10
    俺は
    トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
    15分前にEAA10gとプレワークアウト
    トレーニング中はEAA5~10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
    トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
    トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
    クレアチンとグルタミンも毎日
    こんな感じ


    43風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:49:34.22ID:uEFVZOdr0.net
    >>28
    そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや


    9風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:10.86ID:pNyQ3TA30.net
    流石に落としすぎやろ
    もっとくえ


    14風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:37:32.98ID:uEFVZOdr0.net
    >>9
    もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで


    16風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:38:14.95ID:NGBZ+4EBa.net
    >>14
    体の中ボロボロになってそうやな


    20風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:38:50.62ID:uEFVZOdr0.net
    >>16
    酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ


    24風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:39:59.30ID:NGBZ+4EBa.net
    >>20
    一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ


    36風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:44:58.49ID:uEFVZOdr0.net
    >>24
    一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた


    11風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:41.93ID:6cxmlAML0.net
    夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
    近所に業務スーパーがあってニッコリ


    25風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:40:08.60ID:uEFVZOdr0.net
    >>11
    業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ


    32風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:42:17.82ID:6cxmlAML0.net
    >>25
    ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
    いま俺がそれで苦しんでる


    12風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:57.53ID:uEFVZOdr0.net
    ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや


    13風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:37:12.97ID:akl9lg040.net
    ワイも体脂肪率7パーやわ
    体質的に太れない


    15風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:37:44.33ID:/zzKfiRW0.net
    炭水化物減らしたら便秘きつい


    18風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:38:37.90ID:P/yccK+l0.net
    体脂肪率は13%とかやけど筋肉あれば全く気にならんぞ


    34風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:44:04.11ID:uEFVZOdr0.net
    >>18
    もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ


    23風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:39:41.85ID:uEFVZOdr0.net
    ちな30代


    29風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:41:20.31ID:hth3FEh1a.net
    ビルダーみたいなカット出したいとかやったら頭おかCで
    大会の時のビルダー達ってクッソ疲弊してる状態やからな
    バルク季みたいな脂肪もある時の方が力出るし元気なのは確実や


    30風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:41:59.09ID:uEFVZOdr0.net
    水は毎日1.5Lくらい飲んでる


    31風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:42:15.77ID:uEFVZOdr0.net
    カップ麺は一年以上食っとらんわ


    33風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:43:05.40ID:uEFVZOdr0.net
    別にガチムチになりたいわけじゃなくて、ただ身体を引き締めようと思ってなんとなく続けてるんや


    37風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:45:56.91ID:gZsGgts1d.net
    ワイ独歩みたいな体になりたいんやが


    38風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:46:02.46ID:C2Yht4YJ0.net
    ワイ体脂肪率25くらいやわ


    39風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:46:35.49ID:uEFVZOdr0.net


    167-56
    クソガリやで


    42風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:49:29.41ID:6cxmlAML0.net
    >>39
    56は低いな
    60kgがベストだと思う


    45風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:50:26.31ID:uEFVZOdr0.net
    >>42
    せやろなあ


    40風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:47:36.48ID:uEFVZOdr0.net
    ジムでもたいしたトレーニングはしとらん


    41風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:48:35.76ID:uEFVZOdr0.net
    ベンチプレスもせいぜい60kgとかやな


    47風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:12.87ID:6cxmlAML0.net
    >>41
    別にベンチ60kgでもいいのよ
    しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
    高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない


    51風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:52:08.79ID:uEFVZOdr0.net
    >>47
    最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ


    46風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:08.58ID:j4mhchWu0.net
    ワイ28%やぞ


    48風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:18.04ID:uEFVZOdr0.net
    >>46
    こん!


    50風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:36.10ID:n7CBOcZ10.net
    足ヒョロヒョロで草


    57風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:54:00.64ID:uEFVZOdr0.net
    >>50
    もともと足はガッチリしてたんや


    54風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:53:26.59ID:31HpPvy3p.net
    ちなワイは167/64 15%や


    59風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:54:53.37ID:uEFVZOdr0.net
    >>54
    それくらいがいちばん健康的やね


    55風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:53:31.35ID:uEFVZOdr0.net
    beforeは写真撮っとらんけど、体脂肪率は18%くらいやったはず


    56風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:53:50.15ID:0VPQSh6x0.net
    ボクサーみたいな体つきしとるな


    58風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:54:38.34ID:uEFVZOdr0.net
    >>56
    嬉しいンゴ🥰


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    7コメント
    1. 1 まとめさん

      女性受け的にはこんな感じがベストな気もするけどね

    2. 2 まとめさん

      女は細マッチョ好きだからな
      イッチに身長があれば…

    3. 3 まとめさん

      腹だけはいいじゃん
      所々脂肪もっと増やせよ

    4. 4 まとめさん

      しまった体で良いな

    5. 5 まとめさん

      サイボーグみたいだな凄い

    6. 6 まとめさん

      ジムに通ってるのに体脂肪率30%越えてるわ
      まあ前は40%近くあったから下がった方なんだけど
      イッチみたいな体型になりたい

    7. 7 まとめさん

      ギョムスーで生きてたら早ジニしそう

    つかいかた
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