【悲報】ワイの筋トレ10ヶ月の成果www(※画像あり)

    20
    1風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:04:40.83ID:HL0w2fvj0.net
    2020年8月3日(2週間目)


    2021年5月16日


    若干肩まわりが大きくなっただけ…


    2風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:05:12.16ID:idBTf/dA0.net
    絶対筋トレしてなくて草


    3風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:05:25.88ID:HL0w2fvj0.net
    >>2
    してるが?


    4風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:05:34.91ID:HL0w2fvj0.net
    プロテインも飲んでるが?


    5風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:05:37.42ID:idBTf/dA0.net
    メニューは?


    11風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:07:49.95ID:HL0w2fvj0.net
    >>5
    腕立て伏せとプランクとラジオ体操


    18風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:11:19.58ID:N5+5SplF0.net
    >>11


    39風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:21:09.91ID:95ib6+RJ0.net
    >>11
    そらでかくならんやろ


    6風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:05:40.39ID:ZFmR4YiZ0.net
    食事気をつけてるんか?
    元がヒョロいし筋肉になる為の肉つけなアカン


    7風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:05:52.37ID:UfwEIC7M0.net
    かなり変わってるんちゃう?


    8風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:07:05.54ID:mjkO3Sm10.net
    ナナフシじゃん


    10風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:07:46.14ID:UnDC33Z60.net
    飯いっぱい食わなきゃデカくならんぞ


    12風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:08:07.38ID:1ouOXiy60.net
    筋肉つけたかったらまずは脂肪つけるんやで
    ボディービルダーはその手法や


    22風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:12:31.60ID:9PccJucF0.net
    >>12
    何で脂肪つけるんや?


    79風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:31:10.67ID:VW4zGPu30.net
    >>12
    脂肪が筋肉になると思ってそう


    84風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:32:41.57ID:/87rFbK00.net
    >>79
    脂肪ないと筋肉を分解してエネルギーにするからやね


    13風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:09:03.14ID:HL0w2fvj0.net
    炭水化物いっぱい食べとるで?


    14風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:10:10.16ID:UfwEIC7M0.net
    下地は段々出来てきとるやん 扱える重量や強度は去年はじめた頃からはだいぶあがってきてるやろ


    15風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:10:32.70ID:q1+8UKZE0.net
    毎日5000キロカロリー食べるとこからやな
    太れんならめんどくてもカロリー管理するしかない


    20風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:12:08.06ID:HL0w2fvj0.net
    >>15
    5000キロとか草


    19風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:11:47.39ID:4oPswf5x0.net
    外胚葉型やろうな、こういうタイプはでかくなるのは難しい


    23風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:14:13.34ID:RagkyXhN0.net
    筋トレなんてする必要ないやろ
    なんか自然体が一番いうてたわ
    わいもその考えに賛同や


    27風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:15:16.47ID:HL0w2fvj0.net
    >>23
    Tシャツが似合う男になりたい
    モテたい


    30風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:16:30.48ID:RagkyXhN0.net
    >>27
    その考え方がよくないみたいやわ
    今の自分を認めて今の自分を受け入れることが大事らしいわ
    ワイもその考え方に賛同や


    24風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:14:26.92ID:/87rFbK00.net
    ラジオ体操が筋トレて


    26風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:14:59.06ID:HL0w2fvj0.net
    >>24
    ラジオ体操は3回やると1日の運動分のカロリー消費になるらしいで


    25風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:14:51.86ID:Bvd+CXq70.net
    努力が足りない
    才能もない


    29風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:16:06.06ID:EEmD+l3W0.net
    >>1
    昆虫詳しくないんだけど
    これなんて名前の昆虫ですか?


    32風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:17:09.21ID:Bvd+CXq70.net
    >>29
    ニアウテイシャツモヤシ


    35風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:18:57.97ID:HL0w2fvj0.net
    >>32
    死ね
    からかうな


    33風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:17:10.21ID:clyDiJ870.net
    わいもこんなかんじ


    36風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:19:39.85ID:I69HuEKYx.net
    絶対まともに筋トレしてねえだろ
    真面目に10ヶ月やってたらこんなしょぼい身体にならん


    38風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:21:03.62ID:HL0w2fvj0.net
    ちなみに筋トレの内容を増やすつもりはないんやけど同じメニューでも長く続ければ筋肉ってちょっとずつでもついていくんか?


    40風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:21:46.67ID:RagkyXhN0.net
    >>38
    そもそも人間には筋トレ自体が必要ないみたいやで
    なんか自然体こそ一番みたいや
    ワイもその考えに賛同や


    42風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:22:06.51ID:HL0w2fvj0.net
    >>40
    ワイは反対
    はい論破


    45風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:23:15.01ID:Bvd+CXq70.net
    >>40
    んなあほな。筋トレしてから筋肉の密度上がって明らかに固くなっとるぞ


    47風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:24:17.44ID:RagkyXhN0.net
    >>45
    それは不自然なことみたいや
    とりあえず筋トレせんでいこうや
    人間は自然体が一番みたいやわ


    50風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:25:24.14ID:HL0w2fvj0.net
    >>47
    そもそも自然体ってなんや?
    ワイにとっての自然体は筋トレをして理想の身体になった時が自然体なんやが
    今ワイの身体は不自然体なんや
    はい論破


    53風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:26:08.76ID:RagkyXhN0.net
    >>50
    大事なのは今の自分を認めて受け入れことみたいや
    無理なことはせず自然体でいこうや


    66風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:28:30.94ID:RY2F/ERnd.net
    >>50
    君が正しいよ
    筋トレのやる気なくさせるようなやつに構わず頑張って


    114風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:43:36.34ID:pecISkCh0.net
    >>50
    そいつ筋トレスレに沸く自然体ガイジやで


    41風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:22:04.37ID:MfaKInYM0.net
    ヒョロガリで草
    まずデブって絞ったほうが良さそうな体やな


    43風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:22:21.08ID:HL0w2fvj0.net
    ほな筋トレの日はお菓子たくさん食べるようにするわ


    46風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:24:04.33ID:Hm3IcHnI0.net
    筋肉つけたいならウエイトやるのが手っ取り早いよ
    自重で鍛えたいなら懸垂も取り入れよう


    52風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:25:53.48ID:vJOfeFRc0.net
    これ中学生か


    55風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:26:11.57ID:HL0w2fvj0.net
    >>52
    社会人4年生やで❤


    56風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:26:19.73ID:YG0Ka+FW0.net
    まあ仕事もせずにふらついてるやつ自然体とやらで良いのかかもな

    デスクワークしてるなら肩こり改善で肩トレ、腰痛改善のスクワットとデッド
    やってるとやってないで全然違うぞ


    59風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:27:02.62ID:HL0w2fvj0.net
    >>56
    腰痛ってスクワットがええんか?
    肩と腰ヤバいねん


    70風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:28:46.08ID:YG0Ka+FW0.net
    >>59
    スクワットはやり得やぞ。
    ただ足腰に痛みある時はやったらあかんで


    58風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:26:46.05ID:Hm3IcHnI0.net
    カロリーはメンテナンスカロリーにプラスして500kcalを目標に。タンパク質は体重かける1.5から2g程度とろう


    72風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:29:27.18ID:4GnmM8m80.net
    過去に運動したこと無いんちゃう?
    一度筋肉付いたこと無ければ簡単につかんで


    75風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:30:08.15ID:HL0w2fvj0.net
    >>72
    中学の頃サッカー部やったけどそれ以外はない
    足は太いでワイ


    74風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:29:57.35ID:Pop4bUURM.net
    俺はこの画像以上のガリガリだったけど
    今はそこそこマッチョになった

    でもそこまでするのに10年掛かった
    わかるか? 十年欠かさず筋トレするんや
    その覚悟があるか?


    78風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:30:49.68ID:HL0w2fvj0.net
    >>74
    お前よりスタートの地点で筋肉あるなら10年もいらんやん
    はい論破


    80風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:31:38.10ID:BpTJ2meFp.net
    なんかまともな社会人の発言と思えない


    83風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:32:00.89ID:jfPVBGt40.net
    食ってないだけやん


    85風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:33:00.93ID:0FzcJMmxM.net
    ディップスと懸垂毎日3セットずつやればええやん30分もいらん


    86風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:33:09.91ID:HL0w2fvj0.net
    ほな筋トレの日は食べるようにするわ
    週3なら食費に大きな影響も及ばないだろうし
    サンガツやで


    97風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:38:12.31ID:Bvd+CXq70.net
    なんで腕立てプランクラジオ体操で筋肉つくと思うのが理解できん


    98風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:38:16.59ID:lfXxv5lLa.net
    学生時代にスポーツしてなかったヒョロガリ陰キャは2年くらい継続しないと目に見えた効果は出てこないぞ
    当たり前やけど


    87風吹けば名無し2021/05/16(日) 03:33:50.45ID:Bvd+CXq70.net
    イッチに足らんのは知識と荷重や


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    20コメント
    1. 1 まとめさん

      細くてもええやん
      わいは厚すぎる胸板のせいでジャストサイズの服じゃないと腹まで出て見えるわ

    2. 2 まとめさん

      結構しまってきてるじゃん
      高校でちょっとした運動部やってる人程度にはついてきてるよ

    3. 3 まとめさん

      プロテイン飲んでてもうんこになって出て行ってるだけで草

    4. 4 まとめさん

      ※3
      良質なうんこですなw

    5. 5 まとめさん

      ラジオ体操って老人ホームでやるメニューだろ

    6. 6 まとめさん

      太れない奴っているんだなあ、羨ましいわ

    7. 7 まとめさん

      わしは腕立て伏せ10回6セットを毎日やってる
      2ヶ月たつが見ためはほとんど変わってない
      でも
      10回でもきつかったものが今では
      連続20回でも余裕で出来るようになったから満足してる
      これからも続ける

    8. 8 まとめさん

      いかにもヒョロガリコンプって感じの体

    9. 9 まとめさん

      いわゆる細マッチョ目指してるのはまぁわかる
      だが流石に何から何まで軽負荷過ぎるなー
      腹筋も背筋も全然ないし

    10. 10 まとめさん

      コロナ禍なのかネット露出狂が増えたな

    11. 11 まとめさん

      やまねぇ~

    12. 12 まとめさん

      ヒョロガリ

    13. 13 まとめさん

      ※2
      いや、ないない。
      どう見ても、“健康的な”帰宅部レベルだろ。
      おっさんになれば、それでも悪いレベルではないんだけどね。

    14. 14 まとめさん

      >>7
      頑張って、応援してまっせ

    15. 15 まとめさん

      こういうの見ると応援したくなるなぁ
      ジムに行って教えてもらうとかしたらいい気がする

    16. 16 まとめさん

      筋トレってやってることに全部数字が出せるんだよな
      説明するときに数字出せないやつはたいしたことやってない

    17. 17 まとめさん

      ラジオ体操を馬鹿にしちゃいけない。
      昔からあるだけあってきちんとやれば全身運動には最適。
      ただこのスレ主はあまりに貧相。
      きっと筋肉をつける方法を知らない残念な人。

    18. 18 まとめさん

      >>17
      全身運動ではあるが、高齢者以外にとっては筋トレ(筋肥大)にはならないよ。

    19. 19 まとめさん

      腕立て伏せ、6回ぐらいしかできなさそう

    20. 20 まとめさん

      自重トレーニングだけではデカくなれんぞ

    つかいかた
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