ワイ筋トレ初心者デブ、自重トレーニング初日で気持ち悪くなってブッ倒れてしまう…(※画像あり)

    8


    1風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:02:52.24ID:rhmuPH+H0.net


    バックランジ 20回5セット
    ワイドスクワット 20回2~3セット
    膝つき腕立て 15秒3セット
    プランク 20秒3セット
    クランチ 10回2セット


    やり終わったけど死にそうになりながらフラフラしてブッ倒れた


    2風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:05.72ID:GOfj5KsA0.net
    きったねえな


    3風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:06.62ID:rhmuPH+H0.net
    これ続けるとか不可能やろ


    4風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:16.93ID:rhmuPH+H0.net
    マジで限界だわ


    5風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:25.88ID:3LTTG9bv0.net
    何歳?


    8風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:59.21ID:rhmuPH+H0.net
    >>5
    31や


    9風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:12.96ID:rhmuPH+H0.net
    ガチできついわ


    10風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:25.07ID:rhmuPH+H0.net
    自重トレーニングなめてた


    11風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:30.66ID:Ug/Xfzme0.net
    言うほど太ってるか?


    12風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:38.40ID:fr3kPnVK0.net
    まず基礎体力つけたほうがええんやないか?


    16風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:14.45ID:rhmuPH+H0.net
    >>12
    基礎体力つけるためにやってるのですが


    14風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:46.36ID:FvoUmBUV0.net
    力み過ぎて呼吸乱れすぎや


    15風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:14.17ID:XxNYEahz0.net
    プランク20秒は雑魚すぎる


    18風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:30.81ID:rhmuPH+H0.net
    プランク20秒でプルップルや


    20風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:52.02ID:5H3NlLTJ0.net
    デブの時のプランクってやばいほどきついよな


    21風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:52.47ID:gkQ/nhOi0.net
    一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る

    バーピーとかやれば?


    23風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:06:20.70ID:IBoGS3E70.net
    カバルドンの顔みたいな腹してんな


    24風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:06:24.68ID:FvoUmBUV0.net
    最初食事で痩せてその後筋トレの順番にしたらカットみえるの早くてええで


    25風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:06:27.69ID:QG2BG36Y0.net
    無理しないで継続しろよ
    一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ


    26風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:07:14.98ID:rhmuPH+H0.net
    食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
    今も腹減って仕方がない


    29風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:13.01ID:M44CVjwq0.net
    >>26
    水をたくさん飲め
    最低でも一日2リットル


    27風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:07:32.94ID:/AKfSNIe0.net
    デブwwwww


    28風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:07:53.26ID:M44CVjwq0.net
    一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ


    30風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:20.41ID:rhmuPH+H0.net
    一日で一気にやらず継続したほうがええんか
    限界や


    31風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:46.67ID:Ug/Xfzme0.net
    両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない?


    33風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:53.69ID:TYcr4aT70.net
    少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ


    34風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:09:08.65ID:rhmuPH+H0.net
    泳げないからなぁ
    市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ


    36風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:09:48.36ID:gsQIY1F10.net
    >>34
    どこにいても不審だろ


    37風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:09:48.42ID:rhmuPH+H0.net
    食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた


    47風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:11:35.45ID:Ug/Xfzme0.net
    >>37
    ちゃんとしてて草
    トレーニング強度落としてどうぞ


    41風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:17.96ID:4ZlmkBvt0.net
    >>37
    食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
    大概のデブはぶっ○すぞ


    49風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:12:08.17ID:1INxkb5o0.net
    >>41
    デブの嫌悪草


    39風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:09.44ID:jmnWOzyl0.net
    初日にいきなりやりすぎやろ
    一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
    1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ


    40風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:10.66ID:QkRyKMLh0.net
    筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ


    42風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:40.41ID:5o0UbEmn0.net
    これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
    体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの


    43風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:51.11ID:0Jz1ZHlr0.net
    いや初心者が一日で色々やりすぎ
    体力落ちて風邪ひくぞ


    45風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:11:05.59ID:/tVqA3IX0.net
    体重は?


    48風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:11:58.82ID:rhmuPH+H0.net
    なぜか体重と体脂肪率は低い


    53風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:07.17ID:gsQIY1F10.net
    >>48
    これは「死ぬ」な


    61風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:55.17ID:yXZWWnFW0.net
    >>48
    ホビットなんか?


    70風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:15:36.89ID:rhmuPH+H0.net
    >>61
    168や


    62風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:03.28ID:q2hsDoM80.net
    >>48
    柔らかい床において測ってないだろうな?


    70風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:15:36.89ID:rhmuPH+H0.net
    >>62
    硬い床でも測ったけどほぼ同じだった


    51風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:12:50.32ID:oEWpK3Mh0.net
    基礎代謝ひっく


    55風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:28.02ID:Jaa1NDkC0.net
    デブこそ自重重いんだからバー使ってやったほうがいいのでは?


    56風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:34.87ID:FvoUmBUV0.net
    ジムのちゃんとしたので図った方がええで


    60風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:49.50ID:jmnWOzyl0.net
    基礎代謝草
    40オーバーのおばさん並みやん


    69風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:15:01.94ID:rhmuPH+H0.net
    >>60
    ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ


    64風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:33.15ID:TSQa71EcM.net
    最近ダンベル持つと目がチカチカするわ
    歳かな


    65風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:36.54ID:rhmuPH+H0.net
    なんJ民に筋肉なさすぎって怒られたから急遽トレーニングメニュー組んで始めたんや


    63風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:30.17ID:ZgongKms0.net
    たれぱんだみたい


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    8コメント
    1. 1 まとめさん

      どれも短時間過ぎだしデブは床に向かって腕立てなんてしては関節がつぶれる
      やるなら壁に向かって手をついて、ほぼまっすぐ立った状態で腕立て、ただしそれを20分から1時間かけて何百回もやる
      とんでもない筋肉痛になるけどな

    2. 2 まとめさん

      168cmでその体重と体脂肪率なら問題ないはずなんだけどな。
      体重計が壊れているのでは?

    3. 3 まとめさん

      この体重なら、腹以外はヒョロガリの胃下垂体型なのでは…?

    4. 4 まとめさん

      168cm 54.8kgでこの腹?ホントかなあ。

    5. 5 まとめさん

      肥満とか普段運動してない奴はまず運動を習慣つける為にも一気にやるんじゃなく部位ごと日に分けて少しずつやるべきだな 肉体改造は時間がかかるものなんだから

    6. 6 まとめさん

      素人はいきなりハードに始めて途端に挫折して止めちゃうよな
      まず「プリズントレーニング」を読め
      刑務所でガチムチになった奴の本で勉強になるぞ
      あの本でも「簡単だからと端折らず、必ず低負荷から始める」と戒めてある。

    7. 7 まとめさん

      いくら運動やっても痩せない
      食事制限しない限り痩せないって現実から目をそらしてそう

    8. 8 まとめさん

      前のコメントにも書かれてるけど、
      体重54.8kgでこのブヨブヨ体型はありえないでしょ

    つかいかた
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