34歳のワイが必死に5kmランニングした結果ｗｗｗ😭（※画像あり）

爪切れ

年齢からしたらまぁまぁ

キロ5分きれるなら、普段からまぁまぁ走っとるやろ

ペースワイより1分も早くて草

高ペースやな

>>19
3時間じゃね？

おっちゃん無理すんなよ

普段からやっとるやろ
いきなりこれはすごい

>>29
それは駅伝ランナーとかやろ

続けなきゃ意味ないよ

5kmなんてたいした距離じゃないだろ

>>39
1時間24分でゴールするやんけ

ワイは1500ｍ30分かかるからすごい

>>45
逆に凄い
そのペースで歩くのもキツい

継続しないと意味ないで

20分切りとかキチガイ次元だわな

ワイも昨日走ったけど3キロは走れても後は歩いて少し走って繰り返して6キロ47分くらいやったわ
体力つけたい

全盛期（20年前）のワイ並みやんけ

フォームがなっちゃねえんだよ

>>63
厳しすぎでは？

>>64
ワイも今日走って同じ気持ちになったわ

携帯あると走りにくい

走る時にスマホや家の鍵やら所持品は何に入れてるんや？
そこらへん走ってる人見てる腕に装着できるスマホケースだったり
小さいリュック背負ってたり
ポシェットみたいのつけてたり

>>75
パーカーとズボンのポケットで何か問題あるか？スマホは最悪手持ちでもいいし

>>75
この前サウナスーツ 買った時一緒にヒップバッグ？てやつ買ったで

>>75
ミズノの360℃ポケットにポイーよ
今Amazonで安くなってるやろ買え

ジムで5キロに1時間かかった
キツいわ

せめてキロ５分で走りたい

久々に400mガチで走ったらマジで死ぬかと思ったわ
最上級のケツワレを味わった
ほんとに筋肉が引きちぎれるわ

ワイはキロ5切るペース維持できん

ワイなんて10か月ランニングしてるけどベストで5キロを1キロ当たり5分ギリギリきれるくらいやで。だからイッチはすごいわ

>>101
わいもスピ練やらんからそんくらい
趣味ランなのにガチる気せん

30日走った10キロ

今日走った6キロ強


普段からちょいちょいやってるけどイッチに勝てへん

ワイもランニングしたいんやが人目が気になるわ
ジム契約してランニングマシーン使おうかな

>>111
今の季節やと気温で体温奪われるのを補填するエネルギーが半分くらい占めるから
ジム室内かつダイエット目的なら倍走らんとあかんで

ワイはキロ5分30秒くらいのクソ雑魚やわ
タイム伸ばそうとするとすぐバテる

冬ランはマジおすすめ
痩せたい人も鍛え直したい人も冬の方がええぞ

>>122
寒くない？

>>127
走ればそうでもない
まあでもあくまで都内の話やけど
早朝でもせいぜい霜が降りるくらいやし

お腹へこませたり体力つけるために走ろうと思うけど
膝壊すって聞いたから結局何もしない

>>128
水泳おすすめやぞ
最初は歩くだけでもダイエットになる

同じペースで走り続けるのがすげーわ
まずどんなペースなら同じペースで走れるのかが分からん

>>129
いまどきはアプリが1kmごとに君のペースは○○やって教えてくれるで

>>1
これ転載やぞ
陸上板に貼られてた

>>164
「歩きじゃん」のクソスレやろ
可哀想やな

>>171
クソジジイどもがマウントしてると思うと反吐が出るな

>>184
>>186
あそこのジジイ共はほんまに害や

ワイもキロ4分代で走れるようになりたい

>>141
1年続けて20分切れないのはちょっと才能ないわ

>>173
社会人で時間取れんから許してや
高校時代は一応16:20くらいでは走れてたで

トレランやろうやトレラン
足首やると終わるからちゃんとテーピングするんやぞ

駅伝に影響されて走る人が増える時期やな
来月にはいなくなってるが

真剣に走るとかしたことないな
適当に走ってこんなもんやな

30分ウォーキングしただけですごい足腰にくるわ

ワイ、このクソ寒い中短パンにTシャツ着てその上にウインドブレーカー来て走ってる

>>151
家の玄関開けた瞬間に帰りたくならんのか？

>>156
着替えるときが一番つらい。玄関出るときはもうすぐ走るからあんまり

いいね
こっち雪積もってるから走れないわ

>>159
キレイなラップやね

>>159
こういうのでいいんだよ

体力ない奴が毎日走るのと1日2日おきくらいで走るのとどっちがええ？
慣れたら毎日でもええとは思うんやけど

>>160
毎日はやめたほうがええ
ワイも膝痛めた

1日休めば膝は壊れんで

5km走っても270kcalしか消費できんとか世の中厳しすぎるやろ
これを30日続けてようやく1kg減るんやろ？

>>183
それ以上に食うから悪いんやろ

>>183
運動で痩せようと思うな
ダイエットの基本は食事制限や

誰かウォーキングに使えるアプリ教えてくれ

>>188
ドラクエウォーク

>>188
ランキーパーはランもウォーキングも対応しとる

長時間のランニングだと太りやすい体になっちゃって間食制限必要じゃない？
まぁ無駄に食べる必要がないからエコだねって見方も出来るが

ワイ膝弱々やから長距離死ぬわ

>>201
これはジョギングやね

>>201
ワイもこんくらいや
ちな4年目

>>201
ペースより継続するメンタルなんよ

>>210
まあでもペース自体モチベにつながるからね
結局自分なりにって奴やで

走る時のズボンてどんな素材のものがええの？
両足こすれてしゃかしゃか音するようなんはやっぱあかんのかね

>>202
ランニングパンツ

ワイは履いたことないけど、ランパンじゃないと出られない大会に出た人「ランパンは凄い」言うてた

一ヶ月ダイエットガチった結果
なお12/22に腰いわしてジム行けなくなり、昨日測ったら93kgに戻ってた😭

>>207
1ヶ月ダイエットはダイエットとは言えんよ

>>220
始めたのが11月やねん
腰ヤらなかったら冬休みは毎日ジム行くつもりだった

GARMIN最高やで。
タイムはもう伸びん。。。

>>219
ラスト３分台に上げられる余裕があるってことは道中ナメプしてるやん
もっといけるやろ　甘えんじゃねえぞ

>>233
先生ありがとうございますm(_ _)m

>>219
すごいな
ワイなんか心臓バクバクやわ

>>219
そのペースでその心拍数とかすごいンゴねぇ
ワイは5分半ペースでももうバクバクやで

4月からランニング始めて去年の終わりに1000キロ越えたのはちょっと嬉しかった

歳取ってから走ると体力のなさにビビるわ
学生時代の自分やばすぎやろ

>>239
ワイはおっちゃんになってからの方がタイム早い😤

モチベーションに差はあるけど30歳のワイも1年頑張ったで
横軸は月、縦軸は距離と平均タイムや

>>247
せやで
走ると余計な筋肉つくからな

>>247
ワイが聞いたのは脂肪が落ち始めるのは連続した運動を20分超えてからって聞いたで
全力で5分とかは心肺が鍛えられるだけらしい

>>247
基礎代謝上げたいならランニングのが上やね

糖質ぬいてウォーキング程度でいいんだよ

>>252
糖質抜くくらいなら普通に食べて走る方がええやろ

去年何キロ走った？
ワイ2100キロだったけどやりすぎたわ…
今年は2000目標にするわ

>>272
170/90 のデブわい
17000km走っても痩せない

>>284
凄い奴らばかりおるな

>>284
0一個多かった　ごめん

ワイくん、箱根ランナーのスピードを見て驚愕

>>296
失速して死にそうな人がキロ3分半とかだもんな
ワイの全力より早そう

>>305
給水係もすごくね。全然息切れしてないし

>>303
とっくにアカンやろ
800キロ超えてそう

>>368
ワイはすぐ飽きて合わなかったな

>>368
チャリンコは腹凹むの早いよね　ジョグよりも

>>368
サドルにずっと座ってるとケツが痛むんやが

>>368
時間単位の消費カロリー数が少な過ぎる

>>368
チャリよりランニングの方が腰のひねり入るからお腹周りはええんちゃうか