筋トレ始めたんだが、めっちゃ前向きになれるなwww(※画像あり)
61以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:13:37.708ID:ILFKPyuQ0.net
時間の使い方上手くなった気がするwww
2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:14:17.369ID:00QDW0Yg0.net
夕飯食ったら動けなくなるから
それまでにランニングしてこい
それまでにランニングしてこい
9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:15:53.518ID:ILFKPyuQ0.net
>>2
ランニングは昼に済ませたw
筋トレもさっき終わらせたから後は飯食って風呂後にストレッチと軽い筋トレして寝るだけ
ランニングは昼に済ませたw
筋トレもさっき終わらせたから後は飯食って風呂後にストレッチと軽い筋トレして寝るだけ
3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:14:26.979ID:jdf4WHAxa.net
1時間確保が面倒くさすぎて毎度1ヶ月続かない…
14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:19:16.921ID:ILFKPyuQ0.net
>>3
ランニング30分、筋トレは合計で30分くらいかな
一応ノルマ課してるからどうしても時間ない時は職場で1セットだけしてから帰ってるw
ランニング30分、筋トレは合計で30分くらいかな
一応ノルマ課してるからどうしても時間ない時は職場で1セットだけしてから帰ってるw
4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:14:36.480ID:Vr7uOgzs0.net
そのうち支配されるよ
5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:15:07.954ID:W2PrnIoE0.net
米が毒に感じられる
12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:17:39.702ID:ILFKPyuQ0.net
>>5
米は半年くらい食べてないww
米は半年くらい食べてないww
6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:15:08.205ID:jxCia5hy0.net
続けることだぞ
10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:17:08.231ID:ILFKPyuQ0.net
>>6
自重とダンベルしかやってないから余裕で楽しく続けられてるww
マッチョにはなれなさそうだがかなり締まってきたから嬉しい
自重とダンベルしかやってないから余裕で楽しく続けられてるww
マッチョにはなれなさそうだがかなり締まってきたから嬉しい
7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:15:09.313ID:eJhEEAVma.net
トレ内容おせーて
24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:32:26.472ID:ILFKPyuQ0.net
>>7
腕立てバーピージャンプ15回
ワイドスタンス腕立て伏せ15回
膝付きスロー腕立て伏せ15回
片腕立て10回ずつ
ダンベル4kg二個持ちながらスクワット30回
腹筋50回
ダンベル持って腕閉じたり開いたり30回
ダンベル持って腕伸ばして上げたり下げたり30回
ダンベル持って小島よしお左右20回ずつ
脚に重り3kgずつ付けて伸ばしたり20回
腕立て系と腹筋は2セットで後は1セット、日によりけり部位を変えたり2セットやったりしてる
これプラスランニングとウォーキング30分毎日
腕立てバーピージャンプ15回
ワイドスタンス腕立て伏せ15回
膝付きスロー腕立て伏せ15回
片腕立て10回ずつ
ダンベル4kg二個持ちながらスクワット30回
腹筋50回
ダンベル持って腕閉じたり開いたり30回
ダンベル持って腕伸ばして上げたり下げたり30回
ダンベル持って小島よしお左右20回ずつ
脚に重り3kgずつ付けて伸ばしたり20回
腕立て系と腹筋は2セットで後は1セット、日によりけり部位を変えたり2セットやったりしてる
これプラスランニングとウォーキング30分毎日
34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:30:57.938ID:3pWC/3Bg0.net
>>24
やってない身で言うのも何だがこれに懸垂が加わればバランス良いだろうな
やってない身で言うのも何だがこれに懸垂が加わればバランス良いだろうな
36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:40:00.306ID:ILFKPyuQ0.net
>>34
ランニングの時に公園の鉄棒でやってみるわ!
ランニングの時に公園の鉄棒でやってみるわ!
8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:15:36.040ID:fMxoJvKG0.net
俺は2年間くらいしてるけどいまだに苦痛だわ
11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:17:36.005ID:NGreX0STp.net
素晴らしい
13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:18:00.324ID:1PWSon4V0.net
米食わないと筋肉つかねえぞ雑魚
16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:20:03.284ID:ILFKPyuQ0.net
>>13
知らねえよww
肉食ってるしこちとら半年前に糖尿予備軍になってんだよww
知らねえよww
肉食ってるしこちとら半年前に糖尿予備軍になってんだよww
15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:19:33.383ID:Vr7uOgzs0.net
炭水化物抜くとか言ってる人はガチのトレしたことないんだよな
って書くとそこまで求めてないからって書かれるんだよな
って書くとそこまで求めてないからって書かれるんだよな
18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:21:28.357ID:ILFKPyuQ0.net
>>15
元々はダイエットと糖質制限で始めたからね
腹筋割れてきたから筋トレしよーって始めた感じ
次の健康診断で血糖値改善されてたらちょっとずつ食事も戻そうかなと
元々はダイエットと糖質制限で始めたからね
腹筋割れてきたから筋トレしよーって始めた感じ
次の健康診断で血糖値改善されてたらちょっとずつ食事も戻そうかなと
17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:20:08.623ID:E7ZEh/ZJa.net
米食わないで何食ってんのまさかオートミールとか言わないでね
19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:22:18.289ID:ILFKPyuQ0.net
>>17
肉と野菜と卵と豆腐メインww
おせっかい栄養士は要らないよw
肉と野菜と卵と豆腐メインww
おせっかい栄養士は要らないよw
20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:22:35.272ID:zJ1lqwqw0.net
筋肉うp
21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:23:18.012ID:ILFKPyuQ0.net
>>20
まだデブが細くなったレベルだから絶対にイヤだwww
まだデブが細くなったレベルだから絶対にイヤだwww
25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:41:29.259ID:fHP6KnG90.net
元ガリだけど、バーンマシン使ってから鍛え始めたら筋肉つき始めたからオススメ
28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:45:05.352ID:ILFKPyuQ0.net
>>25
何これちょっと気になるwww
高いヤツ使ってるの?
何これちょっと気になるwww
高いヤツ使ってるの?
26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:43:03.436ID:fMxoJvKG0.net
ダイエットメニューだね
何キロ痩せた?
何キロ痩せた?
27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 18:44:34.782ID:ILFKPyuQ0.net
>>26
筋トレやる前に食事制限と軽い運動で18キロ痩せたwww
筋トレやる前に食事制限と軽い運動で18キロ痩せたwww
29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:04:58.343ID:ILFKPyuQ0.net
せっかく脱いだのに誰も居ねーのかよ!!www
30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:10:00.577ID:tXxxCfEZa.net
うp
32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:29:08.331ID:ILFKPyuQ0.net
>>30
やっぱり恥ずかしいwww
やっぱり恥ずかしいwww
31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:22:11.599ID:QKuxDPiW0.net
18キロも痩せられる元デブなら膝気を付けろよ
33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:29:56.991ID:ILFKPyuQ0.net
>>31
今
68キロなんだけど、ランニングの時膝痛くなってきたwww
しばらくウォーキングに切り替えるわ
今
68キロなんだけど、ランニングの時膝痛くなってきたwww
しばらくウォーキングに切り替えるわ
35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:38:08.120ID:ILFKPyuQ0.net
37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:42:09.729ID:3pWC/3Bg0.net
>>35
35~40くらいかね
鍛えてるところの周囲が締まっている良いギャランドゥだな
35~40くらいかね
鍛えてるところの周囲が締まっている良いギャランドゥだな
38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:45:18.398ID:ILFKPyuQ0.net
>>37
すごいねー!年齢までわかるんだ!ww
半年前までブヨブヨだったからめっちゃ嬉しいわwww
ギャランドゥーは二十歳くらいからの付き合いww
すごいねー!年齢までわかるんだ!ww
半年前までブヨブヨだったからめっちゃ嬉しいわwww
ギャランドゥーは二十歳くらいからの付き合いww
40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:50:51.317ID:aMlkPtow0.net
>>35
きっも
きっも
42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:52:40.845ID:ILFKPyuQ0.net
>>40
キモいのに見てくれてありがとう!
すまんな!
キモいのに見てくれてありがとう!
すまんな!
43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:56:40.863ID:1PWSon4V0.net
仕事は?
44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 20:00:23.310ID:ILFKPyuQ0.net
>>43
説明しても何それ?
ってなるから詳細は言えないけど、大まかに言うとサービス業だよ!
荷物の積み込みもしたりするから仕事中も鍛えられる!ww
説明しても何それ?
ってなるから詳細は言えないけど、大まかに言うとサービス業だよ!
荷物の積み込みもしたりするから仕事中も鍛えられる!ww
39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:47:51.992ID:G1scZdr9p.net
運動ってやっぱ大事だよね
41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/13(日) 19:52:04.037ID:ILFKPyuQ0.net
>>39
やはり身体を動かすのは良い!!ww
やはり身体を動かすのは良い!!ww
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筋トレの運動強度(重量×回数)が一緒なら動作速度と動作方向(ポジティブ・ネガティブ)は筋肥大効果に差はないって証明されてるよ。
某先生はネガティブ意識して~ってつべの動画で言ってるけど単に運動時間が長引いて乳酸溜まってるだけ。
ええやん
そろそろ恐竜のベイビーくらいの強さにはなったか
全然大したことないじゃんこの位なら俺だって出来ると思うよ
筋トレと格闘技のトレーニング初めて5年間は週7の一回3時間で毎日辞めたいって連呼しながらやり続けたな
6年目になってトレーニング見直して一回1時間半〜2時間週4にしてから楽しく続いてる