筋トレ歴7ヶ月わい、とうとう体重90kgになる!!!(※画像あり)

    13


    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:56:59.457ID:Tq9wgZHO0.net
    市販の体重計とかではなく、専用の機械で昨日測定してきた
    身長185㎝
    体重90kg
    体脂肪率20.3%

    あと脂肪5~8kgほど落とすつもり


    画像は一週間前撮ったやつだからもう少し体脂肪率上かもな


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:58:06.360ID:jHY2ODmwd.net
    レスラー並だな


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:11.771ID:WquXL+1vM.net
    23パーくらいありそう


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:40.273ID:Vi0LGaJAa.net
    >>4
    一週間前の写真だからね
    今は減量中


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:15.793ID:Vi0LGaJAa.net
    >>1
    ちな、お腹のくろいところは縫い傷ね


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:29.038ID:43EqPm1N0.net
    ゴレイヌ


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:00:59.369ID:pcM6OrZq0.net
    デブ


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:01.415ID:Vi0LGaJAa.net
    測定によると体重90キロ、体重率20パー、脂肪量18から20キロだそうだ。

    あと脂肪を8キロ落とせばいい体になるべ?


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:02.191ID:4iW3SuJ1d.net
    身長高くていいな~
    俺182しかないから羨ましいよ


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:03.519ID:Uhw5UJosr.net
    元は何キロ?


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:02:41.204ID:Vi0LGaJAa.net
    >>11
    食べないダイエットを繰り返してて元々75キロだったのが、脂肪のかたまりの80キロなって、これはやばいと筋トレ始めたのが7ヶ月前


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:04:29.745ID:Uhw5UJosr.net
    >>14
    珍しいタイプだな


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:45.330ID:H2EEXNAy0.net
    だらしない腹


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:05:40.245ID:Vi0LGaJAa.net
    >>12
    体脂肪率15%まで落とせばそこそこやろ


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:02:25.539ID:yd0LhC+ar.net
    まんま俺じゃん


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:04:29.724ID:Vi0LGaJAa.net
    昨年の10月、80キロから筋トレ始める

    今年の2月18、96キロから減量開始

    現在の体重は89.3〜90キロ


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:05:14.047ID:v3LhqlB60.net
    ぶよぶよ


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:06:12.609ID:r7KPTzcjd.net
    85㎏位で筋肉増やして
    いったらカッコ良くなりそう


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:08:11.834ID:Vi0LGaJAa.net
    >>19
    まずは夏に向けて脂肪を8キロほど落とすつもり

    そんで秋から冬にかけて脂肪と一緒に筋肉を増やしてまた来年の2月から夏に向けて減量


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:06:51.403ID:Vi0LGaJAa.net
    減量中に食べてるもの


    プロテイン
    130グラムのサーロインステーキ
    ご飯半合


    セブンのタンパク質サンド

    おやつ
    セブンのタンパク質サンド

    夕飯
    サーモン150グラム、ご飯半合

    おやつ
    ヨーグルト、ミックスベリー

    夜飯
    サバ缶、ピザ半分

    寝る前にプロテイン


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:08:10.493ID:jaInA4Th0.net
    なにこれ
    食い過ぎって突っ込んでほしいの?


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:09:23.966ID:Vi0LGaJAa.net
    >>21
    トレーニングしてる人体重×35キロカロリーくらい食べてもいいんだよ

    食べないで痩せると筋肉まで減ってしまうから食べて少しずつ痩せる


    28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:13:09.682ID:jaInA4Th0.net
    >>23
    体重×は食いすぎだろ体重÷1000とかけろよ


    36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:19:41.689ID:Vi0LGaJAa.net
    >>28
    2500キロカロリー以上は毎日食べてるけど痩せてるよ


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:09:34.012ID:X39mgmLD0.net
    引き締まってるとは言えないけどパワーすごそう


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:10:27.027ID:WhSfIsak0.net
    これまでの体重と見た目考えると65kgくらいにならないとバキバキにはならないよ。70kgでも腹筋は割れない。


    35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:17:34.734ID:Vi0LGaJAa.net
    >>25
    よく考えてみ。
    90キロの体重で体脂肪率20パー、脂肪量18キロ〜20キロだぞ?

    不可能だが脂肪全部取って死んでも70キロだ、


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:24:43.974ID:WhSfIsak0.net
    >>35
    考え直してみた。
    腹筋割れるといいな


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:12:38.567ID:c42rgjHp0.net
    プロテインは尿結石の原因にもなるから極端なダイエットもほどほどにな


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:13:45.932ID:xEYdIcBw0.net
    絶対強いじゃん
    いいね


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:13:51.827ID:Vi0LGaJAa.net
    増量期に食べてたもの(昨年の10月から2月までに16キロ増やした方法)



    プロテイン、ご飯1から2合、肉300グラム

    間食
    プロテインバー、プロテイン

    昼、丸亀製麺ザル特盛り、鶏天3本、その他天ぷら2つほど

    夕方
    おにぎり、プロテインバー


    夜飯
    ご飯1合、肉300グラム


    寝る前
    牛乳1リットル(必ず)


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:15:24.143ID:I6W4D/x1a.net
    痩せろデブ


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:15:51.921ID:Vi0LGaJAa.net
    牛乳は帰宅してから寝るまでの間に1リットルって感じだな
    口つけてラッパ飲みしてた


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:21:55.279ID:Vi0LGaJAa.net
    >>20の減量飯だが、夜飯のピザ半分って市販のピザで一枚380キロカロリーくらいだからね


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:22:38.178ID:Uhw5UJosr.net
    体重×3のタンパク質取れてる?


    40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:23:40.717ID:Vi0LGaJAa.net
    >>39
    腎臓壊れそうだから1.8〜2倍に留めてる


    42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:25:43.658ID:SQa+J0350.net
    増量で脂肪付け過ぎじゃね
    減量が大変なだけで、脂肪落としたらさほど筋肉残ってないし無駄だと思う


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:30:45.263ID:Vi0LGaJAa.net
    >>42
    低カロリーで短期間で痩せようとすると確かに筋肉までごっそりいってしまうかもね

    毎日2500キロカロリー程度食べて痩せて定期的にオーバーカロリーの日も設けて筋肉成長させれば維持できると思う


    44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 10:14:52.760ID:yeSUJDqca.net
    まっちゃんみたいなマッチョに憧れてデブから筋トレ始めたら痩せる一方でヒョロガリになっちゃったわ


    45以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 10:18:37.594ID:Vi0LGaJAa.net
    >>44
    筋トレ+タンパク質+オーバーカロリー=筋肉つく
    筋トレ+タンパク質+アンダーカロー=痩せる


    筋トレとタンパク質は太るのにも痩せるのにも必須、筋肉つけたいならオーバーカロリーしかない


    34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:16:58.844ID:pWG1VYfx0.net
    これはパワー系


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    13コメント
    1. 1 まとめさん

      身長185㎝ 体重90kgは恵体だな。うらやましい。

    2. 2 まとめさん

      何を目指してんだろう

    3. 3 まとめさん

      やることないんでしょ

    4. 4 まとめさん

      正直気持ち悪い
      不潔そう

    5. 5 まとめさん

      スレ25みたいなとりあえず否定のクソ人間嫌い

    6. 6 まとめさん

      これで体脂肪20%くらいなのか家で測ると28%くらいあるけどここまでぽよぽよはしてないからやっぱ当てにならんのかな

    7. 7 まとめさん

      戦いとかに向いてそう

    8. 8 まとめさん

      ネットだと食いまくって、脂肪つけて落とすの流行ってるけど自分は辛すぎてダメだった(滅茶苦茶手間がかかる)
       
      そう言う一攫千金をめざすより、コツコツ筋肉増やしたほうが絶対いい。脂肪ってマジで落ちないから。

    9. 9 まとめさん

      不潔感がすごい

    10. 10 まとめさん

      楽しそうで何より
      ワイも身長163センチ、体重70キロからダイエット目的で筋トレ始めたが、筋肉つける楽しさにハマりスレ主のように増減量繰り返すやり方やってたら80キロオーバーしたうえにたんぱく質摂りすぎて屁がめちゃくちゃ臭いわ、体臭も臭いわで職場でめっちゃ嫌われて孤立してしまったわ

    11. 11 まとめさん

      増量の失敗のいい例。マジレスすると体脂肪率15%以上の増量はインスリン感受性が低くなってただ脂肪だけ増えて筋肉たいして増えていかない。その身体見る限り時間かけて減量したとしても筋肉もほとんど残らない。
      更にマジレスすると体脂肪計全然あてにならんで。見る限り確実に23~25%はある。そのだるんだるんの身体で体脂肪率20%は確実にありえない

    12. 12 まとめさん

      ※5
      自分の好きなものは肯定する癖にな

    13. 13 まとめさん

      171の78から筋トレ始めて減量して63まで減らして増量してるつもりだけど68からもう増えないわw
      まぁ目標のベンチ100上げれたから良いんだけど75キロとかもう慣れる気がしない

    つかいかた
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