筋トレ

    スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

    8

    by Peggy_Marco - Pixabay


    1風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:02:29.98ID:V/85gsI70.net
    他いらねえわｗｗｗｗ


    2風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:02:49.27ID:yl1iKake0.net
    わかる


    3風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:05.44ID:YcutvJaO0.net
    腹筋は？


    7風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:57.57ID:luhjEweM0.net
    >>3
    プランクやると腹筋割れるで


    4風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:34.96ID:/Via4IfR0.net
    全部きつい
    特にスクワットがヤバい


    5風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:40.61ID:t5+ssYEa0.net
    バーベルスクワットこれにすべて含まれてる


    8風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:04:20.09ID:F/ntSt2lp.net
    プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ


    10風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:04:58.53ID:hU7+4Z2W0.net
    >>8
    やり方が悪い


    9風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:04:20.17ID:p2tfc9Qi0.net
    鉄棒いるやん


    11風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:06:02.92ID:07tEBgGZ0.net
    スクワット苦行やねん


    12風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:06:53.70ID:RxveXlOP0.net
    ベンチプレスやろ
    上半身は腕も含めてこれだけで済む


    13風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:06:59.11ID:yd1i9T+b0.net
    肩はどうするの？


    15風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:07:35.27ID:9OGvcMNE0.net
    >>13
    懸垂やると上半身全部鍛えられるで


    14風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:06:59.32ID:9OGvcMNE0.net
    プランクコスパ良すぎや
    腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ


    16風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:08:12.38ID:9OGvcMNE0.net
    懸垂なら自重でも相当な負荷やしな


    17風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:09:05.75ID:my9ajE+r0.net
    器具がない


    18風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:09:55.65ID:G359VUJO0.net
    ディップス入れろ


    19風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:10:23.78ID:hjT5ovwG0.net
    すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭


    20風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:10:42.58ID:0nmKuvMWa.net
    宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな


    21風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:13:09.25ID:G359VUJO0.net
    >>20
    ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん


    22風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:14:08.62ID:S7VcSgTh0.net
    膝コロでええわ


    23風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:14:40.63ID:EDpDzOx/0.net
    筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
    ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど


    30風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:21:59.11ID:G359VUJO0.net
    >>23
    絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
    最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで


    31風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:22:28.12ID:RxveXlOP0.net
    >>23
    家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる


    24風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:14:55.36ID:mNEoBWULM.net
    デッドリフト定期


    25風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:16:57.58ID:JjLUA4z6r.net
    プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない


    26風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:17:49.92ID:EDpDzOx/0.net
    >>25
    ゴリマッチョとかキモいやん
    細マッチョがええ


    29風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:20:09.96ID:yruQwILlp.net
    >>25
    これ
    引き締まるだけ


    27風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:18:38.24ID:mm4tLdv90.net
    パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
    んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ


    35風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:27:51.95ID:MjwoLv44M.net
    >>27
    陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね


    28風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:19:24.24ID:EDpDzOx/0.net
    エアロバイク欲しい


    34風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:26:59.88ID:cYhDMQJh0.net
    ばんざいスクワットができないんだが


    36風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:28:22.11ID:Izrx0xnt0.net
    ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ


    37風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:30:15.99ID:G359VUJO0.net
    >>36
    二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで


    38風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:31:23.38ID:MjwoLv44M.net
    鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実


    39風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:34:03.21ID:KfvGX7Zh0.net
    >>38
    マジで？
    背筋やればええんか？


    40風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:36:17.52ID:nJkq/k0w0.net
    >>39
    背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
    筋トレ識者教えてくれ


    44風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:43:07.19ID:yruQwILlp.net
    >>40
    背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
    ワイもそうやけど


    41風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:37:15.12ID:SnLQU0EL0.net
    背筋やらんの


    43風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:41:14.57ID:yQdUzbxd0.net
    スナッチや


    47風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:56:36.52ID:xSFeHCfA0.net
    プランクの代わりにアブローラーでもええか？


    48風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:59:23.75ID:hEbFG21na.net
    プランクって本当に効果あるのか？
    肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ


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    引用元スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ
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    8コメント
    1. 1 まとめさん 2022/05/20 16:20

      筋トレもだけど人それぞれのやり方あるからな
      これ！って限定して「他人に押し付けてくるバカ」の意見は無視でオッケー

    2. 2 まとめさん 2022/05/20 16:25

      いいんじゃないかなぁ？ やり方次第で腹筋背筋も鍛えられるし
      ただコレ系ってやっていて飽きる場合もあるかも

    3. 3 まとめさん 2022/05/20 17:31

      書かれてるけどプランクは筋肉を伸ばしも収縮もしないから効果薄いよ
      女の子にはぴったりだけど

    4. 4 まとめさん 2022/05/20 17:39

      筋肉より体力つけたいわ
      一日動いただけでクタクタになる

    5. 5 まとめさん 2022/05/20 17:45

      その3つで満足するレベルならそれでいいんじゃない？
      自分ならダンベルやマシン使ってもっと細かく追い込むけど

    6. 6 まとめさん 2022/05/20 18:14

      腹筋はプランクよりもクランチやろ
      自重なら腕立てクランチ背筋スクワットに懸垂が理想
      つーか健康目的ならジョギングやウォーキングだけでも十分やし

    7. 7 まとめさん 2022/05/20 21:05

      確かに筋肉なんもないのにジムに金かけてるやつは阿保と思う

    8. 8 まとめさん 2022/05/22 22:21

      プランクは腕の位置と動くか止まるかで負荷が変わるから「意味無い」とか言ってる奴はそもそも大したことの無い奴ってイメージだな
      ワイはベンチ100もするし70足上げもするしドラゴンフラッグもするから自重だの加重だの拘ってる時点で頭硬いわ

    つかいかた
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