筋トレ

    筋トレ1年目のワイの細マッチョボディを見てくれ（※画像あり）

    9
    1風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:23:20.38ID:lZUAN9c30.net
    どう思う？


    2風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:23:40.09ID:lZUAN9c30.net
    これや


    4風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:24:38.15ID:fNstQ61Bd.net
    >>2
    思った以上にいい身体エ○い
    でも少し日焼けしたら？


    7風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:26:31.30ID:lZUAN9c30.net
    >>4
    肌弱いねん
    焼くと赤くなるんや


    6風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:24:52.85ID:YM5ZwzxGM.net
    ええやん


    8風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:26:43.69ID:sDjTQ/XE0.net
    肩ええな
    なにやっとん


    12風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:28:41.04ID:lZUAN9c30.net
    >>8
    サイドレイズとショルダープレスだけや


    9風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:27:13.63ID:sYSlytDB0.net
    何かスポーツやってるの？


    17風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:29:36.82ID:lZUAN9c30.net
    >>9
    やってない
    家トレのみ


    10風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:27:34.22ID:5CQjnt+Mp.net
    やるやん
    1年でそんななるんか


    18風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:30:09.47ID:PStWd2D60.net
    ええやん
    筋トレメニュー終えてクレメンス


    28風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:32:06.85ID:lZUAN9c30.net
    >>18
    胸肩
    背中
    腕腹筋
    の三分割法で毎日やってるで


    85風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:57:55.84ID:PStWd2D60.net
    >>28
    サンガツ
    有酸素はやらんのか？


    21風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:30:37.09ID:FMZBvTKI0.net
    想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん


    22風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:30:57.20ID:NRFGhFfe0.net
    胸はなにやってるんや


    30風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:32:44.20ID:lZUAN9c30.net
    >>22
    ダンベルベンチプレスとディップスや


    23風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:31:06.81ID:MPZBYk3Zd.net
    ワイデブ低見の見物


    26風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:31:36.43ID:c0YZY70Hd.net
    胸筋どうやってそんなにつけた？


    29風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:32:13.73ID:gVlIWHsud.net
    かっけえ


    39風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:35:14.49ID:KWjBENLMp.net
    背中なにやってる？


    46風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:23.83ID:lZUAN9c30.net
    >>39
    懸垂とダンベルローイングや


    40風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:35:18.03ID:MPZBYk3Zd.net
    ワイデブ腹筋3回で無念のギブアップ


    44風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:07.72ID:ppLTj7t0d.net
    >>40
    ワイは80回が限界や


    41風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:35:32.92ID:7/wjG9bR0.net
    脂肪少なくのすごいな
    食事内容がどんな感じなのか知りたい


    51風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:37:56.18ID:lZUAN9c30.net
    >>41
    2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
    脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる


    45風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:13.78ID:c0YZY70Hd.net
    ベンチプレス買ったんか？
    やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな


    55風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:40:08.90ID:lZUAN9c30.net
    >>45
    片手30kgのダンベルとベンチ台だけや


    48風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:53.57ID:IiH2fRnQd.net
    5年くらいやってるやろ


    62風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:44:42.48ID:h39UbGaz0.net
    身長体重かけよ


    65風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:47:40.24ID:lZUAN9c30.net
    >>62
    172/64/24


    70風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:48:57.42ID:xAjuEc2qd.net
    体重そんなもんなのか
    ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ


    64風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:47:08.50ID:b7JxW8h/d.net
    めっちゃええやん！
    体脂肪率どんくらい？


    68風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:48:24.53ID:lZUAN9c30.net
    >>64
    12%くらい
    常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな


    72風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:50:08.33ID:b7JxW8h/d.net
    >>68
    有酸素ってやってる？
    減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ


    73風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:52:23.75ID:23E0HkbK0.net
    >>72
    経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
    筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく


    79風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:55:49.63ID:lZUAN9c30.net
    >>72
    職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも


    75風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:53:47.92ID:xAjuEc2qd.net
    ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか？
    筋トレ歴は半年や


    83風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:57:32.59ID:lZUAN9c30.net
    >>75
    体脂肪率15％くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
    脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか


    76風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:54:26.02ID:MbpFg8YQd.net
    ワイも素質はあるはずやちょっと筋トレしてないからデブなだけ


    77風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:55:07.59ID:BA7k7nu5a.net
    懸垂だけで１みたいになるのは可能？


    80風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:55:59.34ID:6CfzwFnuM.net
    >>77
    無理やで


    89風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:59:07.65ID:BA7k7nu5a.net
    >>80
    あかんか


    86風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:58:07.52ID:o30VNtFI0.net
    懸垂って公園とかでやるんか？


    95風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:00:25.18ID:lZUAN9c30.net
    >>86
    家にチンスタ置いてる
    使わないときは洋服かけや


    88風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:58:50.52ID:c09xJcACM.net
    運動部出身なら半年でいけるレベルやな


    91風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:59:45.47ID:MbpFg8YQd.net
    デ部出身はどれくらいかかるんや


    93風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:00:03.13ID:6CfzwFnuM.net
    ワイもイッチみたいになりたいな
    肩と腕トレ面倒くてやらんわ


    106風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:03:04.73ID:u97njaVA0.net
    ワイも1年ちょっと週3～4ジム行ってるけどイッチみたいにはかっこよくならんから己の才能の無さを感じるわ


    112風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:05:53.68ID:IEHmkK8AM.net
    有酸素運動とかしとる？普通にすごいと思う


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    9コメント
    1. 1 まとめさん 2022/05/20 22:13

      細マッチョか？

    2. 2 まとめさん 2022/05/20 22:51

      嘘丸出し

    3. 3 まとめさん 2022/05/20 23:07

      細マッチョの意味知らなそう。ただのマッチョだよ。

    4. 4 まとめさん 2022/05/20 23:53

      よう頑張っとる

    5. 5 まとめさん 2022/05/21 01:09

      ええやん

    6. 6 まとめさん 2022/05/21 04:10

      背中どうなっとるんや？

    7. 7 まとめさん 2022/05/21 05:16

      >>3
      悔しそう笑

    8. 8 まとめさん 2022/05/21 17:35

      これで64キロしかないんか

    9. 9 まとめさん 2022/05/21 18:25

      裏山C

    つかいかた
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