95キロデブなんだけど階段ダッシュとかやったらやばい？

by iyoupapa - Flickr

やるとしたら体重ってどの程度まで落とすべき？

ウォーキングにしとけ

>>2
ジョギングもやばいかな

>>8
むしろ痩せる目的ならウォーキングが最適なんじゃない？
有酸素運動の方が効くよ

>>14
ウォーキングの商品カロリーみたらなんか効率悪そうで

最低でも80kgだな
膝壊れたら二度と蘇らないぞ

>>3,4
もしかして消耗品？
エアロバイクとかのほうがいい？

>>9
エアロバイク腰痛めるからあればリカンベントバイクおすすめする

>>12
こんなでかいの家に置けないお

膝の軟骨無くなるぞ

>>6
膝やばいのか

筋トレしろ
自重でスクワットから
体重75kgのやつが20kgのバー担いでると考えれば大したことない

>>7
わかった！

ウォーキングだったら踏み台昇降やった方が早く痩せる

>>15
つまり階段ダッシュじゃくて歩けば膝はセーフってこと？

>>20
長時間は禁物だぞ

>>21
どの程度？

>>23
長くても40分程度にした方がいい
有酸素はやりすぎもダイエットに逆効果になる

>>30
結構やっていいんだな
体力的にもたんきもするが

食事の量減らしていけば痩せるよ
5キロとか身体軽くなったなーって感じてくるからその頃からウォーキングなりし出した方がいい

>>17
食事制限つらすぎわろなんだよ

ストレス全部食で解決してる気がする

さんぽかチャリでいいんじゃない？

>>24
チャリってままちゃりかなんかで走り回るってことか？

食事制限も併用しなきゃなかなか痩せないぞ

>>25
わかっちゃいるんだがあれみんな本当にお腹すいても我慢してるの？

ちょこっと食べてもうお腹一杯とか言ってる人信じられないんだが

>>31
一日に決めた量だけ食え
人は霞から熱量を得ることは出来ない

>>35
カロリー計算して鶏肉とか食うのか

>>41
糖質300g、タンパク質180g、脂質60gくらいで雑に計算して食っとけ
そのくらいの体重なら約2500kcalでも簡単に痩せるだろ

動くより摂取量を減らす方が安全だと思うよ
90kgあるけど走るの怖いわ

>>26
運動は周に3日くらい走ったりやめたり繰り返してるから
なんか運動すると膝やばいってあんまり実感なかったんだよね

運動してても太ってきてやばいなって感じ

プールにしろデブ

一日おにぎり一個とかで暮らせば　痩せるよ

米半分にして野菜多めに摂るとか調整すればいい
食事制限嫌なら短距離からウォーキングかな

>>32
この暴走した食欲をどうにかする手段って我慢しかないんかな

>>38
代わりに野菜爆食したら？
あとあたりめとか割とおすすめ
食べすぎると消化不良起こすし

>>45
ドレッシングかけてもいいかな

>>52
ドレッシングはあまりかけない方がいいよ
ほどほどにね

飯食う前に緑茶コーヒー飲んでみ
食べる量減らせるしマジで痩せるぞ

>>34
緑茶かコーヒーってことか？
混ぜるんか？

関節は消耗品だってことを忘れるな

>>36
胆に命じるわ

いつ爆発するか分からないから辞めとけ
一回壊すとクセになって後々大変

水泳は？

>>42
ジム通うようなお金ないお

>>48
公営プールくらいあるじゃろ？

>>49
コロナで閉鎖したまま復活してない