【悲報】ワイが一年間筋トレした結果(※画像あり)

    4


    1風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:56:27.80ID:cAY9fnRwd.net

    これが。


    3風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:57:52.13ID:cAY9fnRwd.net
    こんなもんや。


    95風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:25:55.16ID:Wrd8R2NH0.net
    >>3
    かっこいいなー😢
    僕のお肉もらって欲しい


    98風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:27:22.45ID:cYfhvKSL0.net
    >>3
    かっこええ
    ワイくんも筋トレしとるけど風○行くと毎回ガリガリだね!って言われる🥹


    4風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:21.11ID:cAY9fnRwd.net
    腹筋なんて割れんわ


    5風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:22.35ID:3mh0HmTF0.net
    胸毛剃ってて草


    7風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:42.16ID:cAY9fnRwd.net
    >>5
    モテたかったんや。


    38風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:59.88ID:YArvbM8I0.net
    >>7
    モテたんか?


    46風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:07:03.20ID:cAY9fnRwd.net
    >>38
    モテん


    10風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:59:10.62ID:DO3OB2wsM.net
    やったやん👍
    1年続いたなら自信持ってええで


    12風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:00:13.94ID:t3/uQTZt0.net
    待って
    腹毛整えてない?
    全剃りじゃなくて整えてる


    17風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:17.37ID:cAY9fnRwd.net
    >>12
    普通に剃ったで!!


    9風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:52.88ID:EuhLxfcsa.net
    身長と体重の変化は?


    14風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:00:26.79ID:cAY9fnRwd.net
    >>9
    身長も体重も変わらん!
    170センチ65キロや!
    始める前は67くらいだったかもしれんが


    16風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:16.99ID:wrKhel1S0.net
    >>14
    65でこれはなかなか凄くない?体脂肪いくつよ?


    26風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:02:32.38ID:cAY9fnRwd.net
    >>16
    13パーくらいだったかな?
    インボディで12.8くらい!


    19風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:32.58ID:EuhLxfcsa.net
    >>14
    なら筋肉大して増えてないやん
    ワイは3ヶ月で70→74になったで


    37風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:56.28ID:cAY9fnRwd.net
    >>19
    羨ましいわ。
    悩んどる


    11風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:59:58.68ID:wrKhel1S0.net
    ええカラダやん
    もとからなにかスポーツやってた?もとから脂肪の下には筋肉ありそうなタイプやが


    15風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:00:37.27ID:O9ZxOCN20.net
    すげえな。
    何したらそんな割れる?


    21風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:49.85ID:cAY9fnRwd.net
    >>15
    全然割れてないから悔しいんやけど…


    18風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:21.98ID:LjqtHnPO0.net
    横っ腹とうにかならんのかね
    ワイもこんな感じでポコッとなってる


    20風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:36.05ID:nGN91oBG0.net
    頑張ったやんけ!


    29風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:23.40ID:H1JS8kdOM.net
    本当に13か?
    相当ブヨブヨやん


    35風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:16.54ID:3J43NlJq0.net
    >>29
    ブヨブヨにはみえんくないか
    ようやっとるように見える


    42風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:05:45.37ID:cAY9fnRwd.net
    >>29
    だから悩んどるんよ!
    インボディは信用出来ないんか?


    47風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:07:16.44ID:H1JS8kdOM.net
    >>42
    わりい
    トレーニング前見てたわ


    31風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:46.55ID:wrKhel1S0.net
    ほーええやん
    週のトレーニング頻度とサプリ教えてよ


    43風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:06:20.65ID:cAY9fnRwd.net
    >>31
    週5か6くらい??
    サプリは、プロテインしか摂ってへん!


    25風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:02:27.14ID:F8JcH0zK0.net
    もともとスポーツやっとったやろ
    マッスルメモリーってやつ


    32風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:48.04ID:cAY9fnRwd.net
    >>25
    陸上とサッカーはやっとったで


    27風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:05.36ID:3J43NlJq0.net
    すごい


    28風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:08.34ID:lHG8XYqo0.net
    まず続けられるのが凄い
    マジで三日で続かなくなるわ


    33風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:06.59ID:UVLXblOH0.net
    1年でこんななるはずない
    イッチ、嘘ついてるやろ


    60風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:11:39.22ID:cAY9fnRwd.net
    >>33
    ホンマに一年やで


    40風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:05:11.43ID:wrKhel1S0.net
    ガチで一年ならすごいと思うわ


    48風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:07:24.30ID:cAY9fnRwd.net
    >>40
    一年ではないな
    10ヶ月くらいや


    45風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:06:53.70ID:dila3pr/M.net
    マシになってるやん


    53風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:09:26.10ID:cAY9fnRwd.net
    ここから体変える方法知りたいわ。
    酒辞める以外で、


    56風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:10:15.01ID:fc78Dk7nM.net
    ええやんやっぱ筋トレしてる方がカッコいいわ


    58風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:10:24.93ID:KU0yIwBH0.net
    肩とかいいかんじやん
    でも下腹に脂肪あるから締まらんな


    62風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:12:09.37ID:cAY9fnRwd.net
    >>58
    それ
    どうしたらええんかな?


    81風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:18:17.45ID:KU0yIwBH0.net
    >>62
    それこそジム行ってプロに聞くべきやろ
    たぶん筋トレ+食事制限で脂肪限界まで落とすことになるんやない?


    84風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:20:22.14ID:cAY9fnRwd.net
    >>81
    それって、維持出来る体じゃないよな??


    86風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:21:14.50ID:wrKhel1S0.net
    >>84
    チャリ通勤に変えれば?ワイは痩せたで


    65風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:12:53.80ID:PEOjm+gR0.net
    一年でこれはすごい


    67風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:14:03.45ID:cAY9fnRwd.net
    >>65
    凄いっ言って貰えるのは嬉しいけど、アドバイスも欲しいんや汗


    73風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:16:16.35ID:PoIzTa3T0.net
    あんま変わってなくね
    もともと筋肉質やな


    79風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:17:44.61ID:cAY9fnRwd.net
    >>73
    変わってはいると思うんやけど💦
    ここからがわけわからんねん💦


    74風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:16:26.74ID:IldRgKOya.net
    割といい身体してた


    90風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:23:47.22ID:8P3PigzI0.net
    わいは筋トレとランニングどっちもやってるから中々筋肥大せん
    10kmタイムトライアルならジムにいる誰にも負けん自信あるのに


    93風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:24:56.78ID:cAY9fnRwd.net
    >>90
    結構使える筋肉の方がカッコいいと思うわ


    92風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:24:09.28ID:yqwDW9V4r.net
    ちゃんと足トレもやっとるか?


    94風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:25:44.47ID:cAY9fnRwd.net
    >>92
    足トレサボってる…w


    102風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:44.80ID:gTslWI/Z0.net
    ワイはアブローラーとプッシュアップバーだけ使ってるわ
    健康維持程度に考えてるけどそれなら歩いた方がええよな


    103風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:55.04ID:LRcysuRZ0.net
    胸筋鍛えるとやっぱり格好いいな


    105風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:29:35.62ID:cAY9fnRwd.net
    >>103
    腹筋の方が大事やない?


    109風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:32:12.01ID:qoyFHPmq0.net
    >>103
    肩と背中もやるんや


    104風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:55.95ID:cAY9fnRwd.net
    なんj民てこんな優しいんか?笑
    全然やと思うんやが…

    オススメの筋トレ教えてほしいわ


    106風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:29:38.45ID:DGOLSyvYd.net
    今日は腹筋10年ぶりくらいに腹筋したけど20回で死にそうになったからやめたわ
    でも昨日から継続してスクワット出来たから成長や😤


    108風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:30:16.54ID:ZwJa16RK0.net
    ジムで首鍛えたいんやが出来る?
    ブリッジしたら注意されるらしいが


    111風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:32:37.52ID:cAY9fnRwd.net
    >>108
    うつ伏せの状態からから、バッって立ち上がるやつあるやん?
    それ、腕使わずに頭で支えてやると筋肉痛になる!


    114風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:33:59.43ID:cAY9fnRwd.net
    >>108
    うつ伏せやなくて仰向けやったわ


    110風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:32:23.91ID:fbrFnFfHr.net
    筋トレ2ヶ月半やけどベンチ70キロ1回上がった
    その後右肩が痛くなった


    113風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:33:50.09ID:tE5qk10H0.net
    やっぱみんなジムとか通ってるん?


    115風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:34:20.84ID:cAY9fnRwd.net
    >>113
    24時間やっとるとこやで!


    121風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:38:23.51ID:tE5qk10H0.net
    >>115
    サンガツ
    肩幅広くしたいんやがジムの人に相談したらメニューとか教えてくれるんかな


    124風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:41:57.51ID:cAY9fnRwd.net
    >>121
    ワイが通ってるジムは、掃除とかするだけのスタッフや。

    全くと言っていいほど教えてはくれないで


    118風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:35:45.01ID:lP2lWuPl0.net
    ディップスくそきついんだが
    これ10回とか無理だわ


    100風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:03.35ID:F3CRckK60.net
    かっこええな


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    4コメント
    1. 1 まとめさん

      ラン10km専門ならちゃんと筋肥大も両立できるはずだぞ
      LSDとか(筋肥大にとって)無駄なもんやってるんじゃないだろうな?
      まぁ筋肥大がラン10kmにとって無駄なもんなのは言うまでもないんだけど…

    2. 2 まとめさん

      一般人でこれなら十分じゃないか

    3. 3 まとめさん

      この腹でこれ体脂肪率13%は間違っとる
      16%〜18%くらいやね

    4. 4 まとめさん

      運動やってただけあって元から筋肉質ではある
      文化部デブでは一年じゃ無理だけど
      運動やってた体ならこれぐらいには持ってけるやろ

    つかいかた
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