【悲報】ワイが一年間筋トレした結果(※画像あり)
495風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:25:55.16ID:Wrd8R2NH0.net
>>3
かっこいいなー😢
僕のお肉もらって欲しい
かっこいいなー😢
僕のお肉もらって欲しい
98風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:27:22.45ID:cYfhvKSL0.net
>>3
かっこええ
ワイくんも筋トレしとるけど風○行くと毎回ガリガリだね!って言われる🥹
かっこええ
ワイくんも筋トレしとるけど風○行くと毎回ガリガリだね!って言われる🥹
4風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:21.11ID:cAY9fnRwd.net
腹筋なんて割れんわ
5風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:22.35ID:3mh0HmTF0.net
胸毛剃ってて草
7風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:42.16ID:cAY9fnRwd.net
>>5
モテたかったんや。
モテたかったんや。
38風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:59.88ID:YArvbM8I0.net
>>7
モテたんか?
モテたんか?
46風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:07:03.20ID:cAY9fnRwd.net
>>38
モテん
モテん
10風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:59:10.62ID:DO3OB2wsM.net
やったやん👍
1年続いたなら自信持ってええで
1年続いたなら自信持ってええで
12風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:00:13.94ID:t3/uQTZt0.net
待って
腹毛整えてない?
全剃りじゃなくて整えてる
腹毛整えてない?
全剃りじゃなくて整えてる
17風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:17.37ID:cAY9fnRwd.net
>>12
普通に剃ったで!!
普通に剃ったで!!
9風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:58:52.88ID:EuhLxfcsa.net
身長と体重の変化は?
14風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:00:26.79ID:cAY9fnRwd.net
>>9
身長も体重も変わらん!
170センチ65キロや!
始める前は67くらいだったかもしれんが
身長も体重も変わらん!
170センチ65キロや!
始める前は67くらいだったかもしれんが
16風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:16.99ID:wrKhel1S0.net
>>14
65でこれはなかなか凄くない?体脂肪いくつよ?
65でこれはなかなか凄くない?体脂肪いくつよ?
26風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:02:32.38ID:cAY9fnRwd.net
>>16
13パーくらいだったかな?
インボディで12.8くらい!
13パーくらいだったかな?
インボディで12.8くらい!
19風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:32.58ID:EuhLxfcsa.net
>>14
なら筋肉大して増えてないやん
ワイは3ヶ月で70→74になったで
なら筋肉大して増えてないやん
ワイは3ヶ月で70→74になったで
37風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:56.28ID:cAY9fnRwd.net
>>19
羨ましいわ。
悩んどる
羨ましいわ。
悩んどる
11風吹けば名無し2022/07/04(月) 21:59:58.68ID:wrKhel1S0.net
ええカラダやん
もとからなにかスポーツやってた?もとから脂肪の下には筋肉ありそうなタイプやが
もとからなにかスポーツやってた?もとから脂肪の下には筋肉ありそうなタイプやが
15風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:00:37.27ID:O9ZxOCN20.net
すげえな。
何したらそんな割れる?
何したらそんな割れる?
21風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:49.85ID:cAY9fnRwd.net
>>15
全然割れてないから悔しいんやけど…
全然割れてないから悔しいんやけど…
18風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:21.98ID:LjqtHnPO0.net
横っ腹とうにかならんのかね
ワイもこんな感じでポコッとなってる
ワイもこんな感じでポコッとなってる
20風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:01:36.05ID:nGN91oBG0.net
頑張ったやんけ!
29風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:23.40ID:H1JS8kdOM.net
本当に13か?
相当ブヨブヨやん
相当ブヨブヨやん
35風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:16.54ID:3J43NlJq0.net
>>29
ブヨブヨにはみえんくないか
ようやっとるように見える
ブヨブヨにはみえんくないか
ようやっとるように見える
42風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:05:45.37ID:cAY9fnRwd.net
>>29
だから悩んどるんよ!
インボディは信用出来ないんか?
だから悩んどるんよ!
インボディは信用出来ないんか?
47風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:07:16.44ID:H1JS8kdOM.net
>>42
わりい
トレーニング前見てたわ
わりい
トレーニング前見てたわ
31風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:46.55ID:wrKhel1S0.net
ほーええやん
週のトレーニング頻度とサプリ教えてよ
週のトレーニング頻度とサプリ教えてよ
43風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:06:20.65ID:cAY9fnRwd.net
>>31
週5か6くらい??
サプリは、プロテインしか摂ってへん!
週5か6くらい??
サプリは、プロテインしか摂ってへん!
25風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:02:27.14ID:F8JcH0zK0.net
もともとスポーツやっとったやろ
マッスルメモリーってやつ
マッスルメモリーってやつ
32風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:48.04ID:cAY9fnRwd.net
>>25
陸上とサッカーはやっとったで
陸上とサッカーはやっとったで
27風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:05.36ID:3J43NlJq0.net
すごい
28風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:03:08.34ID:lHG8XYqo0.net
まず続けられるのが凄い
マジで三日で続かなくなるわ
マジで三日で続かなくなるわ
33風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:04:06.59ID:UVLXblOH0.net
1年でこんななるはずない
イッチ、嘘ついてるやろ
イッチ、嘘ついてるやろ
60風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:11:39.22ID:cAY9fnRwd.net
>>33
ホンマに一年やで
ホンマに一年やで
40風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:05:11.43ID:wrKhel1S0.net
ガチで一年ならすごいと思うわ
48風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:07:24.30ID:cAY9fnRwd.net
>>40
一年ではないな
10ヶ月くらいや
一年ではないな
10ヶ月くらいや
45風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:06:53.70ID:dila3pr/M.net
マシになってるやん
53風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:09:26.10ID:cAY9fnRwd.net
ここから体変える方法知りたいわ。
酒辞める以外で、
酒辞める以外で、
56風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:10:15.01ID:fc78Dk7nM.net
ええやんやっぱ筋トレしてる方がカッコいいわ
58風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:10:24.93ID:KU0yIwBH0.net
肩とかいいかんじやん
でも下腹に脂肪あるから締まらんな
でも下腹に脂肪あるから締まらんな
62風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:12:09.37ID:cAY9fnRwd.net
>>58
それ
どうしたらええんかな?
それ
どうしたらええんかな?
81風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:18:17.45ID:KU0yIwBH0.net
>>62
それこそジム行ってプロに聞くべきやろ
たぶん筋トレ+食事制限で脂肪限界まで落とすことになるんやない?
それこそジム行ってプロに聞くべきやろ
たぶん筋トレ+食事制限で脂肪限界まで落とすことになるんやない?
84風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:20:22.14ID:cAY9fnRwd.net
>>81
それって、維持出来る体じゃないよな??
それって、維持出来る体じゃないよな??
86風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:21:14.50ID:wrKhel1S0.net
>>84
チャリ通勤に変えれば?ワイは痩せたで
チャリ通勤に変えれば?ワイは痩せたで
65風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:12:53.80ID:PEOjm+gR0.net
一年でこれはすごい
67風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:14:03.45ID:cAY9fnRwd.net
>>65
凄いっ言って貰えるのは嬉しいけど、アドバイスも欲しいんや汗
凄いっ言って貰えるのは嬉しいけど、アドバイスも欲しいんや汗
73風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:16:16.35ID:PoIzTa3T0.net
あんま変わってなくね
もともと筋肉質やな
もともと筋肉質やな
79風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:17:44.61ID:cAY9fnRwd.net
>>73
変わってはいると思うんやけど💦
ここからがわけわからんねん💦
変わってはいると思うんやけど💦
ここからがわけわからんねん💦
74風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:16:26.74ID:IldRgKOya.net
割といい身体してた
90風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:23:47.22ID:8P3PigzI0.net
わいは筋トレとランニングどっちもやってるから中々筋肥大せん
10kmタイムトライアルならジムにいる誰にも負けん自信あるのに
10kmタイムトライアルならジムにいる誰にも負けん自信あるのに
93風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:24:56.78ID:cAY9fnRwd.net
>>90
結構使える筋肉の方がカッコいいと思うわ
結構使える筋肉の方がカッコいいと思うわ
92風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:24:09.28ID:yqwDW9V4r.net
ちゃんと足トレもやっとるか?
94風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:25:44.47ID:cAY9fnRwd.net
>>92
足トレサボってる…w
足トレサボってる…w
102風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:44.80ID:gTslWI/Z0.net
ワイはアブローラーとプッシュアップバーだけ使ってるわ
健康維持程度に考えてるけどそれなら歩いた方がええよな
健康維持程度に考えてるけどそれなら歩いた方がええよな
103風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:55.04ID:LRcysuRZ0.net
胸筋鍛えるとやっぱり格好いいな
105風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:29:35.62ID:cAY9fnRwd.net
>>103
腹筋の方が大事やない?
腹筋の方が大事やない?
109風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:32:12.01ID:qoyFHPmq0.net
>>103
肩と背中もやるんや
肩と背中もやるんや
104風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:55.95ID:cAY9fnRwd.net
なんj民てこんな優しいんか?笑
全然やと思うんやが…
オススメの筋トレ教えてほしいわ
全然やと思うんやが…
オススメの筋トレ教えてほしいわ
106風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:29:38.45ID:DGOLSyvYd.net
今日は腹筋10年ぶりくらいに腹筋したけど20回で死にそうになったからやめたわ
でも昨日から継続してスクワット出来たから成長や😤
でも昨日から継続してスクワット出来たから成長や😤
108風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:30:16.54ID:ZwJa16RK0.net
ジムで首鍛えたいんやが出来る?
ブリッジしたら注意されるらしいが
ブリッジしたら注意されるらしいが
111風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:32:37.52ID:cAY9fnRwd.net
>>108
うつ伏せの状態からから、バッって立ち上がるやつあるやん?
それ、腕使わずに頭で支えてやると筋肉痛になる!
うつ伏せの状態からから、バッって立ち上がるやつあるやん?
それ、腕使わずに頭で支えてやると筋肉痛になる!
114風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:33:59.43ID:cAY9fnRwd.net
>>108
うつ伏せやなくて仰向けやったわ
うつ伏せやなくて仰向けやったわ
110風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:32:23.91ID:fbrFnFfHr.net
筋トレ2ヶ月半やけどベンチ70キロ1回上がった
その後右肩が痛くなった
その後右肩が痛くなった
113風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:33:50.09ID:tE5qk10H0.net
やっぱみんなジムとか通ってるん?
115風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:34:20.84ID:cAY9fnRwd.net
>>113
24時間やっとるとこやで!
24時間やっとるとこやで!
121風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:38:23.51ID:tE5qk10H0.net
>>115
サンガツ
肩幅広くしたいんやがジムの人に相談したらメニューとか教えてくれるんかな
サンガツ
肩幅広くしたいんやがジムの人に相談したらメニューとか教えてくれるんかな
124風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:41:57.51ID:cAY9fnRwd.net
>>121
ワイが通ってるジムは、掃除とかするだけのスタッフや。
全くと言っていいほど教えてはくれないで
ワイが通ってるジムは、掃除とかするだけのスタッフや。
全くと言っていいほど教えてはくれないで
118風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:35:45.01ID:lP2lWuPl0.net
ディップスくそきついんだが
これ10回とか無理だわ
これ10回とか無理だわ
100風吹けば名無し2022/07/04(月) 22:28:03.35ID:F3CRckK60.net
かっこええな
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ラン10km専門ならちゃんと筋肥大も両立できるはずだぞ
LSDとか(筋肥大にとって)無駄なもんやってるんじゃないだろうな?
まぁ筋肥大がラン10kmにとって無駄なもんなのは言うまでもないんだけど…
一般人でこれなら十分じゃないか
この腹でこれ体脂肪率13%は間違っとる
16%〜18%くらいやね
運動やってただけあって元から筋肉質ではある
文化部デブでは一年じゃ無理だけど
運動やってた体ならこれぐらいには持ってけるやろ