【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも大して体変わらなくて挫折する（※画像あり）
19
1風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:16ID:65dFVU7Lp.net
とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや
2風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:32ID:65dFVU7Lp.net
こうしてワイは筋トレをやめたのであった
3風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:33ID:Mw90L6TE0.net
メシが悪い
6風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:37ID:65dFVU7Lp.net
>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
4風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:14ID:5wLTJKME0.net
半年は続けないと見た目そこまで変わらんで
9風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:56ID:65dFVU7Lp.net
>>4
ならあと3ヶ月続けるわ
ならあと3ヶ月続けるわ
5風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:17ID:u7qHz1pM0.net
胸板が欲しいん？
7風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:44ID:65dFVU7Lp.net
>>5
うん
うん
8風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:46ID:u2blQntz0.net
3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね
13風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:31:26ID:65dFVU7Lp.net
>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
62風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:41:17ID:u2blQntz0.net
>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
65風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:42:08ID:65dFVU7Lp.net
>>62
ええな
参考になるわサンガツ
ええな
参考になるわサンガツ
10風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:57ID:Xf9Tsug1d.net
自重は根気
16風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:31:48ID:65dFVU7Lp.net
自重や
18風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:32:05ID:5qlmpgXL0.net
>>16
そりゃでかくなりにくいわ
そりゃでかくなりにくいわ
19風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:32:11ID:ShHutFz80.net
>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
21風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:32:56ID:u7qHz1pM0.net
胸板かぁ
下作るの難しいー
下作るの難しいー
22風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:33:21ID:65dFVU7Lp.net
ちな3ヶ月前と現在の写真や
23風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:33:25ID:YSEPCLGd0.net
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
せめてベンチ台とダンベル買わないと
27風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:34:00ID:65dFVU7Lp.net
>>23
ダンベルはある
7kgのやつ
ダンベルはある
7kgのやつ
30風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:18ID:YSEPCLGd0.net
>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
31風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:19ID:5qlmpgXL0.net
20kgの可変ダンベルとりあえず買え
34風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:36:00ID:65dFVU7Lp.net
>>30
>>31
20キロの可変式買ってみるわ
>>31
20キロの可変式買ってみるわ
25風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:33:51ID:RNpN+z5y0.net
始めたてじゃ見た目の変化分かりづらいやろ
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
32風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:34ID:65dFVU7Lp.net
>>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
33風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:42ID:MBK0uFGwd.net
ただのガリやん
36風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:36:27ID:5wLTJKME0.net
7kgのダンベルとかサイドレイズぐらいしか使い道ないやろ…
38風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:18ID:QDf2a1gKa.net
つうかタオルも持てなくなるまで追い込んで無いんだろ
39風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:28ID:H3HGkOPO0.net
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない？
40風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:55ID:65dFVU7Lp.net
>>39
飯3合は最低食うようにしてる
飯3合は最低食うようにしてる
55風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:00ID:H3HGkOPO0.net
>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
58風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:32ID:65dFVU7Lp.net
>>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
69風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:21ID:H3HGkOPO0.net
>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？
77風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:09ID:65dFVU7Lp.net
>>69
4000前後や
4000前後や
79風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:58ID:H3HGkOPO0.net
>>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…
そんだけ取って太らないわけないやろ…
87風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:03.73ID:65dFVU7Lp.net
>>79
いうて体重は増えてるで
いうて体重は増えてるで
89風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:53ID:H3HGkOPO0.net
>>87
ほうなん？>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど
ほうなん？>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど
41風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:59ID:HwXapOZS0.net
負荷が弱い
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
42風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:14ID:5qlmpgXL0.net
市営のジムでもとりあえず言ってみろよ1回160円とかで行けるぞ
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
52風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:28ID:65dFVU7Lp.net
>>42
良さそうやな
良さそうやな
44風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:31ID:HwXapOZS0.net
オーバーワークしろ
毎回限界を超越しろ
毎回限界を超越しろ
45風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:44ID:pF0ujxSP0.net
食べて肉つかないタイプだろうから才能が無いんだと思う
46風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:50ID:hL69hwkr0.net
結局懸垂マシーンやって
48風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:08ID:HwXapOZS0.net
筋肉が千切れるまでやれ
49風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:15ID:oQd7uPyJ0.net
タンパク質足りてないんやろ
体重1kに対して1.5gやぞ
体重1kに対して1.5gやぞ
51風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:26ID:D1v3Tgrva.net
自重でもプッシュアップバーくらいは用意したほうがいい
59風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:33ID:64PbYjVR0.net
3ヶ月は草
72風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:55ID:65dFVU7Lp.net
ちな身長181体重60や
78風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:54ID:uIaFfuyPa.net
素人の肉体改造で３ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2～3年は続けるつもりで気長にやれや
2～3年は続けるつもりで気長にやれや
他の人が読んでる記事（外部）
- 高卒店員「ご注文おきまりでしょうか」 慶應卒俺「Okay boy, I think, you knoｗ, you should bring a glass of ｗater to me boy.」
- 【悲報】結婚7年目ワイ、嫁に別の女紹介される
- Amazonで毛布ポチったら謎の物体が届いた → サポートに問い合わせた結果ｗｗｗ（※画像あり）
- 小学生の時、軽くイジメてた女に仕事関係で10年ぶりに会ったらめちゃくちゃ可愛くなってたからｗｗｗ
- バイト先の店長「休みなのにごめん！忙しくて店回らないから来てくれない？」俺「いいっすよ！7時15分には着けると思います！」 → 遅れた結果ｗｗｗ
- 【悲報】婚活市場、女が余りまくる。何故か男が全く参加せず
- ４連休前に「どっか行こうよ」て送ったLINEが今帰ってきた
- 一流漫画家さん、藤本タツキの新作読み切りを読みあまりの実力差に引退を考える
- 社長の息子「固定費削減するから職人全部切るわ」 → 無能が役員になった会社の末路・・・
- 小山＊圭吾の悪行コピペを長年貼り続けてきた奴にかけてあげたい言葉
- 上司｢女性社員からお前の体臭がくさいって苦情来たぞ｣ ワイ｢女物シャンプーにします｣
- 凍ったペットボトルに扇風機の風当てるとかいう除湿やってみた結果ｗｗｗ
太りにくい人は4000取っても少ししか太らない
体の構造が根本的に違う
短期間での効果見込むなら自重は駄目だろ。気長にやるならいいと思うが。
ザッコw
毎日100回腹筋したとしてどれぐらいで見た目の変化が出てくるの？
プラトー
飯食っても太らない人のメカニズムがわからん‥
写真見たら意外と変わっとるやんけ、撮り方の問題なのか
自重だけだと無理だろ。
太った体を引き締めて細くするならわかるけど。
写真見る限り少し筋肉増えてる
あと3ヶ月もすればはっきりと自覚できると思う
いや全然違うじゃん
たった3か月で結果出してるじゃん
3ヶ月は続けるって、だいたい3ヶ月続けられたら習慣になるからそこを目標にするんだよね。
けっこう腹筋もついてきてだいぶ変わってきてると思う。厚みがほしいのならプロテイン。
前向きだよね。俺も頑張ろ。
こんぐらいの方がいいと思うよ
あまりにムキムキさせてるやつは逆にキモいし、「脱いだら実はそこそこすごいんです」のほうが女の子も喜ぶ
>>4
それくらい毎日やってるけどポテチやチョコを食いまくってるから全然割れんよ
でも手で触るとボコボコしてるのは分かる
シックスパックについてはやっぱり食いもんの量を減らす方が早い
>>1
ほんこれ
何故か人類共通みたいに扱われるけど痛みの感じ方がそれぞれ違う様に栄養の摂取効率も違うんだよなぁ
同じ授業を受けて理解度が違う脳みそが有るのに他は均一と思うのは変やと思わないんかね
>>6
褐色細胞でググればええ
>>11
１日２日で目に見えて筋肉増えないぞ
３ヶ月筋肉に栄養多めに与えつつ筋トレすると変わるから続けろって意味や
習慣になんてならんぞwww
飽きて止める人の方が圧倒的に多い
>>6
食っても食っても痩せる体質なら簡単には筋肉が付かない。
タンパク質の問題もある。
３食しっかり２０ｇ以上のタンパク質を摂ること。
特に朝なるべく早い時間に２０ｇ以上摂らないと筋肉は増えない。
筋肉になるたんぱく質が無いからだしとる