【165センチ95キロ】ダイエットしたいから教えてくれさい

    14
    1名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:46:45ID:HBDv
    165センチの95キロです


    2名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:47:02ID:gKfp
    ボールじゃん


    3名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:47:09ID:HBDv
    ダイエットしたい理由は彼女がほしいからです


    4名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:47:12ID:1HS4
    手遅れです


    5名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:47:30ID:HBDv
    >>4
    そんな事言わずにお願いします
    ガチのガチなので


    6名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:47:39ID:J1jI
    普段の食事は


    7名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:47:59ID:HBDv
    >>6
    1日3食ラーメンでもいけませ


    8名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:48:00ID:fb1A
    食事制限より継続的な運動


    10名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:48:27ID:HBDv
    >>8
    一応体動かせる仕事してる


    26名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:51:29ID:fb1A
    >>10
    痩せるための運動は仕事とかで身体動かすものとはベクトルが違う
    とりあえず60分のジョギングを週3やれ


    31名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:52:21ID:HBDv
    >>26
    1時間ジョギングを週3とか無理やろ・・・・


    33名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:52:55ID:BXir
    >>31
    ジョギングむりならウォーキングでもええ


    9名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:48:11ID:BXir
    水一日2リットル飲んで一日三食おやつなしにするだけで結構痩せそう


    14名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:48:52ID:HBDv
    >>9
    それ普通やろ


    16名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:49:34ID:BXir
    >>14
    じゃあ食事バランス見直せ糖質カットしていこう


    12名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:48:45ID:J1jI
    はやりの糖質カットは


    15名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:49:24ID:HBDv
    >>12
    美味いものは・・・


    13名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:48:47ID:hZva
    夜8時以降は食うな
    食べ物買う時は成分表示みろ
    飲み物は茶、水、ブラックコーヒーぐらいにしとけ
    揚げたもんは気持ちなるべく避けろ
    食事はあったかいスープ→野菜→主菜・主食 の順


    15名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:49:24ID:HBDv
    >>13
    夜は飲みのお誘いが


    29名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:52:00ID:hZva
    >>15
    じゃあたとえば23時に終わったら翌日に固形物を口にするのは15時以降な 16時間断食や


    35名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:53:28ID:HBDv
    >>29
    飲んだ次の日はお腹すくやん・・・


    38名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:54:53ID:hZva
    >>35
    やーいやーいデーブデーブ 恥を知れデーブ


    19名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:50:04ID:0FxV
    鏡置くとかでも


    22名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:50:35ID:HBDv
    >>19
    鏡とかみたくないよね


    54名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:10:46ID:xb8g
    >>22
    だからだが


    55名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:12:12ID:HBDv
    >>54
    今は嬉しくて見てるで


    21名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:50:35ID:UoKw
    デブは甘え


    23名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:50:59ID:HBDv
    >>21
    だから痩せたいんやて


    20名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:50:18ID:HBDv
    糖質カットって詳しくはどんな?


    25名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:51:23ID:J1jI
    糖質のあるものを抜くんやで


    27名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:51:50ID:HBDv
    >>25
    糖質のあるものって何でもあるんちゃうの?


    28名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:51:58ID:BXir
    糖質カットより脂質カットのほうがええぞ
    和食食ってればええだけやから


    30名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:52:01ID:b3pT
    なんぼなんでも設定が荒い
    165cmやと痩せたいなら75kgまでは痩せてから質問するわ


    36名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:54:00ID:HBDv
    >>30
    設定ってなんやねん


    34名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:53:16ID:B4sL
    まずは食事を見直す所からやな
    夜中のラーメンだの間食だの明らかに原因となってる部分があるはずや


    37名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:54:14ID:Q1yv
    デブってなるべくしてデブるよな


    39名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:55:10ID:HBDv
    ネタばらししてええか?
    3ヶ月前までのワイはまさにこんな感じやったで
    3ヶ月で30キロおとしたで


    41名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:57:35ID:J1jI
    維持してるんか


    42名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:58:08ID:HBDv
    >>41
    維持というかまだダイエット最中というか継続してるで


    43名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:59:06ID:J1jI
    でもリバウンドはせぇへんのか?


    44名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 22:59:41ID:HBDv
    >>43
    まだ最中だからそれはわからんな
    一応リバウンドしないために筋トレもめっちゃやってるで


    45名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:00:10ID:J1jI
    さぞつらかっただろうね


    46名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:01:09ID:HBDv
    >>45
    今現在も食事制限とかしてるから辛いのは同じやで
    運動や筋トレは楽しくなってる


    47名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:01:55ID:HBDv
    今日の摂取カロリーはこんな感じやで


    48名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:02:38ID:J1jI
    ダイエットの鬼と化したんか…


    49名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:04:03ID:HBDv
    >>48
    体重落ちるのが楽しくなったのと筋トレで体型変わるのが嬉しくなったのはある
    ただ食事制限追い込みすぎてるのかなって悩みもある
    これ酒飲んでこのカロリーやで


    52名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:06:27ID:J1jI
    毎日きっちりと計算してるん?


    53名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:07:23ID:HBDv
    >>52
    完璧ではないけど記録してるで
    買った商品とかならカロリー書いてるからええけど作ったりとかしたらやっぱり誤差はある


    50名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:05:00ID:J1jI
    チートデーだとかは作らないんか


    51名無しさん@おーぷん24/02/06(火) 23:05:48ID:HBDv
    >>50
    作ってないな
    ただ沢山酒飲む時は1500とかいく日もあるで


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    14コメント
    1. 1 まとめさん

      ネタばらしとか言うなら
      ビフォーアフターの写真位貼って欲しいね

    2. 2 まとめさん

      マズイもしくは、嫌いな食事で食欲減らして痩せる方法もある。

    3. 3 まとめさん

      運動も大事だけど結局食事やで

    4. 4 まとめさん

      運動か食事かどちらかじゃねーんだよ
      両方やるんだよ
      腹八分目で済まして軽く歩いとけ

    5. 5 まとめさん

      このまま今の生活を続ける
      病気になったら嫌でも痩せるよ

    6. 6 まとめさん

      ワイ174cm105kgだった
      1日1500kcal以下、糖質1日110g以下の食生活にして
      1日必ず1万歩歩く+食ったらワイドスクワット30回を1年やっていたら
      74kgまで落ちたぞ
      飲み物も全部常温の水に変えた
      飯は必ず1日3食くった

    7. 7 まとめさん

      途中で実は○○でした系のスレは
      それ以降の内容が何であろうと読む気を失くす

    8. 8 まとめさん

      減量は運動じゃなくてカロリー管理主体だよ。まぁ運動やるに越した事ないけど継続が大事だから続けられる強度でいい。

    9. 9 まとめさん

      俺何度もダイエット成功させてるけど、急激に減らすと体に異常きたすから危ないんよな。
      けどゆっくりだと実感わかなくて続かない人きっと多いんだろうね。
      運動してれば食べても大丈夫ってアホおおいけど、お前食事異常にしっかり消費できてないじゃんってオチおおいよね。
      で、食事制限と運動を同時にやれば目に見えて太ってる奴ほど簡単に減らせるけど、俺の場合は気管支炎みたいなので2か月くらい謎の咳だけ出る現象に陥ったことあり。
      運動中心だといっぱい動いたしと思って気が緩むことがあるから一番無難なのは食事周りの改善って結論にいたった。 難しカロリーの計算とかするんじゃなくて単純な引き算で日ごろの余計を引くだけで余裕でやせれる。飲み物からは余計な糖分を引いてお茶と水に限定、食べ物からは油分と可能なら塩分をできるだけ引く。揚げ物、炒め物NG、食べたいなら茹でてたべる。野菜とるにしてもマヨネーズとかドレッシングかけない。これやるだけで簡単にやせれる。で、食事が味気ないから自然と食べる量も減って、胃も小さくなる。運動を増やしたり、計算を始めたりという普段の習慣への足し算より減らすほうが楽だからね。

    10. 10 まとめさん

      結局は、食い物(飲み物、吸い物、その他一切体内に取り込むもの)だぞ。空気は取り込み忘れると苦しいから、遠慮なしに取り込め。飲み物は、水/白湯若しくは日本茶だけ、食い物は、芋(除蒟蒻)、南京豆類、果実(生も乾燥も)ヤメロ。日本蕎麦、素麺、こんにゃく、低脂肪乳、オートミールなど主体で、コメのメシは無し、一日1200KCALぐらいまで下げりゃ、痩せるだろ。ただ、ハラワタ部品の劣化・悪化を招くかもしれんから、素人判断するな。でも、デブルヤセルは結局は口から取り入れる量が多すぎる、に尽きる。

    11. 11 まとめさん

      ※9
      ※10
      すごくタメになるんだろうけど、もしこのスレ主が来た時の為に、もう少し読みやすく

    12. 12 まとめさん

      HAHAHAリトルガールは楽だネ

    13. 13 まとめさん

      3か月で30キロ減は身体の負担大きそうで褒められん

      食事管理は食べたものの栄養成分を確認するのは前提として
      それが自分の許容量の何割かを常に意識することが必要

      具体的な目標量はアプリでもサービスでも使いなさい

    14. 14 まとめさん

      95㌔にまでなったデブがようその生活を維持し続けられるもんやな…
      脳内ドーパミンが出まくって麻痺させてるんやろうか

    つかいかた
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