毎日3キロラニングしてるけど3か月経っても痩せない → その原因・・・

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    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:17:33.938ID:9W6lK0e60.net
    なんなんだよこれ


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:18:02.449ID:FaBtpWOf0.net
    運動じゃ痩せないよ
    食うもの帰れば1ヶ月でやせる


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:18:06.837ID:EUUt2hNn0.net
    飯食うのやめろマジで


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:18:55.568ID:13FBjq+U0.net
    80キロ→62キロ
    3ヶ月ウォーキングのみで落とした


    5ナショナル ◆jugpOoI8shYQ (ワッチョイW 2400:2653:c140:2800:*)2024/03/05(火) 18:19:04.882ID:CpKiaoPc0.net
    痩せる条件は一つな摂取カロリーより消費カロリーが上回ることだから
    断食しなさい


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:19:20.484ID:CsbXJiECr.net
    3キロって舐めてるだろ
    日中仕事中の俺でもトータルで数キロ走ってるぞ


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:19:35.255ID:9W6lK0e60.net
    食うの我慢できるわけないだろ!
    間食と夜食が俺の唯一の生きがいなんだから


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:20:33.137ID:r8t+XzL10.net
    >>8
    はい、絶対痩せないやつの言葉頂きました
    お前は絶対痩せない


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:20:53.007ID:aqKzsGoL0.net
    >>8
    ここに痩せられない答え書いてあるじゃん


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:21:25.658ID:GOL5bSk50.net
    >>8
    みなさーん、これがデブの典型例ですよー?

    良い子はこんなやつにならないように食べ物の節制しましょーねー


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:22:58.370ID:0RoPzLxc0.net
    >>8
    デブって絶対こういうこと言うよな
    マジでムカつくわ


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:25:28.778ID:1+II+BIN0.net
    >>8
    その間食と夜食真っ先にやめろバカ


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:30:13.754ID:jlWS0h540.net
    >>8
    酒と一緒で依存症やそれ


    34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:31:21.436ID:gQXMc89O0.net
    >>8
    なら死ねよ
    それやめりゃ走らなくても痩せるわデブ


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:20:52.456ID:wv0kOT8x0.net
    バカは痩せない


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:20:56.669ID:u+qgRf/c0.net
    食べ過ぎてなければ継続すれば痩せると思うよ
    筋肉がついて行ってるということも考えられるし


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:20:58.159ID:cuU4bPzv0.net
    食ってんじゃねーよ


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:21:38.968ID:RvYR4A2Ir.net
    「食うのが生きがい」←これ過去のお前な
    今の素晴らしいお前には似合わないからアップデートしような
    大丈夫お前ならできる


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:22:31.717ID:V4SU3HQf0.net
    食べるカロリーを下げる以外に痩せる方法は無い

    運動してもせいぜい500キロカロリーがいいとこ


    ところが菓子パンひとつ食えばチャラ


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:23:38.841ID:wv0kOT8x0.net
    デブの原因はバカ


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:24:47.119ID:LRWMKKlD0.net
    >>22
    マジでこれ

    絶対「飯食わないとパワー出ないじゃんブヒ」が口癖

    飯食わなくてもお前生きていけるくらい体に栄養溜まってるから贅肉ついてんだろうが


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:24:07.273ID:RGlwpzGz0.net
    クソみたいに太るものを食わなきゃいい
    揚げ物、菓子パン、ジュース
    これやめれば自然と痩せるよ


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:24:08.561ID:PmX8hfLI0.net
    痩せるのが目的ならさすがに3kmは短すぎじゃね?
    せめて5kmぐらいにしないと


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:24:16.521ID:Qhq9TeKr0.net
    食い過ぎなら直せ
    普通の範囲内でなら好きなもん食っていい
    無理にストレスかけて続かなくなるのもよくない


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:24:59.163ID:RvYR4A2Ir.net
    デブは掃除機みたいに食うのやめるだけで全然変わるから
    食ってもいいけどスピード落とそうな


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:28:11.204ID:jlWS0h540.net
    3kmじゃ1時間走ってない感じか
    距離というより時間で40分くらいは走った方が良いぞ


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:28:35.749ID:Jyvj0Uh90.net
    要は3キロをどれだけ負荷かけれるかや

    逆立ちで腹側に走って10分や


    35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:32:23.288ID:9W6lK0e60.net
    間食してるだけでこんな叩かれるんかよ…


    47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 21:44:25.865ID:TfdYVpk40.net
    >>35
    当たり前だろバカ


    49以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 21:47:19.476ID:GblhQaSo0.net
    >>35
    袋菓子とか山ほど食ってんだろデブ

    1度書かれてるそのカロリー見てみろよ
    お前みたいなの焼け石に水って言うんだよカス


    36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:33:43.096ID:eqpSoAaQ0.net
    ほな6キロ3カ月やろかー


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:35:00.619ID:MbLi7tqWa.net
    てか辞める必要も無いし痩せる必要もなくね?
    なんでストレス溜めてまで食事制限したり運動しなきゃいけねぇんだよ


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:38:26.791ID:h8GxvE1O0.net
    ランニングは膝悪くするから痩せたい人にはお勧めできない
    プールで泳ぐか歩くのが良い


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:42:36.869ID:0LiZpR+fM.net
    毎日3km走るより、週2日は15km位走って、その他の日は、自転車で20km漕ぐ、くらいで運動負荷を上げてゆけば、走り過ぎて脚が痛くなることも少ないかも


    42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 18:43:01.005ID:GUQWGfBH0.net
    ランニングやめて食事量を減らせ


    48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 21:46:22.950ID:bdb00Gzd0.net
    間食するくせに良く痩せようと思うよな
    百歩譲ったとしても3食だけで賄えばいいのに
    間食夜食とかほざくから叩かれる


    52以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 23:00:57.558ID:RGlwpzGz0.net
    でも運動はいいよ
    ランニングすると心肺機能が強化される


    45以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/05(火) 20:24:47.667ID:we+Dig+X0.net
    諦めなければ効果出るよ
    筋肉つけて代謝を良くする方法は王道だけどすごく時間がかかるんだ


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    29コメント
    1. 1 まとめさん

      間食夜食は論外だけど、食うもの変えろだけ言うのも問題なんだよな
      適度な運動と適切な食事のバランスを保てなきゃリバウンドするだけ

    2. 2 まとめさん

      食うのがイキガイでいいんだよ、それに見合った運動量があればな
      それを実践してるtuber居るけど凄いぞ、重量で筋トレした後に20kmランとかしとる
      …まぁ、それが嫌なら食い物見直せってこった

    3. 3 まとめさん

      3ヶ月ランニング続けるより間食我慢するほうが楽だろ…

    4. 4 まとめさん

      運動より代謝が重要と何回言えば・・・
      基礎代謝量が少ない人は痩せないよ
      痩せる人は一日何もしなくてもお腹がすく人

    5. 5 まとめさん

      間食や夜食も好きなだけ取れば良い。
      それ以上にお前が動けば問題無いんやからな。
      全国レベルの高校や大学の運動部くらい動いてみ。
      食わないと痩せるくらいハードやから。

    6. 6 まとめさん

      デブになる原因辞めずに痩せないんだがっていうお馬鹿さん

    7. 7 まとめさん

      >>3
      自分に甘いから本当にやってるかどうかも疑わしいよ

    8. 8 まとめさん

      チャリで1日200kmぐらいを連日走れば毎食爆食いしてても痩せるぞ
      牛丼キングサイズ三食+常に走りながらおやつ食ってたけど痩せた

    9. 9 まとめさん

      食べ過ぎてなければ継続すれば痩せると思うよ
      筋肉がついて行ってるということも考えられるし

      ↑ランニング程度で筋肉つくならそこら辺にいるいつも歩いてるおっちゃんとかボディビルダーになっとるよ

    10. 10 まとめさん

      >>1
      痩せるだけなら運動いらんよ

    11. 11 まとめさん

      走って痩せるのはマラソンランナーレベルで毎日何十kmも走ってる人だけ毎日3km走るのは運動してて良いねであって痩せるレベルじゃない
      そもそもランニングも体重60〜70台以上ある人が何kmもやっちゃいかん膝悪くするだけ長続きせん

    12. 12 まとめさん

      >>1
      ずっと健康的な食事続けてればリバウンドなんてしないよ

    13. 13 まとめさん

      デブが受けてるストレスをお前らが代わりに受けてやればええんやで

    14. 14 まとめさん

      >>10,12
      単純に痩せるだけならそれでいいけど、それを維持するには一生続けなければいけない
      さらに言えば代謝は年取るとともに下がるからより厳しくしないといけない
      今まで我慢出来なかったやつが今後一生続けるのは目に見えて不可能だから、いきなり健康的な食事を維持し続けるよりかは、運動筋トレでカロリー消費したり基礎代謝上げつつ、ある程度食事を見直すくらいじゃないと失敗する

    15. 15 まとめさん

      ランニングなんか反動でぴょんぴょん跳ねてるだけの消費カロリー全くなんだから当たり前やん。少し考えたら子どもでもわかる

    16. 16 まとめさん

      >>8
      俺はエアロバイクと食事管理で一年で25kg痩せたわ

    17. 17 まとめさん

      カロリー収支-7200kcaIで体重が1キロ痩せる
      そこから逆算して何ヶ月で何キロ痩せたいかのプランを建てればいいだけやぞ

    18. 18 まとめさん

      マジで1回、一日の食ってるもんの総カロリー調べてみろ
      そして基礎代謝がどんなもんかネットで調べてみろ
      体組成計あるならそれでもいい
      数字で客観的に見るだけでも意識がかなり変わる

    19. 19 まとめさん

      デブはバカがパワーワード過ぎて草

    20. 20 まとめさん

      間食をポテチやチョコじゃなく、ゆで卵ブロッコリーサラダチキンあたりにすればまだマシ

    21. 21 まとめさん

      1日一食でここ5年54キロキープしてる。

    22. 22 まとめさん

      走る速度って関係ある?
      3キロを歩くのと、走るのとでは違う?

    23. 23 まとめさん

      運動だけではなかなか痩せないから食生活変えるのが大事よな
      そもそもランニングはダイエット目的なら効率悪い

    24. 24 まとめさん

      3キロ走る程度のカロリーなんざ大した事ねぇわ

    25. 25 まとめさん

      >>15
      これはエアプ

    26. 26 まとめさん

      痩せろとは言わんけど太る原因は理解しろ

    27. 27 まとめさん

      間食が生きがいのやつほど節制した方がいいんよな
      その方が大事に味わって食える

    28. 28 まとめさん

      たかが3kmのランニングで何を頑張った感出してるんだか
      歩きでいいから8kmくらいやるか、ちょっとずつ負荷上げてけ
      俺も甘いもの大好きだから甘いもの食う時はそれ分のカロリー消費とセットにしてるぞ
      デブなら一時間半歩くだけでデザート一品分の消費になるから歩け
      休日は30kmくらい歩いてみるのも旅気分で良いぞ

    29. 29 まとめさん

      ダイエットスレと自分語りレスはセット

    つかいかた
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