筋トレはじめて9ヶ月のガリガリの軌跡をみせる(※画像あり)

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    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:12.636ID:cdQ0orC20.net
    筋トレ初日


    筋トレ3ヶ月目


    筋トレ9ヶ月目←イマココ


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:31.692ID:cdQ0orC20.net
    どうだ?『マッチョ』になったか…?


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:48.132ID:v7qtW8sf0.net
    大して変わってなくない?


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:51.046ID:TDe58Cpw0.net
    真面目にやれ


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:56.974ID:RI5+kPnQ0.net
    やっぱ腕は太くならんよな
    筋肉は付いたんだろうけど


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:27:12.512ID:tbxeEGOn0.net
    最初のほうがえっちなのに


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:28:45.102ID:lTKM1MkZr.net
    ヘソが気持ち悪いな


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:28:56.039ID:EOzIIJb1d.net
    サボりすぎ


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:29:19.316ID:cdQ0orC20.net
    実はこれで体重が最初より5キロ増えて56キロになってるんだ


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:31:23.321ID:cdQ0orC20.net
    ジムに通うペースは平均月7~8回
    ずっとマシンでのみやっててダンベルやバーベル使ったトレーニングは今月から始めた


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:32:28.079ID:cdQ0orC20.net
    んでわかったこととしてやっぱ飯ちゃんと食わんと太れないわ


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:32:59.920ID:5Tbm8jXb0.net
    努力がなんにも実ってなくて可哀想


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:33:00.415ID:HsJ7npg90.net
    もっとタンパク質取った方がよくね


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:09.767ID:cdQ0orC20.net
    >>14
    プロテインは毎日飲んでるんだ1日1杯タンパク質20g分だけど


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:34:03.172ID:m1X2WcLQ0.net
    貼る順番あってる?


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:34:38.927ID:cdQ0orC20.net
    食事内容としては
    朝抜きorおにぎり1個、昼軽めの弁当、夜おかず味噌汁ご飯おかわり3杯

    夜だけ食ってもガリは太れませんでした


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:03.921ID:SBwKN2ey0.net
    あんま変わってねーな
    元がガリだとやっぱ難しいのか?


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:06.224ID:tBBj8Sok0.net
    ぱっと見全然分からんけど体重増えてるなら効果有るんだろうな


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:44.550ID:SBwKN2ey0.net
    あんまっていうか全く変わってなくね?
    写真合ってる?


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:43.371ID:TDe58Cpw0.net
    体組成計とか使ってる?


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:36:10.163ID:tBBj8Sok0.net
    プロテインは3食飲めよ


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:36:18.332ID:cdQ0orC20.net
    ちな身長170センチ
    この身長の平均体重は60くらいなのでまだまだ普通に遠い体重なんだ


    40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:53:12.902ID:33juhwr20.net
    >>24
    身長170cmで60kgかと思ったらちがうんか、今の体重いくつ?


    42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:54:04.396ID:cdQ0orC20.net
    >>40
    56~54をウロウロしてる


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:54:55.918ID:33juhwr20.net
    >>42
    体脂肪率11%ぐらいか


    44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:55:23.930ID:33juhwr20.net
    >>42
    歳はいくつなん?
    わいもヒョロガリだったけど30歳頃からめっちゃ太りだしたよ


    46以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:56:14.600ID:cdQ0orC20.net
    >>44
    いま26
    30超えると~とよくいうよね


    49以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:57:17.064ID:33juhwr20.net
    >>46
    そうそう
    わいもそんなかんじだったからそのうち太るよ


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:37:31.523ID:UHkNCoZOM.net
    ガリってそもそも栄養の吸収があんまりできないから筋肉はつきづらいね


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:37:40.387ID:cdQ0orC20.net
    最近は夕飯前に牛丼やラーメン食うようにしてるけど気を抜くとすぐ体重落ちる
    絶え間なく間食取り続けるしかないのかもしれない


    74以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 14:23:48.932ID:fo4BY1oE0.net
    >>27
    炭水化物は食いたくなるね
    足元カットで済ますよ


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:38:12.007ID:SBwKN2ey0.net
    週2以下のトレでプロテインも1日20gしか取ってなかったらそりゃ体つきも変わらんわな
    何もしてないのと同じやそんなん


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:39:14.189ID:nMtU8H/GM.net
    普通体重なんて落ちないけど
    体調はどうなん


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:39:33.979ID:cdQ0orC20.net
    体調は毎日すこぶる快調


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:40:42.256ID:cdQ0orC20.net
    マッチョへ向かってというより定期的な運動不足解消だけのルーティンになってるよな


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:45:56.595ID:RI5+kPnQ0.net
    pfcバランス 計算ツールとかでググって摂る量考えたほうがいいぞ
    プロテインって安いやつでも別に安くないからケチりたいのもわからんでもないんだけど1日1回は飲まないのと変わらねえんだよな


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:50:16.643ID:A//n+ISEM.net
    筋トレ歴6年だけど
    もうちょいカロリー摂ったほうがいい気がする
    カロリー不足で体が大きくなってないのと
    サイドレイズとリアレイズでもやって三角筋を鍛えたらもっと見栄えの良い体になるよ


    48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:56:57.055ID:cdQ0orC20.net
    筋トレで扱える重量は増えてきてるわりに体つきには反映されてないからやっぱ食わないとだ


    50以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:58:53.280ID:cdQ0orC20.net
    実際お前ら毎食どんくらい食ってんの?


    52以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 14:01:22.159ID:33juhwr20.net
    俺はプロテイン1日30g飲んでる、あとは食事で60g摂取して1日合計90gぐらい
    だいたい体重の1.5倍か
    鍛えてるときは常に腹ペコなんよ
    今円安で物価高だからあまり金使えない
    筋トレは食費がかるのが一番のネックだよ


    98以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 14:52:31.467ID:fD2c31je0.net
    写真見てもわからん
    でも筋トレ自体は体に良いんじゃね


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    13コメント
    1. 1 まとめさん

      俺はいくらプロテインとカロリーとっても気を抜くと痩せて困ってたんだが健診で病気判定くらって体質どうのじゃなかったのが分かった
      カロリー計算してもなんか変だと思ったら医者行くと良いぞ

    2. 2 まとめさん

      ガリがでかくなるなら、タンパク質よりまず炭水化物や

    3. 3 まとめさん

      筋トレは年数で語れ!

    4. 4 まとめさん

      せめて年単位でやれ糞ガリ

    5. 5 まとめさん

      こんなに変わんないもんなの?
      見た目の変化ないのはやだな

    6. 6 まとめさん

      筋トレすらショボくて草

    7. 7 まとめさん

      筋トレは知識ないとほんとに無駄な努力に終わる
      そして筋肉アンチが生成される

      食事悪いと何やっても筋肉なんてつくわけない

    8. 8 まとめさん

      まぁ大会出るとかじゃなければええやろ。本人が自己満足できてたらそれで十分。

    9. 9 まとめさん

      こんなもんじゃない?
      1年やっても明らかな変化感じなかったけど

    10. 10 まとめさん

      筋トレ量少なすぎ
      タンパク質とらなすぎ
      飯食わなすぎ
      完全に時間の無駄

    11. 11 まとめさん

      30超えたら太るはデブの言い訳や。ガリは何もしないとガリのまま
      結局食わなきゃ変わらん

    12. 12 まとめさん

      ここんがこんのこここのこん!

    13. 13 まとめさん

      PFCバランスだとかの高尚な話以前に絶対的に飯の量が足りてねぇーよ。

      朝抜きとかやる気あんのか?

    つかいかた
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