一人暮らしの奴の野菜の摂り方www

    9
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:27:24.983ID:b77GwJor0.net
    野菜たっぷりコンソメスープ
    野菜たっぷりミネストローネ
    野菜たっぷり豚汁
    野菜たっぷり中華スープ

    俺はこれらのどれかを週イチで作るのに落ち着いた


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:27:43.140ID:RyIFf72L0.net
    野菜カレー


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:30:23.628ID:b77GwJor0.net
    >>2
    これも作るけどコンソメスープとミネストローネのアレンジ先でのカレーが多いわ
    素揚げに近い感じで炒めたパプリカを追加するのが決め手


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:27:54.776ID:BaT7bnlX0.net
    そうなんだ
    教えてくれてありがとな


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:28:11.887ID:B7E/kp820.net
    俺もそうするわ
    せんくす


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:28:37.485ID:pZkt1JGC0.net
    スープとかめんどくさくね?
    野菜炒め一択だろ


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:34:01.422ID:d/1MC50Gd.net
    >>5
    後始末含めて野菜炒めの方がめんどい
    炒めものより汁ものの方が合う野菜多い


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:28:38.680ID:2XRLOaH40.net
    インスタントラーメンにカット野菜パックぶち込むのが一番手軽だろ


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:29:04.528ID:YSNJZqR50.net
    野菜たっぷりの粕汁もうまいぞ


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:29:07.225ID:KXFb5iKE0.net
    トマトそのまま齧ってる


    9奈緒2024/06/18(火) 23:29:08.377ID:UM05wNLX0.net
    味噌汁毎日飲め


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:29:10.170ID:Ta+g2WJr0.net
    温野菜から栄養を摂るのは正解


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:29:25.003ID:UXoj3bj40.net
    最悪ブロッコリーさえ食ってりゃなんとかなる


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:29:54.477ID:hr/c65r20.net
    だいたいサラダは食ってる


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:29:57.794ID:Yq1gulnW0.net
    カレーに進化させるんだよ


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:31:01.652ID:Nr6+nVar0.net
    カットキャベツに追いにんにくタレをかけて食う
    人参や玉ねぎを刻んで汁物に入れる


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:31:28.740ID:Kbk4WE9f0.net
    ミネストローネいいよね


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:31:49.612ID:RyIFf72L0.net
    筑前煮


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:32:04.391ID:ZHHPK/5N0.net
    安売りの白菜モヤシ小松菜を山盛りにして炒めてるわ


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:32:16.101ID:1Pk0LMzL0.net
    カット野菜にドレッシングかけるんじゃダメなのか?


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:35:03.062ID:b77GwJor0.net
    >>19
    「栄養素が~」って話はよく聞くけど俺はカット野菜あんま気にしないな、別にいいんじゃね
    >>1がいいと思ったのは汁物が加わると食事としての充実度が段違いなのが大きい
    汁物あるだけで食べ過ぎや間食が明らか減る


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:35:45.721ID:DhzqdPqX0.net
    >>19
    くしゃくしゃにしたレタスにどれっしんぐかけるのだっていいよそこまで時間を惜しむってなにいっちょ前な振る舞い前菜想像してんだよっておもう


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:36:38.685ID:d/1MC50Gd.net
    >>19
    その書き方だと生野菜の話だろうけど、健康面考えるなら加熱したもの摂る方がいいよ


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:35:33.905ID:Hm9rxPhh0.net
    ブロッコリー茹でてかじってればおk


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:38:38.986ID:DhzqdPqX0.net
    なんかだんだんわかんなくなってきたなコース料理の前菜みたいに振る舞えてくれると空き時間があるでない?お皿もなんかどこの陶磁器ですかって?あれよりもまず貪りたいといいたかった


    28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:40:23.954ID:l3un9M+D0.net
    マルチビタミン剤で十分
    食物繊維はいらない


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:42:55.959ID:Kbk4WE9f0.net
    >>28
    馬鹿すぎ


    36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:48:46.250ID:b77GwJor0.net
    >>28
    いいんじゃねえの若い内は、普段から食が細い人なら
    俺は結構食うのと野菜取らないと便通が悪くなるから意識してる


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:40:48.641ID:d/1MC50Gd.net
    冬なら、
    薄い塩胡椒のみで味つけたポトフ→豚汁→キムチチゲ→カレー
    って数日かけて具を足し引きしながら変化させて食べきるわ
    豚汁とキムチチゲの間にミネストローネ挟んでもいいし


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:42:35.416ID:1Pk0LMzL0.net
    いろんな意見があるんだなぁ


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:43:20.043ID:B6PREcIG0.net
    昨日の晩飯


    玉ねぎに偏る


    34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:44:01.077ID:b77GwJor0.net
    ポトフはポトフ→クリームシチュー→マカロニアンドチーズでルート確立したわ
    カレー化って終着点だから他でレパートリーあるなら無理にする事ないよな


    35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:48:11.779ID:d/1MC50Gd.net
    >>34
    薄味→濃い味の流れで1番強いのがカレーで、何を入れてもカレー味になるからね
    おでんもカレーになるし
    ホワイトソース系おいしそう


    37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2024/06/18(火) 23:49:51.457ID:c6LpJCgE0.net
    焼きそばとかカレーとか楽だよな
    切って突っ込んどけば良いし


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:54:39.469ID:b77GwJor0.net
    スープは飽きそうとか気が乗らないなら単純に「料理に使える油少なめ薄味野菜炒め」を纒めて作っとくのもいい
    キャベツ・玉ねぎ・人参・しめじを核に適当に安い野菜があったらそれも買って鍋か大きい油と塩だけでフライパンで作る
    休みの日に作っといて必要分を料理に使うと普段の料理時間も短縮される


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:55:17.143ID:izyspDWK0.net
    煮込みラーメンは基本何入れてもいいから便利だぞ


    40奈緒2024/06/18(火) 23:55:42.381ID:UM05wNLX0.net
    野菜は買って即冷凍しろ
    毎朝起きたら湯を沸かして野菜と卵と肉で味噌汁作れ


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/19(水) 00:03:32.912ID:0E9VK8P6d.net
    切って
    >炒める>麺類と合わせる
    >カレー


    44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/19(水) 00:31:24.527ID:NOPH1tJe0.net
    加熱したら大体の栄養無くなるんじゃないの


    45以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/19(水) 00:34:39.581ID:X938clVv0.net
    適当に野菜ぶち込んだ鍋かカレーを週4で食べてる


    46以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/19(水) 00:52:03.486ID:B5Pu+ihA0.net
    キャベツと+α乱切りしてほぼ生でたべてる


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2024/06/18(火) 23:58:52.089ID:oI+JrJG+0.net
    野菜スープは良いって栄養指導の管理栄養士が言ってたわ


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    9コメント
    1. 1 まとめさん

      生野菜食べないとなんか元気が出ない

    2. 2 まとめさん

      ビタミンは水溶性だからスープで煮汁まで摂取するのはGood

    3. 3 まとめさん

      野菜はスープで栄養を摂るようにしてるわ
      茹でまくってその煮汁を捨てるブリカススタイルはNG

    4. 4 まとめさん

      ここまで自分とシンクロした>1もいない
      コンソメとミネストローネは同じで
      味噌汁とキムチスープを作ってるわ
      1回作る度に野菜500〜600gは入れてるわ

    5. 5 まとめさん

      ぬか漬け楽しいよ

    6. 6 まとめさん

      加熱すると野菜の栄養がなくなるって言ってる奴って野菜の栄養ってなんだと思ってるの?
      野菜に期待する栄養素ってビタミン、ミネラル、食物繊維だと思うけど、それぞれ減り方違うよ。

    7. 7 まとめさん

      焼きそばにカット野菜入れて野菜もちゃんと食ってます顔してた
      あとたまに充実野菜飲んだり

    8. 8 まとめさん

      もずくとかめかぶのパックの奴を冷蔵庫に突っ込んでおくと、プラスアルファになって良い。
      めかぶの賞味期限が長いとありがたいんだけどな。

    9. 9 まとめさん

      定番は肉野菜炒めだろ 肉を変え、野菜を変え、毎日手軽に食べられる
      キノコも入れるしなぁ まぁ、半額弁当をドカ買いする奴よりは自炊する奴のほうがマシかもな

    つかいかた
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