ダイエットガチ勢ワイの夕食がこちら（※画像あり）
171名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:03ID:ZUTb
・鯖の水煮
・サラダ
・白米
・梅干し
・納豆
・サラダ
・白米
・梅干し
・納豆
2名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:16ID:ZUTb
美味しいご飯に今日も感謝
3名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:33ID:k0VQ
白米多くない？
5名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:54ID:ZUTb
>>3
250gくらい
ご飯大好きや
250gくらい
ご飯大好きや
4名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:44ID:pTzr
こんなの食っても腹が膨れんわ
夜中に腹が空く
夜中に腹が空く
6名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:16:29ID:ZUTb
>>4
よく噛んでしっかり味わうんやぞ
どうしてもお腹が空いたらバナナとヨーグルト
よく噛んでしっかり味わうんやぞ
どうしてもお腹が空いたらバナナとヨーグルト
7名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:16:53ID:mV8Q
1日何カロリーくらい摂ってるんや？
10名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:17:54ID:ZUTb
>>7
2700kcalくらいじゃないかな
>>1の内容に似た食事を4食とってる
鯖の水煮が鶏胸肉なったりする
2700kcalくらいじゃないかな
>>1の内容に似た食事を4食とってる
鯖の水煮が鶏胸肉なったりする
8名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:17:32ID:47c0
ダイエットしてないワイより多いんやが
12名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:45ID:fqo6
結構食ってんな
13名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:47ID:4rih
ガチ勢のわりにスピード感がない食事やね
15名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:05ID:ZUTb
>>13
スピード感ってなんや？
スピード感ってなんや？
17名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:30ID:4rih
>>15
体重落とすスピードや
体重落とすスピードや
20名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:47ID:ZUTb
>>17
ダイエットは長期的な継続でしか達成できないよ
ダイエットは長期的な継続でしか達成できないよ
11名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:19ID:visg
なんか食事の配置がキモイ
14名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:50ID:ZUTb
食事の配置がキモいのは机が狭いから
PCデスクの端で飯食ってる
PCデスクの端で飯食ってる
16名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:22ID:47c0
ほんまにダイエットやる気あんのか？
18名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:33ID:ZUTb
>>16
ある
1kg痩せた
ある
1kg痩せた
19名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:41ID:OUTp
白米食ってええんか
21名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:20:03ID:ZUTb
>>19
大丈夫
むしろ白米は必要
脂質は気をつけた方が良いと思ってる
大丈夫
むしろ白米は必要
脂質は気をつけた方が良いと思ってる
22名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:20:35ID:ZUTb
白米は食っていいと思う
パスタ、ラーメン、油そば ← こーいうのはだめだと思うよ
パスタ、ラーメン、油そば ← こーいうのはだめだと思うよ
23名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:20:52ID:j0gP
なおワイ氏、1日1800㌍以下を4ヶ月継続中
31名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:33ID:dA6C
>>23
絶対筋肉増やした方が楽だし健康的やろ
絶対筋肉増やした方が楽だし健康的やろ
33名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:50ID:j0gP
>>31
医者から運動はするな、でも痩せろっていう指令があったんや
心臓やらかしたんや
医者から運動はするな、でも痩せろっていう指令があったんや
心臓やらかしたんや
37名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:28ID:ZUTb
>>33
割と深刻やね
割と深刻やね
36名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:10ID:ZGbQ
>>33
ウォーキングもダメなんか？
ウォーキングもダメなんか？
41名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:22ID:j0gP
>>36
だめって言われたわ
手術までに痩せろっていわれて食事制限のみで30kg減達成よ
やればできるもんやで
だめって言われたわ
手術までに痩せろっていわれて食事制限のみで30kg減達成よ
やればできるもんやで
42名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:47ID:ZGbQ
>>41
はえーすっごい
元々の体重は？
はえーすっごい
元々の体重は？
53名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:28:26ID:j0gP
>>42
186㎝ / 138kg → 104kg
まだまだ頑張って夢の二桁になるんや
186㎝ / 138kg → 104kg
まだまだ頑張って夢の二桁になるんや
56名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:30:47ID:ZGbQ
>>53
運動できればもっと減るやろうけど頑張ってな
運動できればもっと減るやろうけど頑張ってな
29名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:16ID:ZUTb
>>26
あんま根を詰めるなよ
無理して体調崩すと良くないからね
あんま根を詰めるなよ
無理して体調崩すと良くないからね
26名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:22:35ID:mV8Q
1800はすげぇな、ワイなら1週間も我慢出来んと思うわ
30名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:30ID:ZGbQ
塩分が多くないか？
35名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:10ID:ZUTb
>>30
そんな多くないと思うよ
梅干しは1日1粒や
そんな多くないと思うよ
梅干しは1日1粒や
38名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:46ID:kSt5
卵もええみたいやよ
40名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:20ID:ZUTb
>>38
卵は毎日食べてるな
朝食は梅干しのところが目玉焼きやね
卵は毎日食べてるな
朝食は梅干しのところが目玉焼きやね
39名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:19ID:H81N
1日2700キロカロリーってそんなに制限してないよな？
動いて体重落とす感じか？
動いて体重落とす感じか？
43名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:55ID:ZUTb
>>39
そんな感じ
運動量と食事で体を維持して減らしてる
そんな感じ
運動量と食事で体を維持して減らしてる
44名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:55ID:kSt5
目玉もええが茹でたののほうがいいみたい
47名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:26:55ID:ZUTb
>>44
茹でたまごもええな
面倒くさくて焼いてる
どうしても脂質気になるときは生卵をご飯にかけてる
茹でたまごもええな
面倒くさくて焼いてる
どうしても脂質気になるときは生卵をご飯にかけてる
46名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:26:53ID:47c0
今何kgなん？
48名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:27:15ID:ZUTb
>>46
59kg
59kg
45名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:26:18ID:Y1Zv
米かったらあかんやろ…
50名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:27:36ID:q0YM
白米ある時点でダイエットちゃうやろ
52名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:28:23ID:ZUTb
>>45
>>50
ダイエットで炭水化物抜くのはアウトやで
脂質をコントロールして適量摂取するのが正解だよ
>>50
ダイエットで炭水化物抜くのはアウトやで
脂質をコントロールして適量摂取するのが正解だよ
59名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:45:19ID:q0YM
>>52
炭水化物抜きはアカンけど夜は取らない
炭水化物抜きはアカンけど夜は取らない
55名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:30:20ID:ZUTb
食べないダイエットは一時的に摂取カロリーが減って痩せるだけやで
摂取エネルギーが少ないから体はエネルギーを溜め込もうとするから代謝が下がって余計に太りやすい体質になってしまうよ
摂取エネルギーが少ないから体はエネルギーを溜め込もうとするから代謝が下がって余計に太りやすい体質になってしまうよ
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お米を炊く時にぶんぶんチョッパーで刻んだしらたきを入れるのをやっていないから失格。
ダイエットは量を減らすんじゃあなくて代替して摂取カロリーを減らす。
59キロでダイエットって…何目指してるんや
2700kcalとって痩せるってことはでかいんやろな
頭悪すぎる
白米には、大量の糖質（炭水化物＝でんぷん）が含まれる
この糖質は、人間の重要なエネルギー源であると同時に、大量に摂取した場合には胎内にため込むことになるので、すなわち肥満の原因になる
痩せたいならご飯（でんぷん）を減らさないと無意味
60kgくらいなら全然やんか
それとも女なのか？
夜の運動習慣あるなら夜にカーボ摂っても全く構わん
つーか語弊を恐れずに言うと運動関係なく例え寝る直前にカーボ摂っても構わん
令和入ってから次々とダイエットの常識が崩れていってるんで論文読んだり自発的に調べたりするのをオススメする
※4
でんぷんだろうが高GI食だろうが余剰なカロリーが体脂肪に回るってだけの話なので白米を殊更悪とするのはもはや時代遅れの考え
もちろん手法にも拠る、当然ケトジェニックダイエットなら白米はラスボス級の敵だがイッチみたいなローファットならむしろ必要な栄養素
カロリー計算でやるといいよ
俺もダイエット成功した76kg→92kgになった
カロリー収支をマイナスにするなんてのは当たり前で、それを踏まえてその先にいろんな手法がある
あとカロリーの収入は計算でおおよそわかるけど支出なんて神以外の誰にもわからんので結局ほぼ机上の空論で、収入と体重変化を使って予測していくしかない
>>1
夕食食ってる時点でガチ勢じゃ無い定期
まぁ頭悪いんだろうなって感じ
こういうスレに素人専門家が高速で集まるのが好き
頭悪いどころか無理なく長期的に痩せていく理想的な形やろ
これ馬鹿にしてるやつは短期間で極端なメニューにしてダイエットやーとか言ってる無知だけ
これに文句言ってるやつって主食まるごとなくす糖質制限とか
炭水化物は悪とか叫んでる時代遅れの極端な糖質制限教信者だろ
んでダイエット終わったって食事戻してリバウンドする大多数の馬鹿群な
鯖缶て脂質めっちゃ高くね
魚の脂はいい脂とか言うけどカロリーには変わらないだろ？
※2
こいつは1日15km〜20kmとかランニングしてるおんJではそこそこ有名なガイジや
※1
こんにゃくの米粒タイプってあったよね確か