ダイエットガチ勢ワイ、本日の夕食（※画像あり）

今日の体重は58.1kg 体脂肪率13.2%
少しづつだけど確実に減量できてる、強い身体になっている

・白米 200g
・鶏胸肉のトマト煮
・サラダ

美味しい食事に今日も感謝

うまそうー

トマト煮マジでうまい
低脂質で栄養高いからおすすめ

・鶏胸肉
・玉ねぎ
・きのこ類
・コンソメブロック
・カレーパウダー

これを煮込むだけ

>>7
トマト要素がみあたらない

自重とラントレも忘れずに

>>6
ありがとう
しっかり15kmのランニングと懸垂10rep x 10 + 体幹サーキットした

>>9
10×10ってやばくね？

>>14
体重58kgしかないからね
素早くあげてゆっくり下す、セット間のレストも十分にとってこなしてる

>>18
ええなあ
ワイ98キロからやっと62や

>>21
すごい
がんばってるやん
ワイは60kgスタートや

>>22
イッチもすげえわ
ワイなん62キロから下がらん
おそらく体型の作りからもう限界なのかも

>>26
無理せず継続できるようにお互い頑張ろう

>>27
食生活変えるだけで鬼のように痩せたわ
おかげさまで大喰らいからの食への関心が無くなったンゴ

今じゃラーメン屋でラーメン半分も食えん

それはすごい変化だね
98kgのころとは燃費がちがうんだろう

ワイ100キロデブの夕飯

一平ちゃんとごはん

>>8
健全な魂は健全な身体に宿る
一緒にがんばろう

>>1
ワイは卵かけご飯と無限キャベツやった

>>11
いいね
一緒に頑張ろう

>>15
イッチは何キロ？

>>16
56～57kg 体脂肪率11～12％が目標

すばらしい

ギックリ腰になったんやけど
鎮痛剤飲んで運動してええんか？
痩せたい

>>19
専門家じゃないから運動しろとは言えないね
無理しないほうがいいかも
お医者さんと相談してみて

体重軽いけど身長いくつや？

>>23
170cm

>>25
その体脂肪率ならそんなとこか、まぁ頑張れや

>>28
ありがとう3月くらいまでにそこまで落とせれば良いから焦らず継続してくよ

チキンのトマト煮うますぎておそろしいわ

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