【VIPヌクモリティ】40代だが、食生活改善したいんだがアドバイス頼むｗｗｗ

>>22
食生活アドバイザーの資格とった俺が教える
朝に甘い物が多いと血糖値が急激に上がりすぎて眠くなったりだるくなったりする
それから、全体的にミネラル、ビタミン、たんぱく質、食物繊維が少ない
おそらく貧血気味なんじゃないかな
朝食に菓子パンやめてチーズトーストにして目玉焼きかゆで卵を追加
それにワカメやほうれん草の味噌汁かスープをつけろ
朝甘い物食べたかったら食後にね
ミルクティーには砂糖入れないように
昼も麺みたいな単品じゃなく定食にしたほうがいい
肉や魚のおかずに煮物小鉢なんかがついたやつね
夜も色のついた野菜を多目にしてもらうといい
カボチャ人参ブロッコリートマトピーマンとかね

>>73
もしかして薄味の料理が苦手かな？
ハッキリした味のものばかりだと味覚も鈍るからな
コンビニで売っている肉じゃがとか筑前煮は甘くてしょっぱいから朝からいけると思うぞ
あと、冷凍食品のブロッコリーとか皿に載っけてチンしてマヨネーズつけて食べるとかね
生野菜とかが野菜料理じゃないから
今は冷凍食品の野菜炒めなんかも売っているから食べられそうな物からスタートすればいい
ペットボトルも緑茶ならなお良し
中性脂肪血糖値にも効果がある
あと時間があるときにカレー作ってタッパーに分けて冷蔵庫入れておけば手軽にチンして３日は食える
カレーもいろんなスパイス入っていて食べ過ぎなければ身体にとってプラスな食べ物だぞ

菓子パン大量に食べたい日の献立

朝
ご飯（茶碗に7分目ぐらい）
納豆（海苔があればなお良し
ワカメとほうれん草の味噌汁
レンジでチンした魚（鱈か鮭が手軽）
白菜とブロッコリーのレンチン（ハーフカロリーマヨネーズかノンオイルドレッシングがけ）
じゃがいもとカットカボチャのレンチン（どちらも冷凍でok、ハーフカロリーマヨネーズをちょっとつけると食べやすい）

昼
菓子パン
緑茶
無糖無脂肪ヨーグルト

夜
ご飯（茶碗半量ぐらい）
こまつなや水菜と大根やキャベツの味噌汁（食べる煮干しを少し入れる）
レンチン豆腐ともやしのポン酢がけ
蒟蒻と人参の煮物（ちくわか挽き肉少しいれる）
りんご半分ぐらい

こんなかんじならカロリー抑えつつ心も満足できるかな

>>122
メニューどおりでなくてもお袋さんが作りやすくアレンジしてもいいんやで

頑張り過ぎず頑張れ