ワイ筋トレ民、食事がどんどん健康的になるｗｗｗ
6
1名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:36:51ID:8oWB
1年前「筋トレしてるから好きなもの自由に食べるか」
半年前「せっかくだし鶏むねとか積極的に食べるか」
3か月前「朝と昼はタンパク質とごはんと野菜にして夜は好きなもの食べるか」
現在「ごはん200g、鶏むね100g、ブロッコリー30g、キノコ30g、ＭＣＴオイル5ｇ、これを朝の9時、11時半、18時、20時、22時に食しおやつはヨーグルトにブルーベリー
整腸剤、マルチビタミン、クレアチン、グルタミンを摂取、塩はピンクソルトにしてドレッシングや調味料は無添加のものにしよう。1日に4リットルは水を飲んで発汗を促すぞ！！」
どうすんのこれ
半年前「せっかくだし鶏むねとか積極的に食べるか」
3か月前「朝と昼はタンパク質とごはんと野菜にして夜は好きなもの食べるか」
現在「ごはん200g、鶏むね100g、ブロッコリー30g、キノコ30g、ＭＣＴオイル5ｇ、これを朝の9時、11時半、18時、20時、22時に食しおやつはヨーグルトにブルーベリー
整腸剤、マルチビタミン、クレアチン、グルタミンを摂取、塩はピンクソルトにしてドレッシングや調味料は無添加のものにしよう。1日に4リットルは水を飲んで発汗を促すぞ！！」
どうすんのこれ
2名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:37:09ID:1lAc
よかおめ
3名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:37:32ID:8oWB
意外と苦じゃないわ
全然続けられる
全然続けられる
4名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:37:52ID:9K0n
食費大丈夫？
5名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:38:19ID:8oWB
>>4
コーラゼロとコーヒーと果物代も入れて計7万くらい
コーラゼロとコーヒーと果物代も入れて計7万くらい
7名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:38:54ID:9K0n
>>5
イッチ富豪やん
イッチ富豪やん
6名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:38:25ID:kckH
プロテインは？
8名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:38:58ID:8oWB
>>6
トレ後に30グラムだけ取ってる
クレアチン5ｇとグルタミン5ｇも入れてる
トレ時間は14～18時
トレ後に30グラムだけ取ってる
クレアチン5ｇとグルタミン5ｇも入れてる
トレ時間は14～18時
9名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:39:06ID:eCkI
そんな同じのばっかじゃ栄養偏るやんと
10名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:39:14ID:Is2B
腎臓と痛風に気をつけるんやで
11名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:39:19ID:Mv85
一生その生活続けなきゃね
12名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:39:19ID:VAkO
食うものが決まってると逆に何食うか悩まなくて済むのかね
20名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:40:22ID:8oWB
>>12
準備楽でいい
朝に全部やっちゃう
鶏むねは3日に1回低温調理でまとめてつくって野菜も3日分一気につくって小分けにして冷蔵
準備楽でいい
朝に全部やっちゃう
鶏むねは3日に1回低温調理でまとめてつくって野菜も3日分一気につくって小分けにして冷蔵
21名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:40:29ID:cNgw
もうそれ呪いだよ
23名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:40:50ID:p8uZ
１日五食決まった時間に食うのって働いてたら無理じゃね？
28名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:41:19ID:8oWB
>>23
ワイは在宅やからおおむね大丈夫やな
ワイは在宅やからおおむね大丈夫やな
29名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:41:36ID:p8uZ
>>28
なるほどなあ
なるほどなあ
24名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:41:09ID:PEAk
あえてギトギトの濃いもん食って欲しい、絶頂しそう
34名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:42:16ID:8oWB
>>24
たまにハンバーガーとかケーキとか食うと目の瞳孔が開いて腕が震えだしてビビるぞ
正直それが楽しみで続いてるとこもある
たまにハンバーガーとかケーキとか食うと目の瞳孔が開いて腕が震えだしてビビるぞ
正直それが楽しみで続いてるとこもある
35名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:42:28ID:p8uZ
>>34
それもう病気やろ…
それもう病気やろ…
41名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:43:19ID:8oWB
>>35
多分みんなそうなる
多分みんなそうなる
42名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:43:42ID:AV5Y
>>41
たまに取る炭水化物最高やね
たまに取る炭水化物最高やね
27名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:41:17ID:cNgw
1日に4リットル飲んだらおしっこ凄そう
37名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:42:51ID:cNgw
明日が地球滅亡だとして、最後の晩餐にもこれを食うの？
43名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:43:47ID:8oWB
>>37
ふつうにマック行くけど
ふつうにマック行くけど
45名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:43:53ID:MBq6
47名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:44:23ID:8oWB
>>45
脂質、塩分、添加物の塊
敵
脂質、塩分、添加物の塊
敵
48名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:44:35ID:MBq6
>>47
お見事です
お見事です
46名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:44:10ID:iez5
オートミールとか好きそう
50名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:44:51ID:8oWB
>>46
オートミールはやめた
炭水化物は米と果物だけでいいなってなった
そっちのほうが準備楽だし
オートミールはやめた
炭水化物は米と果物だけでいいなってなった
そっちのほうが準備楽だし
52名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:45:29ID:Is2B
そんなに？
ワイ基礎代謝くらいのカロリーならええかって考え
ワイ基礎代謝くらいのカロリーならええかって考え
57名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:47:26ID:8oWB
>>52
なんかどんどんこういう生活が出来てる自分に酔ってきてな
いくところまでいってしもうた
なんかどんどんこういう生活が出来てる自分に酔ってきてな
いくところまでいってしもうた
54名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:45:36ID:cNgw
クレアチンを取る意味って何？
筋肉に良いのか？
筋肉に良いのか？
55名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:46:51ID:8oWB
>>54
体に水分がたくさん保持されるようになって筋トレのパフォーマンスがあがる
疲労も回復しやすくなる
ちなみにワイはクレアチン取り出してベンチプレスが10％重量アップしたからガチで効果ある
体に水分がたくさん保持されるようになって筋トレのパフォーマンスがあがる
疲労も回復しやすくなる
ちなみにワイはクレアチン取り出してベンチプレスが10％重量アップしたからガチで効果ある
56名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:47:00ID:kKCr
金かかりすぎんよなあ健康メシは
唯一実家から送られてくる食料品のコメで嵩増ししとるわ
唯一実家から送られてくる食料品のコメで嵩増ししとるわ
58名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:47:44ID:8oWB
>>56
米がマジで高い
月に15000円
米がマジで高い
月に15000円
61名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:48:40ID:kKCr
サプリも
63名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:49:11ID:8oWB
まあ一番効果を実感できるのは高いサプリよりコーヒーなんやけどな
コーヒーのみ忘れるとマジでトレーニング集中できなくなるし力もでない
カフェインの効果を最大限享受するためにトレ前のコーヒー以外は一切カフェイン取らないようにしてる
コーヒーのみ忘れるとマジでトレーニング集中できなくなるし力もでない
カフェインの効果を最大限享受するためにトレ前のコーヒー以外は一切カフェイン取らないようにしてる
68名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:51:34ID:kKCr
筋肉欲しけりゃステロイド買えばいいのに…
70名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:52:43ID:8oWB
>>68
正直ちょっと迷ったよ
でも全日本選手権出場するレベルくらいまではとりあえずナチュラルで頑張ってみてまたそっから考えようかなって
プロになるならステロイドもありかなとおもってるけど趣味で打つのはあほらしい
正直ちょっと迷ったよ
でも全日本選手権出場するレベルくらいまではとりあえずナチュラルで頑張ってみてまたそっから考えようかなって
プロになるならステロイドもありかなとおもってるけど趣味で打つのはあほらしい
69名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:52:39ID:JlrI
米200gを5食なん？
炭水化物は問題ないん？
炭水化物は問題ないん？
71名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:54:14ID:8oWB
>>69
数字的には全然問題ない
運動するとガンガン消費するしな
ワイのメンテナンスカロリーが4000～4500くらいで今とってるカロリーが3600くらい
数字的には全然問題ない
運動するとガンガン消費するしな
ワイのメンテナンスカロリーが4000～4500くらいで今とってるカロリーが3600くらい
72名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 12:58:47ID:uShY
ステロイドってほんまにハゲるの？
73名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:00:59ID:8oWB
>>72
元々禿げる素質を持ってた人がステロイドを入れると10年20年分が一気に来るみたいやな
元々禿げる素質を持ってた人がステロイドを入れると10年20年分が一気に来るみたいやな
78名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:11:29ID:Xxco
>>73
実際筋トレ初めてこの食事にしてから体重増えたんか？
実際筋トレ初めてこの食事にしてから体重増えたんか？
81名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:13:34ID:8oWB
>>78
元々デブやったから減ってる
今93キロ
元々130キロ
元々デブやったから減ってる
今93キロ
元々130キロ
82名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:14:08ID:Xxco
>>81
でも筋肉はついてきたのか
でも筋肉はついてきたのか
83名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:14:49ID:8oWB
>>82
体形は全然変わったね
筋肉のほうが脂肪より重いの実感できる
かなりコンパクトになった
体形は全然変わったね
筋肉のほうが脂肪より重いの実感できる
かなりコンパクトになった
75名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:09:34ID:r0ag
早死にしそう
85名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:16:27ID:yN0U
毎日筋トレって仕事してるのか？
86名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:18:53ID:8oWB
>>85
午前と夜にしてる
午前と夜にしてる
80名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:12:46ID:JkgE
4リットルも水分摂取して大丈夫なもんなん
84名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:15:45ID:8oWB
>>80
ふつうの人なら多すぎると思うから1.5～2くらいでいいと思う
ワイは毎日筋トレするから汗かくのと体重が重いからその分ちょっと多め
ふつうの人なら多すぎると思うから1.5～2くらいでいいと思う
ワイは毎日筋トレするから汗かくのと体重が重いからその分ちょっと多め
87名無しさん＠おーぷん25/06/04(水) 13:19:03ID:8oWB
ジム行くわ
じゃあな
じゃあな
ボディビルダーの食事は全く健康的ではない
途中に入ってるカタカナのよくわかんない薬品みたいのが既に添加物ではないの？
※1
ボディービルダーの人でも分かれる
YouTuberの某ビルダーの方は、プロテインやサプリメントを推奨しているが
別のビルダーの方はそこまで気にしなくてもいい。と言っている
まあ、ビルダーやジムの人だって医者じゃないんだから・・・ね
>なんかどんどんこういう生活が出来てる自分に酔ってきてな
これはわかる
あとハメ外したり習慣変えるのもなんか怖くなってくるんだよな
※3
医者ですら意見わかれるからな
あとはもう個人差さね それで調子いいならいいっていう
節約にもなるんだよな