美容

ワイ運動してるのに痩せないんやが（※画像あり）

2025/06/18 21:03 22

なぜ？

そろそろ3ヶ月くらいになる

どのぐらいの量運動してんの？

>>3
30分ランニングマシンで走ってる
時速9km

>>6
草
有酸素運動も取り入れてみたらええんちゃうか

>>12
げえじかおめえ
らんにんぐましんでゆうさんそうんどうしてんだろ

>>13
すまんなデブ

筋トレしろゴミ

マクドナルド好き？

>>4
まあまあ好き

ワイ一年やっても落ちない

>>5
1年やっても痩せないの
そうなりたくない

肉はあかんで魚食べろ

>>9
さかなたべたい

痩せたいなら運動よりカロリー制限やぞ
食事8.5、筋トレ1、有酸素運動0.5位の割合で大事

>>15
食事制限は体に悪い

>>17
食事一切変えずに痩せるなら1日20km位走ればええんちゃう

>>22
あしこわれちゃうよお

>>25
それだけ運動だけで痩せるのは非効率って事や
別に極端な食事制限しろって話やないんやで

>>29
食事制限無理
続かない

食い過ぎてデブってんのも体に悪いやろがい

縄跳びおすすめ

ダイエットにおいて運動は補助でしかない
食事制限が基本

>>26
どうして嫌なこと言う？

>>28
事実だから
イッチが痩せてないのが何よりもの証明や

>>31
うーんそうか

ダイエット飯の準備もめんどくさい
効率悪い

食事制限どうやんの
続かないけど

>>36
まぁ大抵は三日坊主やろうな
ワイも飽きやすいタイプだけど
今はアプリでカロリー計算して管理してくれるのあるから利用するとか

>>41
メニュー教えてくれ
食事メニュー

>>44
絶対無理って言うやろけど見せたるわ

>>44

>>46
ありがたい

>>53
イムガー無能でもう貼れんけど昼夜はこんなん
朝はご飯納豆卵プラス1品や

>>53
サンガツ
肉も米も食べてはいるねえ
少ないからマネできるか自信はない

>>59
最初は一日の消費カロリーから200kcal程度マイナスした辺りで始めると良い
慣れれば500まで下げても余裕

>>53
これやってみるかあ
味噌汁も作ってんのこれ？

>>69
ワイは普段から料理するから普通に味噌汁は作ってる
面倒ならインスタントで全然ええぞ
味噌汁はダイエットにめちゃくちゃ良いから毎食飲め

ちなみに日本人には糖質制限よりローファット(脂質)の方が向いてる
米食った方が絶対に楽

飯考えるの面倒な人は毎日食うもん固定化するしかない
ワイも食うの大好きやけど意外といけてるしこんなんでも毎食食うの楽しみや

>>61
ほおいいこと言うね

ダイエットにしろ筋トレにしろモチベーションとやる気だけじゃダメやで

大事なのは習慣化する事や
習慣化出来ると苦じゃななくなる

>>78
なんか似たようなこと受験の時に思ったわ
志望校へのモチベだけじゃあかん
ダイエットも同じなんやな

勉強になるンゴ

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引用元ワイ運動してるのに痩せないんやが

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22コメント

1 まとめさん 2025/06/18 21:05

まずイッチが1日に食べるもの全部リストアップしないとな
2 まとめさん 2025/06/18 21:13

5km走ってもせいぜい消費カロリー500kcal以下だもんな
食べ物で制限した方が早くはある
だが食事制限だけの場合は痩せるというよりコケると言った方が正しいからやっぱり運動はした方がいい
3 まとめさん 2025/06/18 21:24

知識だけで終わるダイエットだろうな
4 まとめさん 2025/06/18 21:28

その分食ってるだけ定期
5 まとめさん 2025/06/18 21:29

>>1
3食だけじゃなくて間食や夜食まで摂ってそう
6 まとめさん 2025/06/18 21:40

ワイも2ヶ月ちょいだけどまだまだだなぁ
食事は炭水化物、脂質は減らして、たんぱく質は体重の2倍を目標にはしてる
基礎代謝が約1400kcalで摂取は朝200、昼700、夜500、補食100〜200程度
1時間程度の有酸素と30分程度の筋トレ（自重）
7 まとめさん 2025/06/18 22:18

取り敢えず食う量を今食ってる分から物理的に半分以下に減らせ
糖質とか脂質とか考えるのはそれからだ
あと運動は筋力が落ちない程度でいい
運動で痩せるなんてそれこそアスリートレベルの運動じゃなきゃ意味ない
飲酒はなるだけ控えて夜は普通に寝ろ
体重は毎日決まった時間に計測してキチンと記録すること！
8 まとめさん 2025/06/18 22:19

結局は食う量だろうな。
9 まとめさん 2025/06/18 22:27

脂質抑えて糖質そのままは糖尿病的にあんまりよくなさそうだけどそうでもないのかな
どっちもほどほどに控えめが正解だろう
10 まとめさん 2025/06/18 23:24

>>6
糖質も脂質も減らすのはアカンよ
片方だけ減らす方が良い
11 まとめさん 2025/06/18 23:26

>>9
米国では1950年代だかその辺で太る原因は脂質って話が広がって痩せたい人は脂質を減らした食生活をおくるようにしたんだけど、結果糖尿病患者が激増したんよ
減らすんなら糖質の方が良い
12 まとめさん 2025/06/19 02:53

立ち仕事なんて8時間それ以上をやってるようなものだから
最低でもそれくらいはやらんとな
学生とかでも通学に30分以上かかる人は往復もあるしそれ以上をやってるんだから痩せてしまうことになる
食べる量を平均にしたら太りやすい体質とか言われてる人でも生きているだけで消費カロリーがあるので物理的に太れない
つまり食生活の改善しろ
食べる量を減らし続ければ100％減る
13 まとめさん 2025/06/19 04:08

食事見直して30分でもいいから毎朝強度上げつつ歩け
14 まとめさん 2025/06/19 05:01

運動して痩せないのなら食事制限しかない
それができないのならダイエットは無理

時速９キロメートルのランニングは有酸素運動じゃあないな、低酸素運動になっている
なにもわかっていないゲエジ
15 まとめさん 2025/06/19 05:15

結果はすぐに出ないぞ。
16 まとめさん 2025/06/19 06:37

こいつにゃ減量は出来んよ
17 まとめさん 2025/06/19 07:24

スレでも言ってるけど、日本人は糖質制限はガチでやめたほうがいい
ただでさえインスリン出にくい民族なのに、さらに抵抗性が上がるからな
脂質は減らして問題ない、今の日本人は油（特に植物油）摂りすぎ
もともと水が豊富で油を食用にしてこなかった民族だからな
18 まとめさん 2025/06/19 07:26

※11
まず米国の話をそのまま日本に持ち出すのが意味不明
民族が違えば食の適応もガラッと違う
19 まとめさん 2025/06/19 07:29

※11
しかも調べたら1950年代～70年代にかけて米国栄養ガイドラインが
「脂質を減らして糖質を増やす」にしたせいじゃねーか
ただでさえ糖質摂取が多すぎるアメリカ人がさらに増やしたら
そりゃ糖尿病増えるわ

こういう数字使って適当な事言うカスが一番害悪だわ
20 まとめさん 2025/06/19 10:22

食事管理っていうと腹減るのが嫌な人が多いけどタンパク質多めの食事にするだけで低カロリーで腹持ち良くなるからやったほうが良い
糖質は抜かず脂質少なめで
21 まとめさん 2025/06/19 11:43

>>1
マジでそれ
指摘されたくない食生活なのバレバレよ
22 まとめさん 2025/06/19 23:48

どこかの調査で、アフリカの1日めちゃくちゃ歩く部族の成人男性と、日本の事務職男性の消費カロリーがあまり変わらないというデータが出たって前に読んだ
人間の体はどこかの部位をハードに使うとそれ以外の部位の消費エネルギーをセーブするように出来てて、運動してもそこまで1日のトータル消費エネルギーは変わらないんだと
それが本当なら、痩せるには摂取カロリーを減らす以外は大して効果がないってことになる
本当なら、だけど

つかいかた

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