ピーク時86kgのワイ、3ヶ月で58kgまで痩せる（※画像あり）
221それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:38:06.08ID:gNv1HQFUM.net
ちな身長は174
2それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:40:13.48ID:gNv1HQFUM.net
腹筋なのか贅肉なのかが判断できない
3それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:41:00.89ID:l2xxkzr30.net
ガン？
6それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:42:22.49ID:gNv1HQFUM.net
>>3
休みの日にハンパなく自転車漕ぎまくった
特に食事制限はしてない
3ヶ月でここまできたから驚いてる
休みの日にハンパなく自転車漕ぎまくった
特に食事制限はしてない
3ヶ月でここまできたから驚いてる
4それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:41:27.55ID:Cq6sXbZg0.net
なにやったんや？
7それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:43:42.40ID:gNv1HQFUM.net
>>4
自転車を漕ぎまくってた
休みの日は1日で往復で50kmとか
平日も10kmは漕いでた
自転車を漕ぎまくってた
休みの日は1日で往復で50kmとか
平日も10kmは漕いでた
8それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:44:10.24ID:1o6CRAnR0.net
今自転車毎日40分こいでるけどなかなか痩せないどれくらいやったんや？
12それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:46:09.69ID:gNv1HQFUM.net
>>8
平日は10km前後
土日は50km前後
これを3ヶ月ほぼ毎日続けた
平日は10km前後
土日は50km前後
これを3ヶ月ほぼ毎日続けた
9それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:45:21.99ID:4TMOE8T50.net
根性はすごいが3ヶ月で-28kgはハイペースすぎやろ
筋トレ0なら筋肉もごりごり落ちてそう
筋トレ0なら筋肉もごりごり落ちてそう
16それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:48:20.06ID:gNv1HQFUM.net
>>9
ワイもこの結果に驚いてる
食事制限と筋トレは全くしてない
けど筋肉落ちてる感はないんだよな
逆に生まれて初めて腹筋ついてきた感じがしてる
ワイもこの結果に驚いてる
食事制限と筋トレは全くしてない
けど筋肉落ちてる感はないんだよな
逆に生まれて初めて腹筋ついてきた感じがしてる
11それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:45:45.89ID:c2MxGU4z0.net
ダイエットのためにやってるん？
18それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:50:24.12ID:gNv1HQFUM.net
>>11
学生時代は50kg台だったんやが
徐々に太りはじめて久々に体重計測って
86って数字を目撃して決心した
学生時代は50kg台だったんやが
徐々に太りはじめて久々に体重計測って
86って数字を目撃して決心した
13それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:47:27.11ID:koAeQJsy0.net
身長同じで80kgあるわ
自転車乗ったらケツ痛くね？
自転車乗ったらケツ痛くね？
19それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:51:16.44ID:gNv1HQFUM.net
>>13
ワイは痛み感じないな
サドル変えてみたら？
ワイは痛み感じないな
サドル変えてみたら？
22それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:53:08.42ID:gNv1HQFUM.net
生まれてはじめて腹筋みたいなの
出始めてきたからそこが1番うれしい
出始めてきたからそこが1番うれしい
23それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:53:43.77ID:szIETIcq0.net
ロードバイク？ママチャリ？
25それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:54:30.63ID:gNv1HQFUM.net
>>23
クロスバイク
クロスバイク
26それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:55:24.26ID:/p70ZM2W0.net
ガリガリじゃね？
29それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:58:05.22ID:gNv1HQFUM.net
>>26
グロ注意だけどこんな感じやな
腹筋なのかどうなのかがようわからん
グロ注意だけどこんな感じやな
腹筋なのかどうなのかがようわからん
65それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:28:41.35ID:p6kBCaho0.net
>>29
3ヶ月でこれは凄いな
3ヶ月でこれは凄いな
34それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:01:00.98ID:ApWayNLQ0.net
>>29
猫背線がしっかり付いてて草
普段姿勢悪そう
猫背線がしっかり付いてて草
普段姿勢悪そう
38それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:03:45.27ID:gNv1HQFUM.net
>>34
これ猫背線っていうんかはじめて知った
三段腹の線の名残かと思ってた
これ猫背線っていうんかはじめて知った
三段腹の線の名残かと思ってた
27それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:57:32.79ID:szIETIcq0.net
ママチャリしかないけどやってみようかな
30それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:59:04.13ID:gNv1HQFUM.net
>>27
ママチャリは膝痛めやすいから
クロスバイクかロードバイクの方がええで
ママチャリは膝痛めやすいから
クロスバイクかロードバイクの方がええで
28それでも動く名無し2025/07/27(日) 21:57:51.41ID:pvQQblcir.net
えらい痩せたの
衣類やら買い直さなあかんな
衣類やら買い直さなあかんな
42それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:05:24.80ID:DED6ocdJ0.net
そんな距離よく行くとこあるな目的作って行く感じ？
49それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:09:46.57ID:gNv1HQFUM.net
>>42
いや特に
基本は途中でスーパー銭湯よって
それから喫茶店で暇つぶししてるな
いや特に
基本は途中でスーパー銭湯よって
それから喫茶店で暇つぶししてるな
43それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:05:30.58ID:3EZ9eGrx0.net
イッチは極端だけど食う量と軽い運動を意識するだけで一気に変わるよな
痩せないとか言ってるのは確実にどちらか欠けてる
痩せないとか言ってるのは確実にどちらか欠けてる
51それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:11:28.14ID:gNv1HQFUM.net
>>43
今回改めて運動って大事やなって思った
今回改めて運動って大事やなって思った
46それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:07:03.82ID:sXi/KQr10.net
この時期自転車漕ぐのきつくない？
日焼けエグそう
日焼けエグそう
54それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:14:20.30ID:gNv1HQFUM.net
>>46
腕の上の日焼けがやばい
他は大丈夫やけど
腕の上の日焼けがやばい
他は大丈夫やけど
52それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:12:53.59ID:KPNfD7c+0.net
同じ身長やわ
58kgまで落とした時ガリガリすぎて周りに心配されまくった
58kgまで落とした時ガリガリすぎて周りに心配されまくった
56それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:15:48.34ID:gNv1HQFUM.net
>>52
ワイもこの前実家帰ったとき
母親が本気で癌心配してたw
ワイもこの前実家帰ったとき
母親が本気で癌心配してたw
61それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:23:47.39ID:Zt7Bk3iE0.net
ようやっとる
67それでも動く名無し2025/07/27(日) 22:30:56.13ID:gNv1HQFUM.net
>>61
ありがとやで
ありがとやで
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俺も最近太ってきたから通勤徒歩からバイクにかえようかな。車検取ったばかりだし！
自転車ってたったそれだけでそんなに痩せるか？？
倍くらい走ってても特に痩せるほどでも。
自転車より筋トレのほうがはやく体重落ちたよ
178/89で何やっても腹出てるの治んないからもう全部諦めた
3か月で30kg減は病気か釣りだろ絶対ありえない
カロリーベースで考えてもあり得ない
毎日フルマラソン走るレベルのカロリー消費が必要だけど
素人がそんなことしてたら体壊すじゃなくて死ぬよ
>>3
筋量が増えると何もしなくても消費カロリーが増えて自然と体重落ちるからマジおすすめだよな、それに有酸素より無酸素のほうが落ちやすいらしいしね
元体重の1割分くらいは4kcal消費でグリコーゲン1gと水分約4gを消費するハイペースで行けるから18kg減りましたくらいならわかるんだけどねえ。
ちなみに糖質制限系ダイエットの初速が早い理由。
んで、このグリコーゲンの貯蓄削り終わって9kcal消費して脂肪1gと水約0.1gを消費する段になると体重の低下速度が1/10になる。これが停滞期。
そこで炭水化物食うとグリコーゲン1gにつき水4g溜め込んで体重が一気に戻る。これがリバウンド。
そして溜め込んだグリコーゲンを消費することでまたハイペースで体重を落とせるようになる。これがチートデイ。
つまるところ水を抜いた入れたで発狂してるのがダイエット界隈のしょーもない実体ってわけや。
食事制限全くしてないとかたぶん嘘
従来と全く同じ食生活じゃないと思われる
間食やめたとか単に普段の食事であまりカロリー気にせずにいた、くらいの意味でしょうね
食事制限はしてないけどチャリで時間かかるから間食する時間が無いとか
まあ頑張ったんやな、ワイは努力足りないからスゲーと思うわ
そんなに痩せるか？
俺も太っていた時期にロードにはまり、平日は30km（週4日）、日曜日は100km走っていた。それでも1か月1kg痩せていくペースだった。一年以上続けて15kg落ちた程度だから食事制限しなければ無理
>>10
運動だけじゃ絶対無理や
3ヶ月で30kgやろ。有酸素運動だけじゃ筋肉も脂肪もそんなにゴリゴリ減らんよ
そのペースならむしろ食事制限のほうがメインやろな
>>6
ガチムチになってもいいけど、それより毎日続けられるように消費カロリー増やすためだけの筋トレはおすすめやな
癌と自転車の併用の可能性は否定出来ない。
平日たった10ｋｍで無理に決まってんだろ
運動量はイッチより多いが一向に痩せんわ。週3でフットサルやってるけど激しい運動すると腹減るから、適度な運動が大事なんだと思う
86kgまで太るような食事してる奴が食事を全く変えず平日10kmチャリこいだだけそこまで痩せるのは無理やろな
10kmランニングでも厳しい気がするが
学生時代に標準体型だったんなら減るのも早い
ガキの頃から太い奴は、それを支えるために骨も太くなってや内臓脂肪ががっつりついてるからこれだけで痩せるのはなかなか難しい
ようやっとる。自分も頑張ろう。
>>14
そらせやな、10キロやったら絶対３０分も漕いでない。
邪魔だからチャリ乗んな
快眠・食生活の改善・水分補給を十分に行う
これに加えて10km自転車なら全然3か月で20kg位は減る
減らない減らない言ってる奴は間飲食で無駄にカロリー摂ってたり不規則な生活してるだろ
筋肉はついてからが消費カロリーブーストされるんだからちょっとやったくらいじゃ効果は出ない
最初の一か月だけでもスケジュール組んでまじめにやってみたらいい
筋肉落ちてる感じしないって言うけど、筋トレなしでのダイエットで28kg落としたんなら、筋肉は6kg前後落ちてるはずだから相当筋力も衰えてると思う