筋トレ

    敵「筋トレすれば痩せるぞ」ワイ「ホンマか？やるで！」→結果（※画像あり）

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    1それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:54:48.69ID:EfuHK02vd.net
    9月　168cm 78kg
    12月168cm 78kg
    なんも変わらんやん😭


    2それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:55:47.38ID:EfuHK02vd.net
    週5〜6回はジムで1時間以上筋トレしたのに


    5それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:56:46.87ID:EfuHK02vd.net
    3ヶ月頑張ってなんの成果も得られませんでした😭


    4それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:56:37.47ID:PCGk4xca0.net
    体重変わらなくても身体絞れてはいるよね🥺


    8それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:58:29.49ID:EfuHK02vd.net
    ちな身体や


    11それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:59:07.52ID:PCGk4xca0.net
    >>8
    いいじゃん🥺


    55それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:24:07.83ID:iPL5qrM70.net
    >>8
    身体つきはええやん筋トレの成果は出とる感じ
    ただ、身長168もあるかこれ
    163～164くらいやないの


    68それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:30:25.48ID:/tltsfns0.net
    >>8
    筋肉はついとるやんけ
    後は有酸素運動や


    100それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:50:55.64ID:7tOvGLZ80.net
    >>8
    喧嘩つよそう


    112それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:57:09.22ID:f/eEIP6A0.net
    >>8
    そもそもの骨格がアレだけど、努力してるからいいと思う


    9それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:58:30.46ID:wNqf09afd.net
    体重だけ見てんじゃないよ。体脂肪率を見ろ。


    10それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:58:59.22ID:uleUXc+t0.net
    すっごいチビデブやん…


    12それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:59:12.83ID:EfuHK02vd.net
    何やってもデブのままや
    もう終わりやね


    13それでも動く名無し2025/12/07(日) 16:59:25.39ID:bqZ/FVua0.net
    脂肪が比重の重い筋肉に置き換わっていく段階やから
    体重は同じでも見た目が引き締まってるはず


    15それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:00:46.85ID:OmSSf+cRM.net
    真面目にやってりゃ1ヶ月で一番効果出るんやけどな…
    ほんまにちゃんとやってるか？
    マシン座りながらスマホぽちぽちしてるのが筋トレやと思ってへんか
    汗ダクダク出るくらいなるのが筋トレやぞ手抜きしとるやろ


    18それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:02:14.11ID:EfuHK02vd.net
    >>15
    トレーニング記録ならあるけど


    16それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:01:42.40ID:nLJGyclq0.net
    ここから絞れば細マッチョも夢じゃないな
    筋トレだけじゃなくて登山とかしてみ


    17それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:01:43.57ID:wNqf09afd.net
    絞るか、増やすかの選択肢が入るくらいのいい体


    24それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:03:58.28ID:H2yWeXFCa.net
    3ヶ月続いててエラい
    一緒に頑張ろうぜ


    25それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:04:18.91ID:Eo7teZae0.net
    最初は筋肉でむしろ体重増える
    体脂肪率を気にしたほうがええで


    29それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:05:30.49ID:zraoVhs2d.net
    痩せたくて筋トレするのは馬鹿だろ
    食生活をなんとかしろ


    31それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:06:28.92ID:nLJGyclq0.net
    >>29
    まあ痩せたいなら筋トレじゃないわな


    36それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:11:28.17ID:tmGxkfyQ0.net
    漕ぐんだデブ


    64それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:28:49.40ID:UYs7cW1x0.net
    筋トレは基礎代謝上げる為にやるんや


    69それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:30:30.71ID:+oaH146hM.net
    ボディビルダーの大半が有酸素運動やってるんやし有酸素しないと痩せないってことを証明しとるやん彼らが
    いくら筋トレしても意味ないんや


    85それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:44:56.72ID:jW4+6SGF0.net
    >>69
    彼らは筋肉を維持しながら脂肪を落とすというもっとも過酷なことしとるんやで
    まず脂肪より筋肉の方が落ちてしまうからな食事制限だけや有酸素運動だけだと筋分解して体重は減るが脂肪は減らんから痩せたはずなのに見た目はデブのままになるで


    71それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:30:53.55ID:8S8GoPRAd.net
    カロリー不足→筋肉と脂肪が減る
    これが起こらない人間なんていないんだから
    体脂肪率の低いマッチョを目指すなら
    まず痩せて脂肪減らしてから筋トレした方がいいだろ


    74それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:34:48.46ID:TZla0JaU0.net
    >>71
    それが一番
    筋トレして基礎代謝上げましょうとかジムが会員を長期で抱えるための詭弁で目標体重に至ってから筋トレして体脂肪落とすのが最善の近道
    どっちにしろ筋トレも有酸素運動と同様にキツいうえに一番重視する体重が変化なかったらモチベ保てんからな


    80それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:39:22.41ID:diMZoV2j0.net
    体脂肪減ると風邪引きやすくなるから冬場は増量でええぞ


    84それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:43:48.36ID:++/xq1H00.net
    痩せるのが目的なら普通に食事見直すのが1番早い
    それはそれとして運動は適度にしたほうがいいけど


    87それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:45:08.96ID:O8xuk6l/0.net
    転職で立ち仕事するようになってからめっちゃ痩せる


    103それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:52:51.83ID:nlq03iu80.net
    デブは体重の力でベンチを最初からそこそこ上げてしまうのが罠
    気を良くしてそればっかりでやってる気になって痩せない


    110それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:56:14.02ID:q/dzv0tL0.net
    そも女にモテたい痩せなら筋トレはいらん
    健康的に細いのが一番ウケる


    113それでも動く名無し2025/12/07(日) 17:57:22.94ID:8ide7Lpo0.net
    体重で判断するほど骨太とか筋肉質が損するんだよな～


    144それでも動く名無し2025/12/07(日) 18:16:29.74ID:doEYuj9Z0.net
    筋トレでは痩せん
    結論出てるのにまだその迷信に縋る奴おるよな


    141それでも動く名無し2025/12/07(日) 18:14:19.07ID:5xyfjb/60.net
    1年はやれ


    130それでも動く名無し2025/12/07(日) 18:08:40.60ID:/tltsfns0.net
    ラーメンとか糖質とかパカパカ食ったら痩せんでいつまでも


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    引用元敵「筋トレすれば痩せるぞ」ワイ「ホンマか？やるで！」→結果
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          27コメント
          1. 1 まとめさん 2025/12/12 11:09

            体重は変わらなくても体脂肪率はがっつり下がっているはず

          2. 2 まとめさん 2025/12/12 11:13

            168cmで78キロとかもう才能だろ
            俺も同じくらいの身長だけど鍛えてた時は体重増やしたくても70キロ超えなかったわ

          3. 3 まとめさん 2025/12/12 11:15

            いい加減痩せる＝体重減と思い込むのはやめろ

          4. 4 まとめさん 2025/12/12 11:16

            空腹になると筋肉をとかそうとするアホアホ人体
            それでも足りなかったら肝臓をとかすアホアホ人体
            なんでそんなに脂肪を温存したいのか

          5. 5 まとめさん 2025/12/12 11:24

            痩せたい=食べないという選択肢しかない
            白米を止めて、それをササミにするだけで痩せる
            この結論しかない

          6. 6 まとめさん 2025/12/12 11:39

            チビで草ァwwwww

          7. 7 まとめさん 2025/12/12 11:44

            悲しいときぃー
            筋肉ムキムキだけど背の小さい人を見たときぃー

          8. 8 まとめさん 2025/12/12 11:50

            体重しか見てない時点でアホ
            普通体組成計買って体脂肪率と筋肉量も測るやろ

          9. 9 まとめさん 2025/12/12 11:54

            人によって体の状態が違うから何をやれば必ず痩せるとかは一概には言えない事が多いと思います

          10. 10 まとめさん 2025/12/12 11:58

            体重を落としたいのか、肉を引き締めたいのか、姿勢が格好悪いのか
            自分がどうなりたいかきっちり言語化できるくらい考えたら自然と何をするか見えてくるんじゃね

          11. 11 まとめさん 2025/12/12 12:20

            筋肉ついても着膨れデブになるだけなんよな
            普通にカロリー計算して食事するようにするべき

          12. 12 まとめさん 2025/12/12 12:24

            170未満な上に頭も良くないとか救われねぇな

          13. 13 まとめさん 2025/12/12 12:40

            >>1
            筋トレを短期間しただけじゃ体脂肪率も「がっつり」は変わらんよ
            痩せた食事制限はマスト。
            食事を見直さずに筋トレしても一年後にちょっとガッチリしたデブが仕上がるだけや。
            一日の食事をタンパク質多めかつ消費カロリーから300kcal〜500kcal減らして、筋トレをがっつりやれば筋肉を残しながら体脂肪だけ落とせる。

          14. 14 まとめさん 2025/12/12 12:52

            以前の体型がわからんからなんとも言えないが
            成果は出てるんだしよくね？

            もう少し絞りたいって事なら食事内容を変えないとダメやで

          15. 15 まとめさん 2025/12/12 13:54

            痩せたいと絞りたいは別だからな
            前者なら7、8割は飯

          16. 16 まとめさん 2025/12/12 14:21

            もうお前らのダイエットご高説は聞き飽きたし情報があまりにも古すぎるんだよな

          17. 17 まとめさん 2025/12/12 14:44

            痩せるの自体はカロリー制限だしな
            数字だけで満足したいならなんで筋トレしてんのって話だし

          18. 18 まとめさん 2025/12/12 14:56

            筋トレで痩せるだろ

            筋トレだけでは痩せにくいけど

          19. 19 まとめさん 2025/12/12 15:03

            週5、6で1時間以上筋トレする時間が取れるのが凄いな

          20. 20 まとめさん 2025/12/12 15:25

            脂肪より筋肉のが比重重いからな
            贅肉減らして筋肉付けてシルエット絞ったって意味なら痩せてる
            体重減ってないと痩せたとは認めんというならまあうん

          21. 21 まとめさん 2025/12/12 16:10

            板垣ズボンじゃん
            刃牙意識してそう

          22. 22 まとめさん 2025/12/12 19:58

            3か月てそんな期間で効果でますかいな
            3年後教えてくれ

          23. 23 まとめさん 2025/12/12 20:02

            自信あったんやろうな（苦笑

          24. 24 まとめさん 2025/12/15 10:49

            筋トレで言う【痩せる】は体脂肪率の話なので、「体重を落としたい」とは別の話でしかない、体重落としたいなら有酸素運動とカロリー糖質制限やね

          25. 25 まとめさん 2025/12/16 11:29

            3ヶ月でつくわけないやろと思ったら意外とついててワロタ

          26. 26 まとめさん 2025/12/16 13:49

            アスリートレベルの運動しないと運動でダイエットなんてできないよ
            ダイエットの基本は食事制限
            取り敢えず今食ってる量を物理的に半分以下に減らせ

          27. 27 まとめさん 2025/12/16 13:53

            ぱっと見強そうでええ感じやん

          つかいかた
          • コメントの引用は「※」につづいて英数字の形式です。（例、※3）
          • 記事中のレスの引用は「>>」につづいて英数字の形式です。（例、>>113）
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