ワイの夕食ささみとご飯だけ（※画像あり）

2026/01/10 17:03

わさびじょうゆでいただく

ビールは？

>>2
筋肉分解しちゃうからダメ

たたきか？

>>3
カンピロパクター怖い

美味しそう

みせて

>>7

>>9
はえ～

>>9
まずそう

>>9
きたない

筋トレの人かしら

見せなテメーのマッスルを

>>12

まだまだ

>>16
おお
でもお腹はそこそこぽっこりなような

>>17
そうなんよな
脂肪ついちゃったから脂質減らそうと思ったささみ食ってる

>>21
ご飯はええの？

>>29
糖質とタンパク質とちょっとの脂質が大事らしい

>>30
身体絞るつもりでやるならちゃんと計算しろ
いくらまで摂らなきゃいけなくて、いくら以上は摂っちゃいけないのか
ネットですぐ計算できるのいっぱいあるから
そして食べたやつもちゃんと計算しないとカロリー減らしてるつもりで全然減ってないってこともある

>>31
増量したいんよな
大雑把だけど計算はしてるで

ワイの夕食は鰯のつみれと白菜と人参と椎茸と春菊だけを昆布出汁だけで煮て国産レモン醤油だけで食べた

>>15
体に良さそう

>>19
溝掃除で筋肉痛になった筋肉も喜んでいるよ

>>20
お疲れ様です

ささみも新鮮なら湯引きで美味しく食えるんやけどな
店売りならボソボソで食うしかない

>>22
九州住みじゃないけど子供の頃はママが鳥刺しで出してたわ
よくだれも食中毒にならなかったわ

せめてもでささみで親子丼とか良いで
卵って脂質結構あるから食い過ぎ注意やけど

というか台所掃除しろ

>>26
どうせすぐ汚れるから

>>27
そんなんじゃ綺麗な筋肉は付かない
汚い筋肉が付く

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5コメント

1 まとめさん 2026/01/10 18:17

食い過ぎ。ご飯不要、野菜にしろ。１日500kcalに押さえても、そうそう痩せんぞ。口の中が苦い味しかしなくなって初めて痩せ始める。
2 まとめさん 2026/01/10 19:01

腹筋なんてさ、マシンで100kgとかあがるようになっても腹肉ついてたら割れ目なんてなんもみえんからね
見た目ぷよぷよのお相撲さんとかプロレスラーとかも腹直筋バリすごいんよ
見せ筋で引き締まってるビルダーなんか比じゃないのよ
3 まとめさん 2026/01/10 19:04

>>1
人間が一日あたり体脂肪を燃焼できる限界は脂肪量×69kcalあたりが限界

たとえば70kgで体脂肪率15％（脂肪量約10kg）なら700kcal以上カロリーを減らしてもそれ以上は筋肉が分解されるだけ

毎日300〜500kcalのアンダーを作れば十分
4 まとめさん 2026/01/10 21:23

>>1 馬鹿なのか何の調べもせず適当に言ってるのかどっちなんだ
筋肉を作る上で炭水化物は必須な栄養
摂りすぎなければいいだけで白米や玄米は必須
5 まとめさん 2026/01/11 01:02

一旦キッチン掃除しろ
どうせすぐ汚れると言うけどこれからしばらくササミ蒸すだけで行くつもりならそんなに早く汚れないから一旦掃除しろ

つかいかた