ランニング毎回10km走るんだがその度に体ボロボロになって1～2日はしんどいしたまに風邪ひく

何分で走るの？

身体に悪いね
老けるし膝も腰も痛める

それは関節で走ってるから
筋肉で走れ

歳いっているなら身体ぶっ壊れたら戻らないからな

走りすぎだろ

ゆっくり走ればいい

と思ったらたった時速10kmかよ
それジョギングじゃん

どう見ても他が足りてないから
週に3回5km走れ

>>18
ただの気分転換ね

>>18
走らないと気持ち悪くなる割に5日に1回だけかい

若い頃はボクシングやってて10kmなんて余裕だったけど30過ぎて800mすらキツくなったわ

>>27
60キロから30キロ太ったｗｗｗ

>>29
どれくらい食うの？

>>30
運動無しで
週3で晩飯ラーメンとチャーハン大盛り
毎晩ビール3本
マジでこのコンボは太る

>>41
普通盛りラーメンと大盛りチャーハンって大した量じゃなくね

>>44
あ、スマン忘れてた
普通に朝おにぎり2個と昼もカップ焼きそば食ってるからな
俺の中でもうルーティーンになってるから思い出すの忘れるんだよ

>>46
朝おにぎり二個に昼はカップ焼きそば
それおやつレベル

>>47
どんだけ食うんだよｗｗｗ
俺の場合90キロの体作るには十分だったぞｗｗｗ

>>48
ビールじゃね
飯の量、カロリーは全然だし

>>49
ビールか…
俺あの頃に戻れるか？

>>50
俺だったらビールを焼酎に変えてもっと飯の量を増やす
これが一番理にかなってる

・リカバリー（走行後のストレッチ等・栄養・睡眠）が足りてない
・どこか痛めている

どんな目的で何を意識して走っているのかは知らないが、1歩1歩の積み重ねが何年か後にまさかと思うような故障の原因になる
わしもある日、膝に水が溜まって下肢のあちこちを痛めてもう4年くらい経つ

ちゃんと飯くってるか？

続けてりゃ毎日10キロなんて割りとすぐ出来るようになるけどね
週1～2日は休み入れた方がいいけど

>>37
競技者ならともかく、そんなに走るメリットが感じられん

>>38
それはおまえの気分の問題だろ

丁度良い量走れよw😂👉🏃

膝壊す前は毎日12㎞をキロ6分で走ってた
たまに20～30㎞走ってた
フルマラソン距離を2度走ったこともあった
1度目は帰りが歩きになって帰宅後に両親指の爪が内出血して死んで、綺麗に治るまで長いことかかった